肌肉僵硬怎么揉开

@仇蓝5817：我十三岁刚发育 用哑铃练肌肉会长不高吗 - 运动医学科 - 复禾健康问答
台泉13862061464…… 坐着,尽量不要让僵硬的肌肉用力,用力去按摩肌肉(不要捏痛了)或者抖动肌肉都会起到放松的效果

@仇蓝5817：肌肉变僵硬了怎么恢复 -
台泉13862061464…… 运动加拉伸