撕腿1000度痛苦训练视频
@福单6409：12岁怎么练劈叉 下腰 -
于玉19388205626…… 人身体的筋是一点点拉伸的,可能会很疼,但只要坚持,还是可以的! 劈叉: 1:竖叉:先要压好前腿,身体完全贴到腿上(当然下面的腿不许弯)眼睛看脚尖;然后撕正腿要撕到和额头贴上为止(下面的腿不许弯);最后就可以一点点下竖叉啦~ 2:横叉:先要压好旁腿,侧身贴腿,头看天花板;然后撕旁腿要撕过耳后(贴到地面最好),下一步是压垮!横叉的主要支撑力在于跨部,所以先趴“小青蛙”(也就是两腿弯成九十度的形式贴地);最后就可以下去了! 下腰:下腰的准备工作如下(小腰也就是手不粘地控腰)(胸腰也就是把胸提起来控腰)(板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起)最后就是下大腰(双手够地下)!
@福单6409：女孩子撕腿痛到哭怎么样安慰? -
于玉19388205626…… 这个没关系,你可以这么告诉她,你是否能坚持下去,我不去强求你做这个,但你想一想,撕腿是代表女孩儿的柔性之美,如果这个能够坚持下去,迈过这个坎儿,相信你的身材会非常的完美.撕腿的柔软度和韧度定了型,想必你会爱上这个撕腿动作,爱上自己的身材、它标志着女孩身体健康状况,而且还代表一个女孩儿内刚外柔的励志美感,如果连这种痛苦都无法忍受,以后就不会有大出息.
@福单6409：练跆拳道一定要身体有柔韧性是吗 -
于玉19388205626…… 当然要柔韧性了,, 这个不用你担心,到你去的时候估计教练会用一个月的时间给你压开~! 告诉你啊,,这样比较痛苦~!..先热身.再给你撕腿..如果想知道是怎么个惨状你可以查 韩国跆拳道小孩怎么压的腿,,叫的跟杀猪一样~! 劝你还是自己平时有是没事压压腿吧.. 最痛苦的就是压横叉了.. 没事 的时候跟蛤蟆一样爬着压压髋,,,,对你学跆拳道有好处
@福单6409：用什么可以使软开度变好 -
于玉19388205626…… 一、解决腰腿软开度的最佳时段<BR> 解决好腰、腿、肩、胯、脚等各部位软开度是有时间、年龄限制的.清楚的认识到训练时间限制问题,对学员以后的学习和事业发展会起到很大的推动作用.人体中骨骼的组织同其它组织一样,不断地生长...
@福单6409：痛苦的柔术训练故事 -
于玉19388205626…… 冷老师以前是杂技团里练柔术的演员.一直热爱柔术节目,但是由于现在的杂技团都重视别的危险而又精采的节目,而忽视柔术.所以,她就自已组了个团,在全国精选了十个女孩子,打算成立全国第一个女子柔术表演团.中国传统的柔术节...
@福单6409：跆拳道撕腿多久能拉开横叉? -
于玉19388205626…… 你想快的话,就要找个人辅助你,比较快,大概一个月左右都得了,主要是看你,能不能忍住痛,坚持下去,下批到一定的弧度定住三分钟左右,在慢慢的往下,效果才快,如果一见痛就收回去了,就难了!
@福单6409：怎么进行撕腿训练 -
于玉19388205626…… 先压腿和踢腿了啊.正踢腿,外摆腿和里合腿.差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊.我们在武术学校的时候,大叉下不去教练直接跺下去
@福单6409：怎样练开韧带
于玉19388205626…… 韧带是经过坚持长时间联系,并且很痛苦的练习才能得到的,首先要做好充足的准备活动,起码要大汗淋漓才行,然后压腿、劈叉、撕腿、遛腿,最后的遛腿很主要,所谓三分压七分踢 压腿包括正压侧压后压; 劈叉就是正劈侧劈; 撕腿是需要两个人帮助,你本人躺着双腿伸直,一个人按住一条腿,使之不弯并紧贴地面,另一个人抱着另一条腿向你本人的头部靠拢,脚碰到头部; 遛腿就是正踢、侧踢、里合、外摆等直摆性腿法了,一方面可以加强柔韧性爆发力,另一方面可以提高控腿的能力
@福单6409：拉韧带的好处?
于玉19388205626…… 首先说明一点,韧带不能每天拉,会出现保护性反应,即一天比一天差,最好是隔一天拉一次,完全热身微出汗后静力拉伸,然后踢踢腿,半月后由他人极限撕腿一次.劈开在半年在一年之间.
