压腿训练用绳子吊起来压腿
@牟轰2631：跆拳道 想要踢的高 怎么压腿? -
琴达15565357958…… 找个窗台或是其他稍微高些的地方,压腿,压腿,还是压腿,锻炼你的韧带,注意还有你的腰部力量, 再原始的方法,用绳子吊住一只脚,能调多高就多高,坚持着站着,每天多站一分钟 坚持,坚持,再坚持
@牟轰2631：怎么练压腿? -
琴达15565357958…… 你知道李小龙什么年龄出的名吗,30岁, 我现在27岁还可以下叉,楼上的我也赞成,下面只是讲一些个人在压腿中的方法,供你参考. 但要记住, , 这个不能急的, 在脚下加砖就可以了,这是一招, 第二招呢,我们用绳子也拉过, 第三招就是在窗台上,把左腿放在窗台上,右腿往下蹲, 第四,是我常用的,睡在床上,把腿分开,自己身体向前引,这一招蛮好使,还有就是双手抱双腿,这也行. 这样也可以拉筋, 但这些都要在活动之前, 还要有一招就是自己下叉,有人帮你支撑后面你的身体,渐渐下叉,应该不难, 希望你早日轻松下叉,OK
@牟轰2631：如何进行压腿训练?有哪些动作及要领? -
琴达15565357958…… 压腿的3种正确姿势1)正压腿面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前...
@牟轰2631：怎样压腿 -
琴达15565357958…… 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤. 解决以上问题...
@牟轰2631：在家怎样压腿 -
琴达15565357958…… 可以选择一个适合的高度进行压腿活动.也可以身体半蹲,一条腿向前伸直,然后用手压伸直的大腿,效果也是不错的.
@牟轰2631：压腿要怎样练 -
琴达15565357958…… 压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长,所以压腿一定要 压到痛才有效果.一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松. 我自己总结了两种方法来提高韧带水平: 一是在踢腿中把韧带打开,所谓动态被动压腿.在腿上绑上一个5kg的沙袋...
@牟轰2631：怎样压腿最好呢 -
琴达15565357958…… 一.柔韧训练的目的: 通过柔韧训练,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大关节活动范围,增强身体的柔韧性.良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件. 二.柔韧训练的分类:根据人体的部位分,主要有上肢的柔韧训练和...
@牟轰2631：怎么压腿!! -
琴达15565357958…… 我练芭蕾7年了,压腿要注意脚伸直不要弯曲,自然小腿与大腿之间连着的经会痛 家长在边上要帮她压直,且弯下去的时候腹部要贴着大腿面.
@牟轰2631：压腿有什么技巧吗? -
琴达15565357958…… 腿部柔韧性训练为四大腿功之一,是习武者必修之功,如要专习腿法,则更需勤习之.进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性,同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围;在实战中可使腿法灵活多变 ,攻击范围广,能充分...
@牟轰2631：如何快速的练好大腿韧带 -
琴达15565357958…… 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受...
琴达15565357958…… 找个窗台或是其他稍微高些的地方,压腿,压腿,还是压腿,锻炼你的韧带,注意还有你的腰部力量, 再原始的方法,用绳子吊住一只脚,能调多高就多高,坚持着站着,每天多站一分钟 坚持,坚持,再坚持
@牟轰2631：怎么练压腿? -
琴达15565357958…… 你知道李小龙什么年龄出的名吗,30岁, 我现在27岁还可以下叉,楼上的我也赞成,下面只是讲一些个人在压腿中的方法,供你参考. 但要记住, , 这个不能急的, 在脚下加砖就可以了,这是一招, 第二招呢,我们用绳子也拉过, 第三招就是在窗台上,把左腿放在窗台上,右腿往下蹲, 第四,是我常用的,睡在床上,把腿分开,自己身体向前引,这一招蛮好使,还有就是双手抱双腿,这也行. 这样也可以拉筋, 但这些都要在活动之前, 还要有一招就是自己下叉,有人帮你支撑后面你的身体,渐渐下叉,应该不难, 希望你早日轻松下叉,OK
@牟轰2631：如何进行压腿训练?有哪些动作及要领? -
琴达15565357958…… 压腿的3种正确姿势1)正压腿面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前...
@牟轰2631：怎样压腿 -
琴达15565357958…… 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤. 解决以上问题...
@牟轰2631：在家怎样压腿 -
琴达15565357958…… 可以选择一个适合的高度进行压腿活动.也可以身体半蹲,一条腿向前伸直,然后用手压伸直的大腿,效果也是不错的.
@牟轰2631：压腿要怎样练 -
琴达15565357958…… 压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长,所以压腿一定要 压到痛才有效果.一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松. 我自己总结了两种方法来提高韧带水平: 一是在踢腿中把韧带打开,所谓动态被动压腿.在腿上绑上一个5kg的沙袋...
@牟轰2631：怎样压腿最好呢 -
琴达15565357958…… 一.柔韧训练的目的: 通过柔韧训练,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大关节活动范围,增强身体的柔韧性.良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件. 二.柔韧训练的分类:根据人体的部位分,主要有上肢的柔韧训练和...
@牟轰2631：怎么压腿!! -
琴达15565357958…… 我练芭蕾7年了,压腿要注意脚伸直不要弯曲,自然小腿与大腿之间连着的经会痛 家长在边上要帮她压直,且弯下去的时候腹部要贴着大腿面.
@牟轰2631：压腿有什么技巧吗? -
琴达15565357958…… 腿部柔韧性训练为四大腿功之一,是习武者必修之功,如要专习腿法,则更需勤习之.进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性,同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围;在实战中可使腿法灵活多变 ,攻击范围广,能充分...
@牟轰2631：如何快速的练好大腿韧带 -
琴达15565357958…… 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受...
