腹肌俯卧撑第一视角
@何桂2927：俯卧撑的正确做法 -
程石15011735476…… 俯卧撑有许多的做法,锻炼不同部位的肌肉,没有什么正确不正确的说法.1、一般俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再...
@何桂2927：如何正确做俯卧撑及锻炼全身肌肉. -
程石15011735476…… 任何时候任何地点,俯卧撑都是一个绝佳的力量锻炼方式,尤其是适合没有时间到健身房做专业训练的忙碌男士.俯卧撑锻炼肌肉的效果非常明显,有针对性锻炼胸肌和腹肌之外,整体肌肉都同时能够得到锻炼. 俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量,提高人体静力性和动力性力量素质,另外还可以改善人体生理机能.对于发展平衡和支撑能力起到重要的作用,有助于改善骨骼的坚实、关节的灵活性、韧带的牢固、肌肉的粗壮和弹性.
@何桂2927：俯卧撑一般一次做几个才有效果 -
程石15011735476…… 初学者,刚开始一组可以做10个,分4组,每组中间休息一分钟,循序渐进,坚持一个月,非常不错的. 标准俯卧撑,首先务必保证你的躯干完全笔直,双腿略微分开,双手要和肩膀处于同一直线上,手臂稍微弯曲,然后,曲臂降低身体,直...
@何桂2927：如何快速练出胸肌和腹肌?
程石15011735476…… 我建议你利用一些简单的器械,也可以达到锻炼肌肉的目的.使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用注意握杠距离的不同,刺激的部位也不同,宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和...
@何桂2927：锻炼腹肌,胸肌
程石15011735476…… 练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. ...
@何桂2927：胸肌腹肌如何练好看? -
程石15011735476…… 胸肌、腹肌练法: 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.8到12RM对于初练者锻炼效果最好.所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑,更能有效增肌...
@何桂2927：俯卧撑能练出腹肌吗?有什么其他方法? -
程石15011735476…… 俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法,标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏.其关键要保持身体始终绷直,身体下落时,除了双手和脚掌支地外,其...
@何桂2927：我朋友都说做俯卧撑能练腹肌,而我做半天没感觉? -
程石15011735476…… 俯卧撑的确可以锻炼腹肌.但是大部分的效果都集中在胸部与臂肌.你最好是坚持隔一天作一次大量的,一般2个月就有样子了.
@何桂2927：做俯卧撑可以炼腹肌吗? -
程石15011735476…… 俯卧撑主要锻炼的是胸大肌,肱三头肌,三角肌前束,对腹肌的锻炼很小.只有体脂肪低才会有清晰的腹肌线条,所以如果腹肌不明显都要减脂 方法就是无氧加有氧运动.腹部应该全面练,因为腹肌分为腹直肌 腹斜肌 腹横肌,腹直肌又分上...
@何桂2927：怎样把腹部肌肉练的一块一块的?
程石15011735476…… 俺有话可说: 腹腰部,是健美锻炼的重点.腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动:直立...
程石15011735476…… 俯卧撑有许多的做法,锻炼不同部位的肌肉,没有什么正确不正确的说法.1、一般俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再...
@何桂2927：如何正确做俯卧撑及锻炼全身肌肉. -
程石15011735476…… 任何时候任何地点,俯卧撑都是一个绝佳的力量锻炼方式,尤其是适合没有时间到健身房做专业训练的忙碌男士.俯卧撑锻炼肌肉的效果非常明显,有针对性锻炼胸肌和腹肌之外,整体肌肉都同时能够得到锻炼. 俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量,提高人体静力性和动力性力量素质,另外还可以改善人体生理机能.对于发展平衡和支撑能力起到重要的作用,有助于改善骨骼的坚实、关节的灵活性、韧带的牢固、肌肉的粗壮和弹性.
@何桂2927：俯卧撑一般一次做几个才有效果 -
程石15011735476…… 初学者,刚开始一组可以做10个,分4组,每组中间休息一分钟,循序渐进,坚持一个月,非常不错的. 标准俯卧撑,首先务必保证你的躯干完全笔直,双腿略微分开,双手要和肩膀处于同一直线上,手臂稍微弯曲,然后,曲臂降低身体,直...
@何桂2927：如何快速练出胸肌和腹肌?
程石15011735476…… 我建议你利用一些简单的器械,也可以达到锻炼肌肉的目的.使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用注意握杠距离的不同,刺激的部位也不同,宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和...
@何桂2927：锻炼腹肌,胸肌
程石15011735476…… 练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. ...
@何桂2927：胸肌腹肌如何练好看? -
程石15011735476…… 胸肌、腹肌练法: 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.8到12RM对于初练者锻炼效果最好.所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑,更能有效增肌...
@何桂2927：俯卧撑能练出腹肌吗?有什么其他方法? -
程石15011735476…… 俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法,标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏.其关键要保持身体始终绷直,身体下落时,除了双手和脚掌支地外,其...
@何桂2927：我朋友都说做俯卧撑能练腹肌,而我做半天没感觉? -
程石15011735476…… 俯卧撑的确可以锻炼腹肌.但是大部分的效果都集中在胸部与臂肌.你最好是坚持隔一天作一次大量的,一般2个月就有样子了.
@何桂2927：做俯卧撑可以炼腹肌吗? -
程石15011735476…… 俯卧撑主要锻炼的是胸大肌,肱三头肌,三角肌前束,对腹肌的锻炼很小.只有体脂肪低才会有清晰的腹肌线条,所以如果腹肌不明显都要减脂 方法就是无氧加有氧运动.腹部应该全面练,因为腹肌分为腹直肌 腹斜肌 腹横肌,腹直肌又分上...
@何桂2927：怎样把腹部肌肉练的一块一块的?
程石15011735476…… 俺有话可说: 腹腰部,是健美锻炼的重点.腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动:直立...
