经常上夜班熬夜吃什么补品
@汤富1992：常上晚班熬夜 要吃什么营养好 -
厉都17243864303…… 1、维生素A 经常熬夜时,人体维生素A的消耗量很大,所以熬夜对于眼睛的伤害是很大的.而维生素A则可以维持人眼的正常视物能力,并能起到保护眼部上皮细胞的作用.推荐食物:鱼肝油、全脂奶、动物肝脏、奶油、禽蛋,颈椎按摩器以及有色蔬菜、杏、芒果.2、维生素D 由于熬夜时缺少光照,容易缺乏维生素D,从而阻碍钙、磷的吸收,影响骨质密度.推荐食物:动物肝脏、鱼、虾、禽蛋.3、蛋白质 足够的蛋白质,可以补充体能的消耗,有助于消除疲劳,增加耐力,提高大脑及肌肉的工作效率.因此,蛋白质也是经常熬夜所需要补充的.推荐食物:鱼、肉类、牛奶、禽蛋、豆制品、坚果类
@汤富1992：经常熬夜要吃什麽补品? -
厉都17243864303…… 如果是工作需要不得不熬夜的话,再累也千万不要喝咖啡,那对身体非常不好.熬夜期间最好的补品――奶制品(尤其是酸奶),熬夜的时候备一个吃吃,可以很有效的减少熬夜对身体的伤害,很滋补滴! 想进补的话,可以喝点鱼头汤,里面放上人蔘片和枸杞, 很管用,至於大荤大火的东西只会事得其反.还有就是要多吃水果和青菜,吃水果和青菜能起好一个好的调节熬夜后,早餐要清淡而营养全面,最好有水果.熬夜前的晚餐也很重要,多吃一些红肉,会帮助提高睡眠质量.
@汤富1992：经常熬夜加班的人应该补充什么营养? -
厉都17243864303…… 熬夜期间如果想吃宵夜的话,应该以清淡饮食为主,尽量避免消化时间较长的脂肪类食品.最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物,辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等.饮料最好喝绿茶. 另外,缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累,造成精神过度紧张,因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物,如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等.维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的.适量地补充维C,可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期,对抗压力,使头脑保持清醒.
@汤富1992：经常上夜班应该吃点什么补品呀? -
厉都17243864303…… 您是说补品 还是 美国钙片 维生素片什么的 补品的话 熬夜 可以用个玻璃壶煮点 洋参加霍斛 补气宁神 清热解毒 生津止渴 钙片的话 吃 钙尔奇600(成人的) 最好,老牌子的 维生素的话 吃金施尔康 也是老牌子了
@汤富1992：什么补品适合经常熬夜的人? -
厉都17243864303…… 如果是经常熬夜的话,会引起疲劳乏力,免疫力下降,出现皮肤粗糙,或者是便秘,有黑眼圈,所以建议尽量规律作息,避免熬夜,建议多吃一些含蛋白质丰富的食物,像瘦肉,鸡蛋,奶类,豆制品,多吃含维生素丰富的蔬菜水果,多喝白开水.
@汤富1992：经常上夜班的人应该吃哪些保健品呢? -
厉都17243864303…… 可以提高身体活力和抗疲劳的,可以吃如沛,鱼油,灵芝,君沛和g3
@汤富1992：因为工作需要每天都要熬夜,感觉比较疲倦,吃点什么补品比较好啊? -
厉都17243864303…… 熬夜五大危害之一;皮肤受损.一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态.如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现...
@汤富1992：经常熬夜的人应该多吃什么东西可以补充营养 -
厉都17243864303…… 熬夜是影响健康的,若不得以需要熬夜可以多注意自己的饮食,而且要保证晚餐的营养丰富.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效.另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果. 此外维生素A及维生素B对预防视力减弱有效,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品.另外,花生米、杏仁、腰果 、胡桃等干果类食品,富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,有利于恢复体能,可适当多吃.
@汤富1992：经常熬夜.吃什么补品好
厉都17243864303…… 长时间紧张的脑力活动用脑过度及生活压力下,所造成的头昏脑胀、失眠、记忆力失调现象,建议您,饮食部分可多摄取抗压及补脑食物,如下述: 1.宜选择清淡,避免太油腻,且选易消化吸收食物. 2.多吃含钙质食物,减少焦躁及烦躁不安食...
