自然一点的腹肌照片
@柯春4388：请问来一张腹肌图吗? -
欧潘13091507895…… 我是刚当兵退伍回来的 ...腹肌还算不错的... 做俯卧撑也可以练腹肌的..不过要看你有没有那么多臂力,基本要做到大汗淋漓那时候. 跑步也可以.或者单双杠.叠腹,单杠就是双脚伸直往杠上打..双杠比较难说..总之就是叠腹 定腹也可以 ..躺着把脚打直..上抬40度 其实楼主,主要是你的练习分量不够..我当兵时一搞体能基本都是能把两张报纸给全部滴湿的..你能搞到这种程度.不出一个月就有了.
@柯春4388：评价一下这两张腹肌图,谢谢? -
欧潘13091507895…… 瘦人的样子 练出的腹肌 1有些瘦出来的腹肌,他全身的肌肉看起来比较瘦削,体脂率比较低,肌肉量比较少,身体器官的机能比较薄弱;而经过训练的腹肌,肌肉含量要多很多,肌肉的块头比较大,让人看一眼就能看出身体器官生命力比较...
@柯春4388：我有一对腹肌不对称
欧潘13091507895…… 朋友,请你不用担心,其实人的腹肌内部构造本身就是不完全对称的. 而当你的腹肌清晰度到了一定的程度,你就更能发现这一点. 那你会问了:“为什么有的人腹肌左右对称很齐,而我的是歪的?” 这是人的本身构造决定的,就像单眼皮和...
@柯春4388：如何练明显腹肌的每块块肌肉? -
欧潘13091507895…… 首先先赞下你的腹肌,很整齐很均匀,有很好的潜质去塑型,下面是个人的一些经验,可以借鉴,可能篇幅比较长,但是应该很好理解.1、腹式呼吸 培养良好呼吸习惯能调动膈肌,并让腹部进行收腹及舒张协调呼吸,让较少运动的腹部时常处...
@柯春4388：如何练出腹肌线条,坚持做了一个多月把腹部鼓起来,摸着有明显的肌肉,但是没有线条,轮廓.(复制不要) -
欧潘13091507895…… 结合孟中由和巅峰的我两位同学的答案 再加上我的 :你手触腹部感觉有明显的肌肉 说明你做仰卧起坐有些柔 也就是不够猛 想要肌肉出线条 都必须是快速的 大负荷 长期坚持的 比如在健身房 女性想练力量 又不想身材变形 这就要做轻量级缓慢的练习 男性想出肌肉块的 就必须选择45kg以上的重负荷 并且快速的运动 建议做“两头起” 就是用手够脚尖的那种 比仰卧起坐负荷大
@柯春4388：腹肌 胸肌 跪秀
欧潘13091507895…… 身高我们俩个差不多,体重我比你还是要重,首先要保持明天运动,然后控制饮食,还要注意日常生活习惯,你可以先参考下我的照片,觉得可以在询问我.谢谢! 我QQ120007257 ,你可以先看看我的照片,每天做点俯卧撑,仰卧起坐.跑跑步就够了. 女的建议压压腿,跑跑步,练练瑜伽.注意生活习惯,我被震慑了~我还以为是男的
@柯春4388：初一的男生练出四块腹肌这是正常吗,还是自己平时锻炼后腹部用力呈现的,那会不会长矮 -
欧潘13091507895…… 正常.腹肌是人人都有的,本来就是分好了6或8块.很多人看不到是因为肚子脂肪太多了,盖住了.如果特别瘦,那么自然就露出来了.不需要锻炼就有.这个因为是天生的,所以也不会影响到身高的.
@柯春4388：腹肌外面包裹着一层肥肉 -
欧潘13091507895…… 没办法,体脂率在百分之十二以上是很难有明显的腹肌的.所以你只有力量练习和有氧运动来减脂.有氧运动的话就是跑40分钟以上了,一周5次.力量练习就是练肌肉拉,每天只是30分钟.
@柯春4388：我是一个十二岁的男孩,肚子有一点赘肉,想练出腹肌(不要求很明显,轮廓就行了) -
欧潘13091507895…… 1、锻炼腹肌,用卷腹,腹肌撕裂者等锻炼腹肌,尤其是腹直肌.增厚腹肌. 2、减脂,把腹部脂肪减掉,腹肌和马甲线自然出来了.
