臂力棒30kg做几个算合格
@郭话6095：我13岁,想要肌肉,30公斤臂力器一天做几个合适 -
梅底15525936660…… 一般一组做10-12个,一次做四组,如果感觉不到效果就加重量,直到有效果为止.
@郭话6095：一般人臂力器多少公斤? -
梅底15525936660…… 臂力器一般买多少KG的好? 我是18岁高三学生,肌肉属于相对发达的,185cm 75kg ,狂神30kg的臂力器比较轻松快做一次30-40个,但是40kg吃力.臂力器不同的感觉会有差异,建议还是以30kg为基准然后去较为专业的店铺里自己试一试感...
@郭话6095：30KG臂力棒 -
梅底15525936660…… 楼主,要多练..其实也有点技巧的个人认为. 俯卧撑我只能做30几个.但是 我50Kg的臂力器目前极限可以做29个一次性..两头细点中间粗的那种..、 多弯几下就可以了.一般第一次能做29个,第二次只能20个都不满了(五六分钟后吧)..我说的都是实话.
@郭话6095：女生用30kg臂力器来练,多少个一组,要几组 -
梅底15525936660…… 一般来说,臂力器是一组10到15个,做5组左右,3-6组都可以每组间隔几分钟 但这也是不一定的,因为这要看个人身体素质,如果有能力做的多那么就多做几个,力量比较弱的话那就少做几个.
@郭话6095：我21岁,第一次使用30KG的臂力器,想要有肌肉的话一天练个几次,一次做几个? -
梅底15525936660…… 一组10~30个. 尽自己那里. 做6组. 做完一组休息一分钟. 每天. 5次. 休息一天. 做一天. 不要天天做. 心急吃不了热豆腐. 慢慢坚持. 谢谢. 请采纳. 祝您生活愉快
@郭话6095：我14岁,买了一个30kg的臂力器,一天练几次才能一个月增加肌肉 -
梅底15525936660…… 一天练个3次左右吧. 饭后2小时练..一次10-20下. 做个4.5组.. 想增加肌肉的话不一样用臂力棒.. 可以做些俯卧撑或者仰卧起坐 这两种比臂力器更好出现肌肉噢.
@郭话6095：臂力器30kg是什么水平
梅底15525936660…… 首先说,臂力器锻炼的肌肉和你平时提东西时涉及的肌肉不太一样,不好做对比.臂力器主要练习三头肌及胸肌.提东西主要看你的手窝力,腰腹肌肉,腿部肌肉的力量.其次,弹力达到30KG的臂力器,需要用的力相当于30公斤,其压力主要由胸肌和手臂肌肉分担,并且看你的姿势,分担比例会有不同.
@郭话6095：怎么连臂力棒才能快速增肌? -
梅底15525936660…… 这么跟你讲吧,你臂力棒30kg太容易了,去买个50kg的,然后每天做三到五组,每组之间休息半分钟到1分钟,每组10到15次,如果觉得容易那就增加到15到20次,一定注意不要多做.每组做10到15次能够最大限度刺激肌肉生长,增长肌肉力量、爆发力和肌肉围度,如果一次性做五六十个,然后只做一组,这是锻炼的肌肉耐力,而不是爆发力.时间方面隔一天一练吧,给肌肉生长和休息的时间. 俯卧撑也是这样,不是多多益善,而是少次数、多组数.每天也是做3到5组,每组15到20次,如果觉得轻松可以在做的时候后背加重量,比如做个人上去或者加个书包之类的. 想要出效果,起码坚持三个月吧.为了完美体形,现在吃上几个月苦也是很值得的.附一张个人图片.
@郭话6095：我要用多少公斤的臂力器比较合适?本人情况如下 -
梅底15525936660…… 你去买的时候拿来试啊,我就是这样买的.看看那个适合自己现在的力量.30KG的能搬动,40KG的我只能搬弯一点点.所以就选择30KG的.一般都是30元左右.
@郭话6095：臂力器30kg的,只能连续做三个,每个都费劲.费劲的做有效果吗.做几组,每组几次,帮我计划一下. -
梅底15525936660…… 这个当然有效果的,重点是你要坚持,也要突破自己.比如说今天做三个,那么明天多做一个,后天再继续,功夫不负有心人,坚持下去就会有成果!建议每天拉两次,上午一次,下午一次,一次半小时.相信你会练出效果的.切记要坚持.望采纳!
