蛋白质食物一览表减肥
@成尚3782：减肥吃什么蛋白质食物? -
阴邢17390605087…… 减肥吃的蛋白质食物有: 一,牛排.吃瘦牛排能摄入较多的蛋白质脂肪,一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低. 二,鸡蛋是最经典的蛋白质食物,而且价格十分低廉,每天一只鸡蛋对成年人有好处. 三,大豆,大豆富含蛋白. 四,鸡肉是节食者的好伙伴.跟红肉比起来白肉含有的脂肪更少,去掉鸡皮和骨头吃,效果更好,这是因为皮和骨头上含有较多的饱和油脂.
@成尚3782：含蛋白质的食物都有哪些? -
阴邢17390605087…… 《常见食物蛋白含量表》 食物名称 每100克食物含蛋白质 燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔...
@成尚3782：优质蛋白食物有哪些 -
阴邢17390605087…… 首推自然是蛋奶食品啦,其加工后产品有面包、压缩饼干等. 豆制品也是重要的蛋白质食物. 吃的东西勾芡,淀粉高蛋白. “蚕茧”高蛋白. 一些可食用昆虫高蛋白.
@成尚3782：蛋白质的食物
阴邢17390605087…… 富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等. 豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克. 山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9...
@成尚3782：含有高蛋白的食物有哪些?(越多越好) -
阴邢17390605087…… 1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等,还富含多种生物活性营养素,被认为有助于预防癌症,每96克西兰花中含有3克蛋白质,31卡路里,是非常健康的蔬菜,是富含蛋白质的食物之一. 2、豆奶是植物蛋白食物,被西方营养学家...
@成尚3782：低脂肪高蛋白质的食物有哪些? -
阴邢17390605087…… 低脂高蛋白食物一览(1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉. (2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎. (3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜. (4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可). (5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪. (6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉. (7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶.
@成尚3782：低热量的蛋白质食物都有哪些? -
阴邢17390605087…… 1、选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果. 2、选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低.例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁...
@成尚3782：富含高蛋白的食物有哪些?
阴邢17390605087…… 蛋白质丰富的食品主要有: 1、鸡胸脯肉、鱼、豆腐、黄豆,它们的脂肪含量不高!带蛋白质很高! 2、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物.有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便. 3、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物.它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌. 4、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食. 5、蘑菇,为高蛋白低脂肪食品,也有降血糖、降血脂作用. 6、精加工的米、面食吃多了会长胖,小心哦!.
@成尚3782：减肥期间应吃哪些高蛋白质的食物?哪个时间吃? -
阴邢17390605087…… 1、鱼类;2、虾类、蟹类;3、豆制品;4、牛肉、兔肉,瘦肉等;这些食物不仅高蛋白,还低脂肪,烹饪时少放油,减肥期间多吃一些都无妨.
阴邢17390605087…… 减肥吃的蛋白质食物有: 一,牛排.吃瘦牛排能摄入较多的蛋白质脂肪,一块瘦牛排含有的卡路里比同样份量的鸡肉更低. 二,鸡蛋是最经典的蛋白质食物,而且价格十分低廉,每天一只鸡蛋对成年人有好处. 三,大豆,大豆富含蛋白. 四,鸡肉是节食者的好伙伴.跟红肉比起来白肉含有的脂肪更少,去掉鸡皮和骨头吃,效果更好,这是因为皮和骨头上含有较多的饱和油脂.
@成尚3782：含蛋白质的食物都有哪些? -
阴邢17390605087…… 《常见食物蛋白含量表》 食物名称 每100克食物含蛋白质 燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔...
@成尚3782：优质蛋白食物有哪些 -
阴邢17390605087…… 首推自然是蛋奶食品啦,其加工后产品有面包、压缩饼干等. 豆制品也是重要的蛋白质食物. 吃的东西勾芡,淀粉高蛋白. “蚕茧”高蛋白. 一些可食用昆虫高蛋白.
@成尚3782：蛋白质的食物
阴邢17390605087…… 富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等. 豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克. 山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9...
@成尚3782：含有高蛋白的食物有哪些?(越多越好) -
阴邢17390605087…… 1、西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等,还富含多种生物活性营养素,被认为有助于预防癌症,每96克西兰花中含有3克蛋白质,31卡路里,是非常健康的蔬菜,是富含蛋白质的食物之一. 2、豆奶是植物蛋白食物,被西方营养学家...
@成尚3782：低脂肪高蛋白质的食物有哪些? -
阴邢17390605087…… 低脂高蛋白食物一览(1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉. (2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎. (3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜. (4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可). (5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪. (6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉. (7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶.
@成尚3782：低热量的蛋白质食物都有哪些? -
阴邢17390605087…… 1、选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果. 2、选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低.例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁...
@成尚3782：富含高蛋白的食物有哪些?
阴邢17390605087…… 蛋白质丰富的食品主要有: 1、鸡胸脯肉、鱼、豆腐、黄豆,它们的脂肪含量不高!带蛋白质很高! 2、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物.有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便. 3、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物.它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌. 4、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食. 5、蘑菇,为高蛋白低脂肪食品,也有降血糖、降血脂作用. 6、精加工的米、面食吃多了会长胖,小心哦!.
@成尚3782：减肥期间应吃哪些高蛋白质的食物?哪个时间吃? -
阴邢17390605087…… 1、鱼类;2、虾类、蟹类;3、豆制品;4、牛肉、兔肉,瘦肉等;这些食物不仅高蛋白,还低脂肪,烹饪时少放油,减肥期间多吃一些都无妨.
