糙米是高升糖吗
@祖适2861：220种食物升糖指数表 -
党琳17686842645…… 高GI食物(GI大于等于70)·精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;·薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;·即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜.中GI食物(GI在55-70之间)·主食:...
@祖适2861：淘宝上说糙米红米黑米吃了糖尿病患者升糖低,是真的吗?
党琳17686842645…… 任何粗粮都可以,不仅仅只是这些.糙米红米黑米这类食物属于粗粮,也就是说:粗粮最大的意义在于降低血糖的峰值,延长血糖吸吸收的速度,减少血糖波动所带来的血管氧化应激风险.其实很多的粗粮都是可以延缓餐后血糖升高的速度,言外之意就是降低血糖的学血糖床水平.因此无需拘泥于上述的食物,可以选择地瓜,玉米等粗粮作为首选,方便易得.同时建议每日摄入15-35g粗粮,可以降低CVD及ASCVD事件的发生.必须注意一点:升糖低不代表热量低,吃多了一样血糖会很高.可咨询内分泌科医师,仅供参考.
@祖适2861：糖尿病宜吃糙米吗?
党琳17686842645…… 糙米中的锌、镁、锰可以强化胰岛 素的功能,降低血糖;膳食纤维可延缓 碳水化合物转变为糖的速度;氨基酸、 维生素B1和维生素B2可加速糖类的代 谢. 同时,糙米中的碳水化合物被膳食 纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较 慢,吃糙米饭所生成的血糖要比白米饭 低得多,在吃同样量的饭时具有更好的 饱腹感,有利于控制食量,从而帮助糖 尿病患者控制血糖.
@祖适2861：每天吃吃米粥加糖 和鸡蛋可以减肥吗? -
党琳17686842645…… 糖和粥都是属于 ＂高升糖＂ 食物, 减肥期间千万不能吃.PS : 我简单说明一下什么是升糖指数.所谓升糖指数就是当人体吃下一百克的葡萄糖能够让血糖升高多少设为100,而其它食物用这个当比较的一种比较值.我们都知道,血糖一旦升...
党琳17686842645…… 高GI食物(GI大于等于70)·精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;·薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;·即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜.中GI食物(GI在55-70之间)·主食:...
@祖适2861：淘宝上说糙米红米黑米吃了糖尿病患者升糖低,是真的吗?
党琳17686842645…… 任何粗粮都可以,不仅仅只是这些.糙米红米黑米这类食物属于粗粮,也就是说:粗粮最大的意义在于降低血糖的峰值,延长血糖吸吸收的速度,减少血糖波动所带来的血管氧化应激风险.其实很多的粗粮都是可以延缓餐后血糖升高的速度,言外之意就是降低血糖的学血糖床水平.因此无需拘泥于上述的食物,可以选择地瓜,玉米等粗粮作为首选,方便易得.同时建议每日摄入15-35g粗粮,可以降低CVD及ASCVD事件的发生.必须注意一点:升糖低不代表热量低,吃多了一样血糖会很高.可咨询内分泌科医师,仅供参考.
@祖适2861：糖尿病宜吃糙米吗?
党琳17686842645…… 糙米中的锌、镁、锰可以强化胰岛 素的功能,降低血糖;膳食纤维可延缓 碳水化合物转变为糖的速度;氨基酸、 维生素B1和维生素B2可加速糖类的代 谢. 同时,糙米中的碳水化合物被膳食 纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较 慢,吃糙米饭所生成的血糖要比白米饭 低得多,在吃同样量的饭时具有更好的 饱腹感,有利于控制食量,从而帮助糖 尿病患者控制血糖.
@祖适2861：每天吃吃米粥加糖 和鸡蛋可以减肥吗? -
党琳17686842645…… 糖和粥都是属于 ＂高升糖＂ 食物, 减肥期间千万不能吃.PS : 我简单说明一下什么是升糖指数.所谓升糖指数就是当人体吃下一百克的葡萄糖能够让血糖升高多少设为100,而其它食物用这个当比较的一种比较值.我们都知道,血糖一旦升...
