自己在家练散打基本功
@闵果6097：我想在家自己学习散打怎么练习 -
隆尚18743415929…… 1、没有基础,要自学一门格斗是很难的,散打,没基础自学动作肯定不标准,散打必须有实战,所以自学会了动作也没有实用性,当然开始几个月是不会有实战打的,所以你最好去武馆学下基本动作,之后在回家自己练,散打的动作不多,学会很快, 2、造合自学的博击应该没有,除非你天天出去打架,哪就可以自学成才了,在好武术没有实战来练是没有用的,都是花架子, 3、教程在网上有很多,视频,图片文字都有,你直接百度搜下要的教程就有了,散打你好好练3年就可以出去打比赛, 你要实用性的格斗,建议你去学散打,你光要健身的话,去找个教材就可以自学了
@闵果6097：怎么自己在家自学散打? -
隆尚18743415929…… 如果你想自学散打,第一条戒躁,因为毕竟不是天才.第二天耐的住时间与生活的考验,并不一定需要上什么国际比赛,也不要恃强凌弱.第三!自制力!自制力!自制力! 前期先把身体的筋,腿,腰练好,基础很重要.基本一年以后就可以入门了,
@闵果6097：一个人在家如何练好散打 -
隆尚18743415929…… 力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸, 2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲, 二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应, 三 耐力 长跑,持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 ...
@闵果6097：在家里自己怎么练散打 -
隆尚18743415929…… 自学散打动作很容易变形,以后想改都非常困难,除非实在没有办法才可以自学. 首先要找一个好的教学视频,直观学习,其次散打的教科书比如《中国武术教程》下册就挺好,是国家体育院校官方教材,最好还要找个同伴,相互配合喂招. ...
@闵果6097：本人散打初学者.平时在家可以练些什么?(各方面的,全面点) ~ -
隆尚18743415929…… 这个好说啊,不用太大地方就可以完成的:俯卧撑(练臂力,注意身体成一条直线)、仰卧起坐(练腹肌)、柔韧性训练(就是压腿什么的)、可以买两个哑铃举,还有就是挥拳,可以自由地挥,可以练习力道的控制,还有可以对着墙练直拳,不要打到墙上啊!是让你掌握判断和对手的距离的.再有就是踢腿,一种是找一个和你腰平齐的地方,扶着它,然后俯身同时向后将腿踢出,注意腿与身体成一条线,挺30秒再放下.两一种就是跪在地上向后上方迅速出腿练习.这两个都可以练习腿部肌肉,增加力量和控制力量.还有扎马步,注意膝盖不能超过脚尖.还有就是平躺在地上,双腿伸直并拢向上抬到与地面成45度,挺30秒,也可以上下移动着做,既练习腹肌又锻炼腿部肌肉.
@闵果6097：在家里怎么练散打
隆尚18743415929…… 建议找几个有这方面爱好的好朋友练 毕竟提到抗击打跟 散打就有关系了 计划 =恒心 1:最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直...
@闵果6097：在家怎么练散打?
隆尚18743415929…… 先练一些基本的拳法,这期间多用些时间在步法方面的练习上. 对一些比较容易收到击打效果的招术增加练习遍数,越多越好,但不要练伤自己. 先择适合自己的击打部位,或拳或腿,针对性地进行侧重,每一招后面都要作好一旦失败的准备和补救. 练练打沙袋,增强击打效果. 防守功夫和躲闪技术一定要比进攻和击打功夫更要好,＂最好的进攻是防守＂,可能用在这儿要好一些.设想:对手攻不进来会怎么样呢?是不是体力照样要消耗,耐力逐渐在降低,情绪越来越不好,空档是不是越来越多? 有条件时多看看散打比赛的录像,取长补短.
@闵果6097：如何自己练习散打基本功.要详细一点的..
隆尚18743415929…… 散打侧踹腿的训练方法 ——侧踹腿是散打常用腿法之一,可狙击对手或用于进攻.它与其它腿法如鞭腿、正蹬腿相比,更具有防守的优势.其侧身的进攻和防守的方式,往...
@闵果6097：怎样自己在家练散打?
隆尚18743415929…… 单独吗?先看视频!把拳打的三种(直,摆,勾)和基本三个腿法(蹬,踹,鞭)动作学会,空打熟练,以后打沙包练击打力…然后用弹力球练闪避…不懂可以继续问我
@闵果6097：宅男如何在家里练习散打,散打课每周两次,感觉不够!能分三步走吗?
隆尚18743415929…… 每周两次得话肯定训练进展是很慢的.因为武术不像别的需要天天练功.不上课的时候主要就是巩固课上学得和把基本功夫练好,每天都要压压腿,力量训练,把步法身法在屋里照镜子做一做,让身体灵活一点.家里够大的话如果有条件得话可以给家里添置一个沙袋,这样就比较方便了,在家把上课拳腿练习下.没有沙袋就空做一做动作,也是一个学散打的必要阶段.不过比较推荐个去室外找个空地或者花园练,空气好地方也宽敞. 才发现还是你...