梅底15525936660…… 一般一组做10-12个,一次做四组,如果感觉不到效果就加重量,直到有效果为止.
@郭话6095：一般人臂力器多少公斤? -
梅底15525936660…… 臂力器一般买多少KG的好? 我是18岁高三学生,肌肉属于相对发达的,185cm 75kg ,狂神30kg的臂力器比较轻松快做一次30-40个,但是40kg吃力.臂力器不同的感觉会有差异,建议还是以30kg为基准然后去较为专业的店铺里自己试一试感...
@郭话6095：30KG臂力棒 -
梅底15525936660…… 楼主,要多练..其实也有点技巧的个人认为. 俯卧撑我只能做30几个.但是 我50Kg的臂力器目前极限可以做29个一次性..两头细点中间粗的那种..、 多弯几下就可以了.一般第一次能做29个,第二次只能20个都不满了(五六分钟后吧)..我说的都是实话.
@郭话6095：女生用30kg臂力器来练,多少个一组,要几组 -
梅底15525936660…… 一般来说,臂力器是一组10到15个,做5组左右,3-6组都可以每组间隔几分钟 但这也是不一定的,因为这要看个人身体素质,如果有能力做的多那么就多做几个,力量比较弱的话那就少做几个.
@郭话6095：我21岁,第一次使用30KG的臂力器,想要有肌肉的话一天练个几次,一次做几个? -
梅底15525936660…… 一组10~30个. 尽自己那里. 做6组. 做完一组休息一分钟. 每天. 5次. 休息一天. 做一天. 不要天天做. 心急吃不了热豆腐. 慢慢坚持. 谢谢. 请采纳. 祝您生活愉快
@郭话6095：我14岁,买了一个30kg的臂力器,一天练几次才能一个月增加肌肉 -
梅底15525936660…… 一天练个3次左右吧. 饭后2小时练..一次10-20下. 做个4.5组.. 想增加肌肉的话不一样用臂力棒.. 可以做些俯卧撑或者仰卧起坐 这两种比臂力器更好出现肌肉噢.
@郭话6095：臂力器30kg是什么水平
梅底15525936660…… 首先说,臂力器锻炼的肌肉和你平时提东西时涉及的肌肉不太一样,不好做对比.臂力器主要练习三头肌及胸肌.提东西主要看你的手窝力,腰腹肌肉,腿部肌肉的力量.其次,弹力达到30KG的臂力器,需要用的力相当于30公斤,其压力主要由胸肌和手臂肌肉分担,并且看你的姿势,分担比例会有不同.
@郭话6095：怎么连臂力棒才能快速增肌? -
梅底15525936660…… 这么跟你讲吧,你臂力棒30kg太容易了,去买个50kg的,然后每天做三到五组,每组之间休息半分钟到1分钟,每组10到15次,如果觉得容易那就增加到15到20次,一定注意不要多做.每组做10到15次能够最大限度刺激肌肉生长,增长肌肉力量、爆发力和肌肉围度,如果一次性做五六十个,然后只做一组,这是锻炼的肌肉耐力,而不是爆发力.时间方面隔一天一练吧,给肌肉生长和休息的时间. 俯卧撑也是这样,不是多多益善,而是少次数、多组数.每天也是做3到5组,每组15到20次,如果觉得轻松可以在做的时候后背加重量,比如做个人上去或者加个书包之类的. 想要出效果,起码坚持三个月吧.为了完美体形,现在吃上几个月苦也是很值得的.附一张个人图片.
@郭话6095：我要用多少公斤的臂力器比较合适?本人情况如下 -
梅底15525936660…… 你去买的时候拿来试啊,我就是这样买的.看看那个适合自己现在的力量.30KG的能搬动,40KG的我只能搬弯一点点.所以就选择30KG的.一般都是30元左右.
@郭话6095：臂力器30kg的,只能连续做三个,每个都费劲.费劲的做有效果吗.做几组,每组几次,帮我计划一下. -
梅底15525936660…… 这个当然有效果的,重点是你要坚持,也要突破自己.比如说今天做三个,那么明天多做一个,后天再继续,功夫不负有心人,坚持下去就会有成果!建议每天拉两次,上午一次,下午一次,一次半小时.相信你会练出效果的.切记要坚持.望采纳!