厉都17243864303…… 1、维生素A 经常熬夜时,人体维生素A的消耗量很大,所以熬夜对于眼睛的伤害是很大的.而维生素A则可以维持人眼的正常视物能力,并能起到保护眼部上皮细胞的作用.推荐食物:鱼肝油、全脂奶、动物肝脏、奶油、禽蛋,颈椎按摩器以及有色蔬菜、杏、芒果.2、维生素D 由于熬夜时缺少光照,容易缺乏维生素D,从而阻碍钙、磷的吸收,影响骨质密度.推荐食物:动物肝脏、鱼、虾、禽蛋.3、蛋白质 足够的蛋白质,可以补充体能的消耗,有助于消除疲劳,增加耐力,提高大脑及肌肉的工作效率.因此,蛋白质也是经常熬夜所需要补充的.推荐食物:鱼、肉类、牛奶、禽蛋、豆制品、坚果类
@汤富1992：经常熬夜要吃什麽补品? -
厉都17243864303…… 如果是工作需要不得不熬夜的话,再累也千万不要喝咖啡,那对身体非常不好.熬夜期间最好的补品――奶制品(尤其是酸奶),熬夜的时候备一个吃吃,可以很有效的减少熬夜对身体的伤害,很滋补滴! 想进补的话,可以喝点鱼头汤,里面放上人蔘片和枸杞, 很管用,至於大荤大火的东西只会事得其反.还有就是要多吃水果和青菜,吃水果和青菜能起好一个好的调节熬夜后,早餐要清淡而营养全面,最好有水果.熬夜前的晚餐也很重要,多吃一些红肉,会帮助提高睡眠质量.
@汤富1992：经常熬夜加班的人应该补充什么营养? -
厉都17243864303…… 熬夜期间如果想吃宵夜的话,应该以清淡饮食为主,尽量避免消化时间较长的脂肪类食品.最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物,辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等.饮料最好喝绿茶. 另外,缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累,造成精神过度紧张,因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物,如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等.维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的.适量地补充维C,可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期,对抗压力,使头脑保持清醒.
@汤富1992：经常上夜班应该吃点什么补品呀? -
厉都17243864303…… 您是说补品 还是 美国钙片 维生素片什么的 补品的话 熬夜 可以用个玻璃壶煮点 洋参加霍斛 补气宁神 清热解毒 生津止渴 钙片的话 吃 钙尔奇600(成人的) 最好,老牌子的 维生素的话 吃金施尔康 也是老牌子了
@汤富1992：什么补品适合经常熬夜的人? -
厉都17243864303…… 如果是经常熬夜的话,会引起疲劳乏力,免疫力下降,出现皮肤粗糙,或者是便秘,有黑眼圈,所以建议尽量规律作息,避免熬夜,建议多吃一些含蛋白质丰富的食物,像瘦肉,鸡蛋,奶类,豆制品,多吃含维生素丰富的蔬菜水果,多喝白开水.
@汤富1992：经常上夜班的人应该吃哪些保健品呢? -
厉都17243864303…… 可以提高身体活力和抗疲劳的,可以吃如沛,鱼油,灵芝,君沛和g3
@汤富1992：因为工作需要每天都要熬夜,感觉比较疲倦,吃点什么补品比较好啊? -
厉都17243864303…… 熬夜五大危害之一;皮肤受损.一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态.如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现...
@汤富1992：经常熬夜的人应该多吃什么东西可以补充营养 -
厉都17243864303…… 熬夜是影响健康的,若不得以需要熬夜可以多注意自己的饮食,而且要保证晚餐的营养丰富.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效.另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果. 此外维生素A及维生素B对预防视力减弱有效,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品.另外,花生米、杏仁、腰果 、胡桃等干果类食品,富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,有利于恢复体能,可适当多吃.
@汤富1992：经常熬夜.吃什么补品好
厉都17243864303…… 长时间紧张的脑力活动用脑过度及生活压力下,所造成的头昏脑胀、失眠、记忆力失调现象,建议您,饮食部分可多摄取抗压及补脑食物,如下述: 1.宜选择清淡,避免太油腻,且选易消化吸收食物. 2.多吃含钙质食物,减少焦躁及烦躁不安食...
