舞蹈痛苦踩青蛙趴视频
@叶荣1736：学舞蹈.但,是弹簧胯怎么办? -
微邓13069421367…… 压垮可以采用青蛙趴,慢慢转横叉(可以不完全拉直)向前趴,刚开始胯部会起来,需要慢慢耗,时间长了,自然就下去了,不过这样是很疼的,要忍耐. 等你练到这种程度时,就是丰收的时候啦~! 横,竖叉对你来说都没有问题咯~ 还可以耗腿;或仰卧在地上让老师帮你踩,也蛮有效的` 我就是这样坚持走过来的,希望你也坚持啊~ 祝你早日成为自己心中的舞者~!加油吧~!
@叶荣1736：有什么方法可以使舞蹈的横胯和竖胯更容易下下去.大神们帮帮忙 -
微邓13069421367…… 提醒下 记得热身 在家的话 记得先踢腿. 看电视也可以拉韧带的 可以不同方向的踢腿 记得一定要开侉 不能关胯 上面的趴青蛙也是可以的 不过最好有人帮助 压脚.. 自己可以找个墙 开横叉 然后尽力向墙贴 要正! 还有 可以腿开横叉到自己最大限度 脚绷直 上身打直 向前方趴 用手往前用力移..
@叶荣1736：趴青蛙有什么技巧?我才开始练好痛,有什么建议吗? -
微邓13069421367…… 我路过看到 给你讲讲我是怎么压韧带的 你说的应该是横叉吧 横叉主要压两种方法就够了 一个是青蛙跨 模仿狗的姿势趴在地上 膝盖是跪着的 人稍稍往前扑一点点 把腿开到最大 然后屁股往后顶 往后弹10秒 然后定住20秒 再弹10秒 定住20秒 一共...
@叶荣1736：舞蹈生惩罚方法特疼100条 -
微邓13069421367…… 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...
@叶荣1736：舞蹈当中的动作“青蛙趴”训练的是什么,该怎样练习? -
微邓13069421367…… 练的是你的稳定性和柔韧程度 小腿下不去是一个正常人都拥有的问题. 你先坐在地上,不要像菩萨一样把双腿盘起来,而是把脚底心对着脚底心,大腿向外面两侧倾斜,刚刚开始大腿无法碰地,后来就ok了
@叶荣1736：趴青蛙是怎么一回事,痛吗 -
微邓13069421367…… 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
@叶荣1736：小时候学舞蹈学了3年,之后到现在已经6年没学了,现在我自己在家开跨青蛙趴就差一点就下去了,对墙劈叉 -
微邓13069421367…… 我学舞蹈学了九年了,自认为经验丰富,我的建议是:如果好多年没练了,不宜太用力地压腿,容易第二天起来大腿根疼.但是经常练练基本功是好的,可以锻炼身体协调能力,而且舞蹈锻炼气质.你很棒,六年没学还能压下去,这说明你有天份,建议你在把舞蹈捡起来,一定能很好的!
@叶荣1736：开胯练青蛙趴一次多久 -
微邓13069421367…… 热身之后压腿,或者青蛙趴,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开.青蛙趴体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和...
@叶荣1736：如何才能把韧带彻底拉开?我已经20了 -
微邓13069421367…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟. 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持...
@叶荣1736：怎样练习横叉. 我自己趴青蛙趴了2天了. 每天20分钟. 趴完后感到腿一动就痛. 还是打不开横叉 -
微邓13069421367…… 才2天,怎么可能打的开横叉!如果连续趴20天能打开就很不错了!慢慢来,每天半小时!坚持就是胜利✌️加油
微邓13069421367…… 压垮可以采用青蛙趴,慢慢转横叉(可以不完全拉直)向前趴,刚开始胯部会起来,需要慢慢耗,时间长了,自然就下去了,不过这样是很疼的,要忍耐. 等你练到这种程度时,就是丰收的时候啦~! 横,竖叉对你来说都没有问题咯~ 还可以耗腿;或仰卧在地上让老师帮你踩,也蛮有效的` 我就是这样坚持走过来的,希望你也坚持啊~ 祝你早日成为自己心中的舞者~!加油吧~!
@叶荣1736：有什么方法可以使舞蹈的横胯和竖胯更容易下下去.大神们帮帮忙 -
微邓13069421367…… 提醒下 记得热身 在家的话 记得先踢腿. 看电视也可以拉韧带的 可以不同方向的踢腿 记得一定要开侉 不能关胯 上面的趴青蛙也是可以的 不过最好有人帮助 压脚.. 自己可以找个墙 开横叉 然后尽力向墙贴 要正! 还有 可以腿开横叉到自己最大限度 脚绷直 上身打直 向前方趴 用手往前用力移..
@叶荣1736：趴青蛙有什么技巧?我才开始练好痛,有什么建议吗? -
微邓13069421367…… 我路过看到 给你讲讲我是怎么压韧带的 你说的应该是横叉吧 横叉主要压两种方法就够了 一个是青蛙跨 模仿狗的姿势趴在地上 膝盖是跪着的 人稍稍往前扑一点点 把腿开到最大 然后屁股往后顶 往后弹10秒 然后定住20秒 再弹10秒 定住20秒 一共...
@叶荣1736：舞蹈生惩罚方法特疼100条 -
微邓13069421367…… 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...
@叶荣1736：舞蹈当中的动作“青蛙趴”训练的是什么,该怎样练习? -
微邓13069421367…… 练的是你的稳定性和柔韧程度 小腿下不去是一个正常人都拥有的问题. 你先坐在地上,不要像菩萨一样把双腿盘起来,而是把脚底心对着脚底心,大腿向外面两侧倾斜,刚刚开始大腿无法碰地,后来就ok了
@叶荣1736：趴青蛙是怎么一回事,痛吗 -
微邓13069421367…… 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
@叶荣1736：小时候学舞蹈学了3年,之后到现在已经6年没学了,现在我自己在家开跨青蛙趴就差一点就下去了,对墙劈叉 -
微邓13069421367…… 我学舞蹈学了九年了,自认为经验丰富,我的建议是:如果好多年没练了,不宜太用力地压腿,容易第二天起来大腿根疼.但是经常练练基本功是好的,可以锻炼身体协调能力,而且舞蹈锻炼气质.你很棒,六年没学还能压下去,这说明你有天份,建议你在把舞蹈捡起来,一定能很好的!
@叶荣1736：开胯练青蛙趴一次多久 -
微邓13069421367…… 热身之后压腿,或者青蛙趴,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开.青蛙趴体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和...
@叶荣1736：如何才能把韧带彻底拉开?我已经20了 -
微邓13069421367…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟. 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持...
@叶荣1736：怎样练习横叉. 我自己趴青蛙趴了2天了. 每天20分钟. 趴完后感到腿一动就痛. 还是打不开横叉 -
微邓13069421367…… 才2天,怎么可能打的开横叉!如果连续趴20天能打开就很不错了!慢慢来,每天半小时!坚持就是胜利✌️加油
