练一天休息一天可以吗
@霍虎3396：我在健身房健身一个多月了,现在感觉每天身体太疲劳了,我想一天练,一天休息,这样可以吗. -
蒋览19397992821…… 练5天,休息2天.就行了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!身体机能在训练后需要回复休息的时间,比较科学的每天训练不同的身体部位,练3天休息1天或是练4天休息1天,这样可以将每个部位充分的进行训练,同时也使其得到休息...
@霍虎3396：练胸肌必须连一天休息一天吗? -
蒋览19397992821…… 不是.是休息72小时.大强度的要休息96小时.锻炼有热情是好事,但是肌肉得不到恢复只会被消耗掉.所以训练要适度.记住,你在健身房做的一切都是在消耗.
@霍虎3396：休息一天好吗?锻炼一天?锻炼一天、休息一天好吗?
蒋览19397992821…… 在一些力量型的健身运动中,肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时.许多人就以此为依据,锻 炼一天,休息一天.其实,这样做是无益的.你可以制订一种轮流锻炼计划,例如今天练习腿部肌 肉,明天锻炼手臂力量.而有氧运动和健腹运动则可以天天进行,这样就不会觉得太枯燥,时间也 会过得飞快.
@霍虎3396：我的班是上一天休一天 想健身 可以练一天休一天么? 想迅速练出肌肉 哪位大侠可以帮我? -
蒋览19397992821…… 想要锻炼的话 什么时候都可以,但是要记住早上最好不要做有氧运动.因为早上空气中含氧量最少.我给你个计划啊 早上起床先做30个仰卧起坐(快起慢下)因为早上你肚子里面的食物消化干净了 所以消耗的热量多. 上午吃完饭以后,想练上...
@霍虎3396：健身连续练了几天,是不是休息一天再健身效果好? -
蒋览19397992821…… 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤.此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你.那么健...
@霍虎3396：肌肉需要每天都练吗?还是练一天歇一天好? -
蒋览19397992821…… 都可以
@霍虎3396：肌肉锻炼是应该每天练,还是练一天,休息一天??求救我17岁,在进
蒋览19397992821…… 每天锻炼还是隔天锻炼,这你要看实际情况而定的.如果你每天在家里就练练俯卧撑什么的,那运动量肯定是不大的,所以在这种情况下你就应该天天坚持练的,但是如果你是去健身房练的,一般来说运动量也会比较大的,所以建议在锻炼的时候制定一个比较合适的计划,比如说在第一天练2个部位,第二天练另外2个部位,这样第一天锻炼的肌肉可以得到休息.一般肌肉恢复时间是48到72小时,所以如果你的运动量比较大的时候,建议楼主在锻炼完一个部位后,隔48到72小时后再练该部位.
@霍虎3396：我一直坚持锻炼一天不练行吗? -
蒋览19397992821…… 当然可以、只是不要经常三天打渔、两天晒网、而且停了几天后、再继续锻炼身体时不能强度太高、从慢到高
@霍虎3396：练肌肉的时候,是练一天歇一天好,还是怎样呢?请教一下. -
蒋览19397992821…… 每块肌肉恢复时间是48个小时(看你要练全身还是 光手臂)也就是你所说的练一天歇一天 切记:48个小时才能使一块你练的肌肉恢复 一天最多练两块肌肉 也就是今天练胸 可以带三角肌或肩膀 背带腹肌或手臂二头肌 大腿带小腿或有氧 自己看了办 优酷上有很多练肌肉的视频提供你参考 在优酷上打上你想练的肌肉部位就可搜索到
@霍虎3396：每天都进行的增肌训练,可以休息一天吗 -
蒋览19397992821…… 必须的,每星期至少休息一天
蒋览19397992821…… 练5天,休息2天.就行了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!身体机能在训练后需要回复休息的时间,比较科学的每天训练不同的身体部位,练3天休息1天或是练4天休息1天,这样可以将每个部位充分的进行训练,同时也使其得到休息...
@霍虎3396：练胸肌必须连一天休息一天吗? -
蒋览19397992821…… 不是.是休息72小时.大强度的要休息96小时.锻炼有热情是好事,但是肌肉得不到恢复只会被消耗掉.所以训练要适度.记住,你在健身房做的一切都是在消耗.
@霍虎3396：休息一天好吗?锻炼一天?锻炼一天、休息一天好吗?
蒋览19397992821…… 在一些力量型的健身运动中,肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时.许多人就以此为依据,锻 炼一天,休息一天.其实,这样做是无益的.你可以制订一种轮流锻炼计划,例如今天练习腿部肌 肉,明天锻炼手臂力量.而有氧运动和健腹运动则可以天天进行,这样就不会觉得太枯燥,时间也 会过得飞快.
@霍虎3396：我的班是上一天休一天 想健身 可以练一天休一天么? 想迅速练出肌肉 哪位大侠可以帮我? -
蒋览19397992821…… 想要锻炼的话 什么时候都可以,但是要记住早上最好不要做有氧运动.因为早上空气中含氧量最少.我给你个计划啊 早上起床先做30个仰卧起坐(快起慢下)因为早上你肚子里面的食物消化干净了 所以消耗的热量多. 上午吃完饭以后,想练上...
@霍虎3396：健身连续练了几天,是不是休息一天再健身效果好? -
蒋览19397992821…… 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤.此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你.那么健...
@霍虎3396：肌肉需要每天都练吗?还是练一天歇一天好? -
蒋览19397992821…… 都可以
@霍虎3396：肌肉锻炼是应该每天练,还是练一天,休息一天??求救我17岁,在进
蒋览19397992821…… 每天锻炼还是隔天锻炼,这你要看实际情况而定的.如果你每天在家里就练练俯卧撑什么的,那运动量肯定是不大的,所以在这种情况下你就应该天天坚持练的,但是如果你是去健身房练的,一般来说运动量也会比较大的,所以建议在锻炼的时候制定一个比较合适的计划,比如说在第一天练2个部位,第二天练另外2个部位,这样第一天锻炼的肌肉可以得到休息.一般肌肉恢复时间是48到72小时,所以如果你的运动量比较大的时候,建议楼主在锻炼完一个部位后,隔48到72小时后再练该部位.
@霍虎3396：我一直坚持锻炼一天不练行吗? -
蒋览19397992821…… 当然可以、只是不要经常三天打渔、两天晒网、而且停了几天后、再继续锻炼身体时不能强度太高、从慢到高
@霍虎3396：练肌肉的时候,是练一天歇一天好,还是怎样呢?请教一下. -
蒋览19397992821…… 每块肌肉恢复时间是48个小时(看你要练全身还是 光手臂)也就是你所说的练一天歇一天 切记:48个小时才能使一块你练的肌肉恢复 一天最多练两块肌肉 也就是今天练胸 可以带三角肌或肩膀 背带腹肌或手臂二头肌 大腿带小腿或有氧 自己看了办 优酷上有很多练肌肉的视频提供你参考 在优酷上打上你想练的肌肉部位就可搜索到
@霍虎3396：每天都进行的增肌训练,可以休息一天吗 -
蒋览19397992821…… 必须的,每星期至少休息一天
