臂力棒一个月效果图
@宓之2510：臂力棒的锻炼效果如何 -
边浅15174238583…… 【使用方法】 1.站立,两腿分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧; 2.两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次. 3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松 4.身体向下弯曲,两臂弯曲弹簧. 5.两臂向身后,紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧. 6.坚持锻炼,健美效果显著.
@宓之2510：用臂力棒锻炼两个月.有效果吗? -
边浅15174238583…… 有效果,但只能说效果非常小,这种器械的锻炼效果本来就有限,还是应该用哑铃和杠铃锻炼.
@宓之2510：臂力棒每次做几下有效果 -
边浅15174238583…… 固定数量一组几个,一次几组,一天几次,以肌肉适当酸胀为有效果,不能做完太轻松也得不能太累,坚持三个月效果明显.
@宓之2510：每晚弯100下臂力棒能练哪里!多久能有效果!(大号,50公斤.) -
边浅15174238583…… 手臂 胸部 基本上每天玩一百个 三个月 你的上半身体型就很不错了 以前在学校我也天天玩 看电脑的时候 听歌的时候 间隙的玩 既可以锻炼又充分利用时间 坚持下去! 同时也注意腹部 腿部的锻炼 这样才能达到全身充分的锻炼美好的身材健康的身体就在眼前~!!
@宓之2510：怎么连臂力棒才能快速增肌? -
边浅15174238583…… 这么跟你讲吧,你臂力棒30kg太容易了,去买个50kg的,然后每天做三到五组,每组之间休息半分钟到1分钟,每组10到15次,如果觉得容易那就增加到15到20次,一定注意不要多做.每组做10到15次能够最大限度刺激肌肉生长,增长肌肉力量、爆发力和肌肉围度,如果一次性做五六十个,然后只做一组,这是锻炼的肌肉耐力,而不是爆发力.时间方面隔一天一练吧,给肌肉生长和休息的时间. 俯卧撑也是这样,不是多多益善,而是少次数、多组数.每天也是做3到5组,每组15到20次,如果觉得轻松可以在做的时候后背加重量,比如做个人上去或者加个书包之类的. 想要出效果,起码坚持三个月吧.为了完美体形,现在吃上几个月苦也是很值得的.附一张个人图片.
@宓之2510：臂力棒练好长时间才能增大力量 -
边浅15174238583…… 臂力棒提供的阻力是固定的,所以说,当你可以应付自如一个臂力棒时,它对你就已经失去锻炼效果了.再练下去就是浪费时间,必须更换更大重量的了.
@宓之2510：用臂力棒能把手练粗吗? -
边浅15174238583…… 我老实告诉你吧!!练臂力棒根本没什么用的!!!还很容易伤到人!!!我以前有根40公斤的臂力棒!!!练了2个月一点没长力气还拉伤了肌肉!!!如果臂力棒质量不好的话!!在练习时有可能弹簧会爆断!!!打掉你牙齿!!!或者伤到别人!!!练手臂可以练习倒立!!!效果很好的!!!
@宓之2510：大哥,臂力棒怎么锻炼胸肌? -
边浅15174238583…… 首要手臂的肌肉(三角肌,肱二头肌),胸肌, 原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时间,胸肌就显出来了. 不贵. 磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项 使用体例: 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧. 2.两臂向前,...
@宓之2510：20kg的臂力棒练多久有效果,再重撅不动了. -
边浅15174238583…… 锻炼要持之以恒,最好制定一个合理的时间表,前期可能会比较少,后期就好了,贵在坚持!
@宓之2510：本人170cm 体重52kg 有一个30kg的臂力棒,没天掰100下,,请问多长时间能练出肌肉??? -
边浅15174238583…… 大约七八十天,每天要多掰几下,效果跟好!
边浅15174238583…… 【使用方法】 1.站立,两腿分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧; 2.两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次. 3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松 4.身体向下弯曲,两臂弯曲弹簧. 5.两臂向身后,紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧. 6.坚持锻炼,健美效果显著.
@宓之2510：用臂力棒锻炼两个月.有效果吗? -
边浅15174238583…… 有效果,但只能说效果非常小,这种器械的锻炼效果本来就有限,还是应该用哑铃和杠铃锻炼.
@宓之2510：臂力棒每次做几下有效果 -
边浅15174238583…… 固定数量一组几个,一次几组,一天几次,以肌肉适当酸胀为有效果,不能做完太轻松也得不能太累,坚持三个月效果明显.
@宓之2510：每晚弯100下臂力棒能练哪里!多久能有效果!(大号,50公斤.) -
边浅15174238583…… 手臂 胸部 基本上每天玩一百个 三个月 你的上半身体型就很不错了 以前在学校我也天天玩 看电脑的时候 听歌的时候 间隙的玩 既可以锻炼又充分利用时间 坚持下去! 同时也注意腹部 腿部的锻炼 这样才能达到全身充分的锻炼美好的身材健康的身体就在眼前~!!
@宓之2510：怎么连臂力棒才能快速增肌? -
边浅15174238583…… 这么跟你讲吧,你臂力棒30kg太容易了,去买个50kg的,然后每天做三到五组,每组之间休息半分钟到1分钟,每组10到15次,如果觉得容易那就增加到15到20次,一定注意不要多做.每组做10到15次能够最大限度刺激肌肉生长,增长肌肉力量、爆发力和肌肉围度,如果一次性做五六十个,然后只做一组,这是锻炼的肌肉耐力,而不是爆发力.时间方面隔一天一练吧,给肌肉生长和休息的时间. 俯卧撑也是这样,不是多多益善,而是少次数、多组数.每天也是做3到5组,每组15到20次,如果觉得轻松可以在做的时候后背加重量,比如做个人上去或者加个书包之类的. 想要出效果,起码坚持三个月吧.为了完美体形,现在吃上几个月苦也是很值得的.附一张个人图片.
@宓之2510：臂力棒练好长时间才能增大力量 -
边浅15174238583…… 臂力棒提供的阻力是固定的,所以说,当你可以应付自如一个臂力棒时,它对你就已经失去锻炼效果了.再练下去就是浪费时间,必须更换更大重量的了.
@宓之2510：用臂力棒能把手练粗吗? -
边浅15174238583…… 我老实告诉你吧!!练臂力棒根本没什么用的!!!还很容易伤到人!!!我以前有根40公斤的臂力棒!!!练了2个月一点没长力气还拉伤了肌肉!!!如果臂力棒质量不好的话!!在练习时有可能弹簧会爆断!!!打掉你牙齿!!!或者伤到别人!!!练手臂可以练习倒立!!!效果很好的!!!
@宓之2510：大哥,臂力棒怎么锻炼胸肌? -
边浅15174238583…… 首要手臂的肌肉(三角肌,肱二头肌),胸肌, 原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时间,胸肌就显出来了. 不贵. 磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项 使用体例: 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧. 2.两臂向前,...
@宓之2510：20kg的臂力棒练多久有效果,再重撅不动了. -
边浅15174238583…… 锻炼要持之以恒,最好制定一个合理的时间表,前期可能会比较少,后期就好了,贵在坚持!
@宓之2510：本人170cm 体重52kg 有一个30kg的臂力棒,没天掰100下,,请问多长时间能练出肌肉??? -
边浅15174238583…… 大约七八十天,每天要多掰几下,效果跟好!