欧潘13091507895…… 我是刚当兵退伍回来的 ...腹肌还算不错的... 做俯卧撑也可以练腹肌的..不过要看你有没有那么多臂力,基本要做到大汗淋漓那时候. 跑步也可以.或者单双杠.叠腹,单杠就是双脚伸直往杠上打..双杠比较难说..总之就是叠腹 定腹也可以 ..躺着把脚打直..上抬40度 其实楼主,主要是你的练习分量不够..我当兵时一搞体能基本都是能把两张报纸给全部滴湿的..你能搞到这种程度.不出一个月就有了.
@柯春4388：评价一下这两张腹肌图,谢谢? -
欧潘13091507895…… 瘦人的样子 练出的腹肌 1有些瘦出来的腹肌,他全身的肌肉看起来比较瘦削,体脂率比较低,肌肉量比较少,身体器官的机能比较薄弱;而经过训练的腹肌,肌肉含量要多很多,肌肉的块头比较大,让人看一眼就能看出身体器官生命力比较...
@柯春4388：我有一对腹肌不对称
欧潘13091507895…… 朋友,请你不用担心,其实人的腹肌内部构造本身就是不完全对称的. 而当你的腹肌清晰度到了一定的程度,你就更能发现这一点. 那你会问了:“为什么有的人腹肌左右对称很齐,而我的是歪的?” 这是人的本身构造决定的,就像单眼皮和...
@柯春4388：如何练明显腹肌的每块块肌肉? -
欧潘13091507895…… 首先先赞下你的腹肌,很整齐很均匀,有很好的潜质去塑型,下面是个人的一些经验,可以借鉴,可能篇幅比较长,但是应该很好理解.1、腹式呼吸 培养良好呼吸习惯能调动膈肌,并让腹部进行收腹及舒张协调呼吸,让较少运动的腹部时常处...
@柯春4388：如何练出腹肌线条,坚持做了一个多月把腹部鼓起来,摸着有明显的肌肉,但是没有线条,轮廓.(复制不要) -
欧潘13091507895…… 结合孟中由和巅峰的我两位同学的答案 再加上我的 :你手触腹部感觉有明显的肌肉 说明你做仰卧起坐有些柔 也就是不够猛 想要肌肉出线条 都必须是快速的 大负荷 长期坚持的 比如在健身房 女性想练力量 又不想身材变形 这就要做轻量级缓慢的练习 男性想出肌肉块的 就必须选择45kg以上的重负荷 并且快速的运动 建议做“两头起” 就是用手够脚尖的那种 比仰卧起坐负荷大
@柯春4388：腹肌 胸肌 跪秀
欧潘13091507895…… 身高我们俩个差不多,体重我比你还是要重,首先要保持明天运动,然后控制饮食,还要注意日常生活习惯,你可以先参考下我的照片,觉得可以在询问我.谢谢! 我QQ120007257 ,你可以先看看我的照片,每天做点俯卧撑,仰卧起坐.跑跑步就够了. 女的建议压压腿,跑跑步,练练瑜伽.注意生活习惯,我被震慑了~我还以为是男的
@柯春4388：初一的男生练出四块腹肌这是正常吗,还是自己平时锻炼后腹部用力呈现的,那会不会长矮 -
欧潘13091507895…… 正常.腹肌是人人都有的,本来就是分好了6或8块.很多人看不到是因为肚子脂肪太多了,盖住了.如果特别瘦,那么自然就露出来了.不需要锻炼就有.这个因为是天生的,所以也不会影响到身高的.
@柯春4388：腹肌外面包裹着一层肥肉 -
欧潘13091507895…… 没办法,体脂率在百分之十二以上是很难有明显的腹肌的.所以你只有力量练习和有氧运动来减脂.有氧运动的话就是跑40分钟以上了,一周5次.力量练习就是练肌肉拉,每天只是30分钟.
@柯春4388：我是一个十二岁的男孩,肚子有一点赘肉,想练出腹肌(不要求很明显,轮廓就行了) -
欧潘13091507895…… 1、锻炼腹肌,用卷腹,腹肌撕裂者等锻炼腹肌,尤其是腹直肌.增厚腹肌. 2、减脂,把腹部脂肪减掉,腹肌和马甲线自然出来了.
