跑步机跑步实拍图片
@封之916：跑步机上跑和正常跑的区别 -
虞何13929134589…… 跑步机上能跑很久,实际跑就完全不行. 跑步机上跑步和真实跑步区别在哪里呢? 感觉有一个因素是空气流动,实际跑起来时迎面有风,呼吸会受到影响.其他还有什么区别么? 跑步机上能跑很久而户外不行,是因为跑姿控制的不够严格,...
@封之916：跑步机上的慢跑速度大概是多少? -
虞何13929134589…… 慢走3-6km/h (速度越慢坡度可以越高) 快走:6-8km/h (坡度不超过5°) 慢跑:8-10km/h (坡度不超过3°) 快跑:12km/h以上 (坡度为0°) 以上的速度其实数值差距较大,不管是哪种速度,其实都有不同的跑步目的,走和跑都属于有氧运...
@封之916：跑步机和真实跑有什么本质的区别 ? -
虞何13929134589…… 首先一些数据的显示是你原地踏步得不到的,比如 速度 距离 消耗的热量 心率等 其次 跑步机的跑板,一般由弹性较好的材料制作,加上一些本身的缓冲技术,有效的降低运动是对踝关节和膝关节的磨损,减少运动损伤 然后用跑步机跑步,属于一种被动运动方式.这种方式可以有效地延长运动时间,对提高身体素质和心肺功能有明显效果
@封之916：如何用跑步机练长跑 -
虞何13929134589…… 用跑步机练长跑肯定有效果. 方法很简单,每天坚持跑40分钟左右就行了,可以先走5分钟,然后在慢跑10分钟,然后较快度的跑10分钟,再慢跑10分钟,最后走5分钟来放松. 速度8,的确不是很快,可以作为你慢跑的速度,较快跑的10分钟,建议你把速度提升到9.5. 至于最合适的练长跑的速度应该是多少,这个没有固定的速度,也看你跑多少米,因为距离不一样,速度也不一样,需要合理的分配体力,保持固有速度,留有冲刺速度,所以说最合适的练长跑的速度是因人而异和因距离而异的. 800米长跑的话,建议你前期中速,跟随队伍,别掉队,还有半圈的时候,全力加速直至终点.
@封之916：在跑步机上跑步好,还是在户外跑步好? -
虞何13929134589…… 在跑步机上跑步身体或多或少感觉轻松些,因为你脚下的地面被往后拉了,而且没有风的阻力.室外跑步需要消耗的更多因为你要一步一步地向前推进.许多跑步机都是平的,这让他们成为一个很好的选择如果你是超重或者是容易受伤的(特别是有膝盖问题的,并且想要减小影响.你可以设定跑步机1%的坡度更好地模拟室外跑.精神上,你也许有一段艰难的时间跟跑步机的单调斗争.(这儿有一些技巧克服无聊).当然室外跑的时候更容易让自己分散注意力.底线:如果你是为了一个特别的室外比赛训练,尽可能多的尝试室外跑来为比赛的情况做准备.
@封之916：路跑和跑步机跑步有什么区别? -
虞何13929134589…… 研究显示,路跑运动与跑步机运动的跑姿存在一定差异;跑步机运动不需要克服风阻,所以在同等速度下,比室外跑步强度略低;路跑时可以享受一路的风景,而在跑步机上跑步较为枯燥:好的跑步机减震效果不错,而路跑路面较为坚硬.
@封之916：跑步机速度多少算慢跑 -
虞何13929134589…… 跑步机速度在6-8公里之间算慢跑,一般来说低于5公里属于“快走”,跑步时速度不要太快,一般不高于10公里,时间不超过40分钟. 慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以...
@封之916：户外跑步和跑步机跑步哪个好? -
虞何13929134589…… 跑步机的好处是:1.不易受天气状况的影响.在内陆城市空气质量不是很好,春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动.室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可以穿得简单一些. 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的锻...
@封之916：跑步机的跑步姿势 -
虞何13929134589…… 1、跑步时候头部自然摆放,双肩与身体稍微加紧,跑步的过程中,腿不要抬得过高; 2、跑步时候注意减轻对膝关节的损伤,注意的要点是:跑步机上跑步的时候,当脚触到跑步板的时候,保持膝关节的微曲,切记不要过分挺直,这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害,另外,跑步的过程中,两臂尽量的放松,不要过分的紧张. 3、腰部保持自然的直立,但是也不宜过于挺直,以自然直立为度. 4、跑步的过程中肌肉稍微紧张些,保持身体躯干的姿势,同时注意缓冲脚着地时候的冲击,正确的做法是:跑步的过程中,脚后跟先落到跑步机的跑步板上,然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上,这样操作的目的是减少对脚踝的损伤.
@封之916：跑步机和在室外跑步 又什么区别 哪个锻炼效果好 -
虞何13929134589…… 跑步机一般都在室内跑,跑的时候没什么干扰,温度也可以调节,有空调呵呵.比在室外跑节省体力.室外干扰比较多,所以体力消耗也要大,如果早上在公园跑,空气比室内好.如果年轻,体力好,个人建议室外跑步.