@福单6409：感觉韧带越练越紧 -
于玉19388205626…… 一般都会这样的,你需要减少训练量,不然很容易拉伤,先修养几天,记住下完腰要回腰,下完叉要按摩一下腿部肌肉
于玉19388205626…… 人身体的筋是一点点拉伸的,可能会很疼,但只要坚持,还是可以的! 劈叉: 1:竖叉:先要压好前腿,身体完全贴到腿上(当然下面的腿不许弯)眼睛看脚尖;然后撕正腿要撕到和额头贴上为止(下面的腿不许弯);最后就可以一点点下竖叉啦~ 2:横叉:先要压好旁腿,侧身贴腿,头看天花板;然后撕旁腿要撕过耳后(贴到地面最好),下一步是压垮!横叉的主要支撑力在于跨部,所以先趴“小青蛙”(也就是两腿弯成九十度的形式贴地);最后就可以下去了! 下腰:下腰的准备工作如下(小腰也就是手不粘地控腰)(胸腰也就是把胸提起来控腰)(板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起)最后就是下大腰(双手够地下)!
@福单6409：女孩子撕腿痛到哭怎么样安慰? -
于玉19388205626…… 这个没关系,你可以这么告诉她,你是否能坚持下去,我不去强求你做这个,但你想一想,撕腿是代表女孩儿的柔性之美,如果这个能够坚持下去,迈过这个坎儿,相信你的身材会非常的完美.撕腿的柔软度和韧度定了型,想必你会爱上这个撕腿动作,爱上自己的身材、它标志着女孩身体健康状况,而且还代表一个女孩儿内刚外柔的励志美感,如果连这种痛苦都无法忍受,以后就不会有大出息.
@福单6409：练跆拳道一定要身体有柔韧性是吗 -
于玉19388205626…… 当然要柔韧性了,, 这个不用你担心,到你去的时候估计教练会用一个月的时间给你压开~! 告诉你啊,,这样比较痛苦~!..先热身.再给你撕腿..如果想知道是怎么个惨状你可以查 韩国跆拳道小孩怎么压的腿,,叫的跟杀猪一样~! 劝你还是自己平时有是没事压压腿吧.. 最痛苦的就是压横叉了.. 没事 的时候跟蛤蟆一样爬着压压髋,,,,对你学跆拳道有好处
@福单6409：用什么可以使软开度变好 -
于玉19388205626…… 一、解决腰腿软开度的最佳时段<BR> 解决好腰、腿、肩、胯、脚等各部位软开度是有时间、年龄限制的.清楚的认识到训练时间限制问题,对学员以后的学习和事业发展会起到很大的推动作用.人体中骨骼的组织同其它组织一样,不断地生长...
@福单6409：痛苦的柔术训练故事 -
于玉19388205626…… 冷老师以前是杂技团里练柔术的演员.一直热爱柔术节目,但是由于现在的杂技团都重视别的危险而又精采的节目,而忽视柔术.所以,她就自已组了个团,在全国精选了十个女孩子,打算成立全国第一个女子柔术表演团.中国传统的柔术节...
@福单6409：跆拳道撕腿多久能拉开横叉? -
于玉19388205626…… 你想快的话,就要找个人辅助你,比较快,大概一个月左右都得了,主要是看你,能不能忍住痛,坚持下去,下批到一定的弧度定住三分钟左右,在慢慢的往下,效果才快,如果一见痛就收回去了,就难了!
@福单6409：怎么进行撕腿训练 -
于玉19388205626…… 先压腿和踢腿了啊.正踢腿,外摆腿和里合腿.差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊.我们在武术学校的时候,大叉下不去教练直接跺下去
@福单6409：怎样练开韧带
于玉19388205626…… 韧带是经过坚持长时间联系,并且很痛苦的练习才能得到的,首先要做好充足的准备活动,起码要大汗淋漓才行,然后压腿、劈叉、撕腿、遛腿,最后的遛腿很主要,所谓三分压七分踢 压腿包括正压侧压后压; 劈叉就是正劈侧劈; 撕腿是需要两个人帮助,你本人躺着双腿伸直,一个人按住一条腿,使之不弯并紧贴地面,另一个人抱着另一条腿向你本人的头部靠拢,脚碰到头部; 遛腿就是正踢、侧踢、里合、外摆等直摆性腿法了,一方面可以加强柔韧性爆发力,另一方面可以提高控腿的能力
@福单6409：拉韧带的好处?
于玉19388205626…… 首先说明一点,韧带不能每天拉,会出现保护性反应,即一天比一天差,最好是隔一天拉一次,完全热身微出汗后静力拉伸,然后踢踢腿,半月后由他人极限撕腿一次.劈开在半年在一年之间.
@福单6409：感觉韧带越练越紧 -
于玉19388205626…… 一般都会这样的,你需要减少训练量,不然很容易拉伤,先修养几天,记住下完腰要回腰,下完叉要按摩一下腿部肌肉