隆尚18743415929…… 1、没有基础,要自学一门格斗是很难的,散打,没基础自学动作肯定不标准,散打必须有实战,所以自学会了动作也没有实用性,当然开始几个月是不会有实战打的,所以你最好去武馆学下基本动作,之后在回家自己练,散打的动作不多,学会很快, 2、造合自学的博击应该没有,除非你天天出去打架,哪就可以自学成才了,在好武术没有实战来练是没有用的,都是花架子, 3、教程在网上有很多,视频,图片文字都有,你直接百度搜下要的教程就有了,散打你好好练3年就可以出去打比赛, 你要实用性的格斗,建议你去学散打,你光要健身的话,去找个教材就可以自学了
@闵果6097：怎么自己在家自学散打? -
隆尚18743415929…… 如果你想自学散打,第一条戒躁,因为毕竟不是天才.第二天耐的住时间与生活的考验,并不一定需要上什么国际比赛,也不要恃强凌弱.第三!自制力!自制力!自制力! 前期先把身体的筋,腿,腰练好,基础很重要.基本一年以后就可以入门了,
@闵果6097：一个人在家如何练好散打 -
隆尚18743415929…… 力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸, 2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲, 二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应, 三 耐力 长跑,持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 ...
@闵果6097：在家里自己怎么练散打 -
隆尚18743415929…… 自学散打动作很容易变形,以后想改都非常困难,除非实在没有办法才可以自学. 首先要找一个好的教学视频,直观学习,其次散打的教科书比如《中国武术教程》下册就挺好,是国家体育院校官方教材,最好还要找个同伴,相互配合喂招. ...
@闵果6097：本人散打初学者.平时在家可以练些什么?(各方面的,全面点) ~ -
隆尚18743415929…… 这个好说啊,不用太大地方就可以完成的:俯卧撑(练臂力,注意身体成一条直线)、仰卧起坐(练腹肌)、柔韧性训练(就是压腿什么的)、可以买两个哑铃举,还有就是挥拳,可以自由地挥,可以练习力道的控制,还有可以对着墙练直拳,不要打到墙上啊!是让你掌握判断和对手的距离的.再有就是踢腿,一种是找一个和你腰平齐的地方,扶着它,然后俯身同时向后将腿踢出,注意腿与身体成一条线,挺30秒再放下.两一种就是跪在地上向后上方迅速出腿练习.这两个都可以练习腿部肌肉,增加力量和控制力量.还有扎马步,注意膝盖不能超过脚尖.还有就是平躺在地上,双腿伸直并拢向上抬到与地面成45度,挺30秒,也可以上下移动着做,既练习腹肌又锻炼腿部肌肉.
@闵果6097：在家里怎么练散打
隆尚18743415929…… 建议找几个有这方面爱好的好朋友练 毕竟提到抗击打跟 散打就有关系了 计划 =恒心 1:最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直...
@闵果6097：在家怎么练散打?
隆尚18743415929…… 先练一些基本的拳法,这期间多用些时间在步法方面的练习上. 对一些比较容易收到击打效果的招术增加练习遍数,越多越好,但不要练伤自己. 先择适合自己的击打部位,或拳或腿,针对性地进行侧重,每一招后面都要作好一旦失败的准备和补救. 练练打沙袋,增强击打效果. 防守功夫和躲闪技术一定要比进攻和击打功夫更要好,＂最好的进攻是防守＂,可能用在这儿要好一些.设想:对手攻不进来会怎么样呢?是不是体力照样要消耗,耐力逐渐在降低,情绪越来越不好,空档是不是越来越多? 有条件时多看看散打比赛的录像,取长补短.
@闵果6097：如何自己练习散打基本功.要详细一点的..
隆尚18743415929…… 散打侧踹腿的训练方法 ——侧踹腿是散打常用腿法之一,可狙击对手或用于进攻.它与其它腿法如鞭腿、正蹬腿相比,更具有防守的优势.其侧身的进攻和防守的方式,往...
@闵果6097：怎样自己在家练散打?
隆尚18743415929…… 单独吗?先看视频!把拳打的三种(直,摆,勾)和基本三个腿法(蹬,踹,鞭)动作学会,空打熟练,以后打沙包练击打力…然后用弹力球练闪避…不懂可以继续问我
@闵果6097：宅男如何在家里练习散打,散打课每周两次,感觉不够!能分三步走吗?
隆尚18743415929…… 每周两次得话肯定训练进展是很慢的.因为武术不像别的需要天天练功.不上课的时候主要就是巩固课上学得和把基本功夫练好,每天都要压压腿,力量训练,把步法身法在屋里照镜子做一做,让身体灵活一点.家里够大的话如果有条件得话可以给家里添置一个沙袋,这样就比较方便了,在家把上课拳腿练习下.没有沙袋就空做一做动作,也是一个学散打的必要阶段.不过比较推荐个去室外找个空地或者花园练,空气好地方也宽敞. 才发现还是你...