虞何13929134589…… 跑步机上能跑很久,实际跑就完全不行. 跑步机上跑步和真实跑步区别在哪里呢? 感觉有一个因素是空气流动,实际跑起来时迎面有风,呼吸会受到影响.其他还有什么区别么? 跑步机上能跑很久而户外不行,是因为跑姿控制的不够严格,...
@封之916：跑步机上的慢跑速度大概是多少? -
虞何13929134589…… 慢走3-6km/h (速度越慢坡度可以越高) 快走:6-8km/h (坡度不超过5°) 慢跑:8-10km/h (坡度不超过3°) 快跑:12km/h以上 (坡度为0°) 以上的速度其实数值差距较大,不管是哪种速度,其实都有不同的跑步目的,走和跑都属于有氧运...
@封之916：跑步机和真实跑有什么本质的区别 ? -
虞何13929134589…… 首先一些数据的显示是你原地踏步得不到的,比如 速度 距离 消耗的热量 心率等 其次 跑步机的跑板,一般由弹性较好的材料制作,加上一些本身的缓冲技术,有效的降低运动是对踝关节和膝关节的磨损,减少运动损伤 然后用跑步机跑步,属于一种被动运动方式.这种方式可以有效地延长运动时间,对提高身体素质和心肺功能有明显效果
@封之916：如何用跑步机练长跑 -
虞何13929134589…… 用跑步机练长跑肯定有效果. 方法很简单,每天坚持跑40分钟左右就行了,可以先走5分钟,然后在慢跑10分钟,然后较快度的跑10分钟,再慢跑10分钟,最后走5分钟来放松. 速度8,的确不是很快,可以作为你慢跑的速度,较快跑的10分钟,建议你把速度提升到9.5. 至于最合适的练长跑的速度应该是多少,这个没有固定的速度,也看你跑多少米,因为距离不一样,速度也不一样,需要合理的分配体力,保持固有速度,留有冲刺速度,所以说最合适的练长跑的速度是因人而异和因距离而异的. 800米长跑的话,建议你前期中速,跟随队伍,别掉队,还有半圈的时候,全力加速直至终点.
@封之916：在跑步机上跑步好,还是在户外跑步好? -
虞何13929134589…… 在跑步机上跑步身体或多或少感觉轻松些,因为你脚下的地面被往后拉了,而且没有风的阻力.室外跑步需要消耗的更多因为你要一步一步地向前推进.许多跑步机都是平的,这让他们成为一个很好的选择如果你是超重或者是容易受伤的(特别是有膝盖问题的,并且想要减小影响.你可以设定跑步机1%的坡度更好地模拟室外跑.精神上,你也许有一段艰难的时间跟跑步机的单调斗争.(这儿有一些技巧克服无聊).当然室外跑的时候更容易让自己分散注意力.底线:如果你是为了一个特别的室外比赛训练,尽可能多的尝试室外跑来为比赛的情况做准备.
@封之916：路跑和跑步机跑步有什么区别? -
虞何13929134589…… 研究显示,路跑运动与跑步机运动的跑姿存在一定差异;跑步机运动不需要克服风阻,所以在同等速度下,比室外跑步强度略低;路跑时可以享受一路的风景,而在跑步机上跑步较为枯燥:好的跑步机减震效果不错,而路跑路面较为坚硬.
@封之916：跑步机速度多少算慢跑 -
虞何13929134589…… 跑步机速度在6-8公里之间算慢跑,一般来说低于5公里属于“快走”,跑步时速度不要太快,一般不高于10公里,时间不超过40分钟. 慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以...
@封之916：户外跑步和跑步机跑步哪个好? -
虞何13929134589…… 跑步机的好处是:1.不易受天气状况的影响.在内陆城市空气质量不是很好,春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动.室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可以穿得简单一些. 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的锻...
@封之916：跑步机的跑步姿势 -
虞何13929134589…… 1、跑步时候头部自然摆放,双肩与身体稍微加紧,跑步的过程中,腿不要抬得过高; 2、跑步时候注意减轻对膝关节的损伤,注意的要点是:跑步机上跑步的时候,当脚触到跑步板的时候,保持膝关节的微曲,切记不要过分挺直,这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害,另外,跑步的过程中,两臂尽量的放松,不要过分的紧张. 3、腰部保持自然的直立,但是也不宜过于挺直,以自然直立为度. 4、跑步的过程中肌肉稍微紧张些,保持身体躯干的姿势,同时注意缓冲脚着地时候的冲击,正确的做法是:跑步的过程中,脚后跟先落到跑步机的跑步板上,然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上,这样操作的目的是减少对脚踝的损伤.
@封之916：跑步机和在室外跑步 又什么区别 哪个锻炼效果好 -
虞何13929134589…… 跑步机一般都在室内跑,跑的时候没什么干扰,温度也可以调节,有空调呵呵.比在室外跑节省体力.室外干扰比较多,所以体力消耗也要大,如果早上在公园跑,空气比室内好.如果年轻,体力好,个人建议室外跑步.
