跑步跑几天后+跑不动了
@费晨1381：猛跑下来好几天腿都感觉跑不动,怎么回事啊 -
华阅15640394618…… 这很正常,人平时的活动,有氧呼吸就可以提供所需的能量,但是一旦发生不常做的剧烈运动,比如跑步,仅靠有氧呼吸便不再能够提供足够的能量供肌体消耗,所以要靠无氧呼吸来提供一部分能量,而无氧呼吸过程中会产生乳酸,所以会让人感到躯体酸痛.过一段时间就会好了,不必担心
@费晨1381：已经跑步一个月了,现在越跑越没劲,腿一点劲都没有,怎么回事啊?现在只能每跑两三分钟歇一下,之前至少 -
华阅15640394618…… 你说了是一个月了,你要知道运动健身都是有4个阶段,第一是你说的之前的情况,跑不动的情况很正常,是一个适应期,建议你每次跑步结束都揉揉小腿,排除乳酸,希望你拥有一个好身体,望采纳
@费晨1381：慢跑了3天,感觉腿快不会动了~~ -
华阅15640394618…… 那是正常的,是从不运动到开始运动的一个必经的过程,过两天自然会好的.你可以适当的按摩你的小腿肌肉,如果你要休息2天,那样你之前的努力等于白费了,时间长了,你会感觉你走路很轻巧,坚持就是胜利,如果你坚持一个星期,小腿肌肉就不会像现在这样酸疼了.
@费晨1381：为什么突然跑不动了.跑步有段时间了,这两天越跑越慢. -
华阅15640394618…… 因为你是一直在运动,中间没有间断,总体来说是到了你身体的疲劳期了,稍微调整一下就可以了
@费晨1381：训练后的几天后跑步腿为何跑不动了?有点拽不动似的·· -
华阅15640394618…… 楼主你好; 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸 不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关.人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成.肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中...
@费晨1381：天天跑步越跑越跑不动怎么办? -
华阅15640394618…… 锻炼要分为两个步骤的,一是跑步 百分之六十 ,二是放松百分之四十,跑完不放松不仅效果出不来而且会出现你这样的后果,所以啊,每次跑完都要全身放松,拍拍腿上的肌肉,慢走一段,小跳几下,这样就会好多了. 跑步是考验一个人的意志力的,只要你坚持,进步就在眼前,,,, 祝你成功!!!!
@费晨1381：做慢跑运动,越来越跑不动,这正常么? -
华阅15640394618…… 如果是跑步时感到呼吸急促,说明你还是跑得太快了...慢跑一定要很慢很慢,这样就不会那么累了,跑一个小时也是没问题的,你可以跑得比走路的人都慢,但一定要是标准的跑步姿势...
@费晨1381：运动会跑完长跑之后恢复了快几个星期,之后上体育课跑一圈就很累,而且跑不动? -
华阅15640394618…… 有可能是之前跑完步休息的太久,身体已经不适应跑步了,就出现了刚开始没大跑步的状态,跑不了多久就累了,如果想要以后坚持锻炼,应该只能重新锻炼,让身体逐渐适应,坚持锻炼不懈怠,才能逐渐恢复到从前的状态或者更好.
@费晨1381：为什么慢跑了18天了还是觉得每天在跑时小腿还是累跑不动j -
华阅15640394618…… 其实这很正常 当你的身体运动能力超过一定负荷能力的时候肯定会出现疲劳现象 但是如果你只是觉得小腿有问题的话 那很有可能是因为你的跑步姿势不对 导致你的受压位置由大腿变为小腿 建议你再跑步的时候 减少前脚掌的蹬地力度
华阅15640394618…… 这很正常,人平时的活动,有氧呼吸就可以提供所需的能量,但是一旦发生不常做的剧烈运动,比如跑步,仅靠有氧呼吸便不再能够提供足够的能量供肌体消耗,所以要靠无氧呼吸来提供一部分能量,而无氧呼吸过程中会产生乳酸,所以会让人感到躯体酸痛.过一段时间就会好了,不必担心
@费晨1381：已经跑步一个月了,现在越跑越没劲,腿一点劲都没有,怎么回事啊?现在只能每跑两三分钟歇一下,之前至少 -
华阅15640394618…… 你说了是一个月了,你要知道运动健身都是有4个阶段,第一是你说的之前的情况,跑不动的情况很正常,是一个适应期,建议你每次跑步结束都揉揉小腿,排除乳酸,希望你拥有一个好身体,望采纳
@费晨1381：慢跑了3天,感觉腿快不会动了~~ -
华阅15640394618…… 那是正常的,是从不运动到开始运动的一个必经的过程,过两天自然会好的.你可以适当的按摩你的小腿肌肉,如果你要休息2天,那样你之前的努力等于白费了,时间长了,你会感觉你走路很轻巧,坚持就是胜利,如果你坚持一个星期,小腿肌肉就不会像现在这样酸疼了.
@费晨1381：为什么突然跑不动了.跑步有段时间了,这两天越跑越慢. -
华阅15640394618…… 因为你是一直在运动,中间没有间断,总体来说是到了你身体的疲劳期了,稍微调整一下就可以了
@费晨1381：训练后的几天后跑步腿为何跑不动了?有点拽不动似的·· -
华阅15640394618…… 楼主你好; 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸 不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关.人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成.肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中...
@费晨1381：天天跑步越跑越跑不动怎么办? -
华阅15640394618…… 锻炼要分为两个步骤的,一是跑步 百分之六十 ,二是放松百分之四十,跑完不放松不仅效果出不来而且会出现你这样的后果,所以啊,每次跑完都要全身放松,拍拍腿上的肌肉,慢走一段,小跳几下,这样就会好多了. 跑步是考验一个人的意志力的,只要你坚持,进步就在眼前,,,, 祝你成功!!!!
@费晨1381：做慢跑运动,越来越跑不动,这正常么? -
华阅15640394618…… 如果是跑步时感到呼吸急促,说明你还是跑得太快了...慢跑一定要很慢很慢,这样就不会那么累了,跑一个小时也是没问题的,你可以跑得比走路的人都慢,但一定要是标准的跑步姿势...
@费晨1381：运动会跑完长跑之后恢复了快几个星期,之后上体育课跑一圈就很累,而且跑不动? -
华阅15640394618…… 有可能是之前跑完步休息的太久,身体已经不适应跑步了,就出现了刚开始没大跑步的状态,跑不了多久就累了,如果想要以后坚持锻炼,应该只能重新锻炼,让身体逐渐适应,坚持锻炼不懈怠,才能逐渐恢复到从前的状态或者更好.
@费晨1381：为什么慢跑了18天了还是觉得每天在跑时小腿还是累跑不动j -
华阅15640394618…… 其实这很正常 当你的身体运动能力超过一定负荷能力的时候肯定会出现疲劳现象 但是如果你只是觉得小腿有问题的话 那很有可能是因为你的跑步姿势不对 导致你的受压位置由大腿变为小腿 建议你再跑步的时候 减少前脚掌的蹬地力度
