跳绳20分钟
@祖祝4852：我每天跳绳20分钟会影响身高吗? -
乐民18636013929…… 楼主好!我和你差不多,15岁,刚中考完咧~ 我也在跳绳,也是每天20分钟左右.跳绳不会导致长不高,反而会帮助长高,而且有减肥的功效.你看那些蹦床的运动员不都个个又瘦又高吗,就是弹跳的缘故啦!跳绳是一项有氧运动,跳十分钟绳所消耗的热量等于慢跑20分钟哦!可以锻炼全身特别是腿部,帮助骨骼再次生长,达到增高的效果.不过如果真的要长高光靠跳绳还不够,可以多打打篮球,要多和牛奶,多吃虾米等含钙的东西. 不过跳完绳后最好做一些拉伸的动作,或者揉揉小腿,不然长出肌肉来小腿会变粗,看上去就更矮啦! 最后试问下楼主的性别……?如果是女孩子的话170cm我觉得就已经够高啦!如果是男生的话就有点矮咯! 祝你身体越来越棒~
@祖祝4852：每天跳绳十分钟有什么作用? -
乐民18636013929…… 跳绳时间长短因人而异.如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负.如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜.具体运动量根据个人体力以及需要量而定.千万别强迫自己一定要达到什么标准.跳绳是一种...
@祖祝4852：每天跳2400个跳绳,跳完有20分钟,算有氧运动吗 -
乐民18636013929…… 因为跳绳具备规律性,跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上),跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动. 有氧运动就是持续一定时间,强度达到中等或偏上的恒常有规律的运动,所以跳绳是一项典型的有氧运动.
@祖祝4852：每天跳绳二十分钟可以减肥吗 -
乐民18636013929…… 一般运动前20分钟只是基本的消耗,20分钟后身体才会将脂肪分解成能量消耗,所以想减肥最好是半小时到一个小时.
@祖祝4852：每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
乐民18636013929…… 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
@祖祝4852：跳绳有什么好处啊?越详细越好! -
乐民18636013929…… 1、跳绳当然能瘦身. 最佳效果要看你自己的的承受能力,一般跳绳的练习也要循序渐进,很多人是以时间来记的,一般锻炼要在三十分钟左右.跳绳运动所消耗的热量非常惊人.以一个体重55公斤的人来说.跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的...
@祖祝4852：每天晚上跳绳能瘦吗.二十分钟 -
乐民18636013929…… 这个是一定不能的,时间太短,只能算是一个锻炼,这种的至少40分钟起,而且时间下午最好.
@祖祝4852：20分钟跳绳3000 速度算慢吗? -
乐民18636013929…… 20分钟跳绳3000 速度算慢吗? 不算慢,一分钟150跳,中上水平,有进步空间,多加练习,1分钟能180跳.
乐民18636013929…… 楼主好!我和你差不多,15岁,刚中考完咧~ 我也在跳绳,也是每天20分钟左右.跳绳不会导致长不高,反而会帮助长高,而且有减肥的功效.你看那些蹦床的运动员不都个个又瘦又高吗,就是弹跳的缘故啦!跳绳是一项有氧运动,跳十分钟绳所消耗的热量等于慢跑20分钟哦!可以锻炼全身特别是腿部,帮助骨骼再次生长,达到增高的效果.不过如果真的要长高光靠跳绳还不够,可以多打打篮球,要多和牛奶,多吃虾米等含钙的东西. 不过跳完绳后最好做一些拉伸的动作,或者揉揉小腿,不然长出肌肉来小腿会变粗,看上去就更矮啦! 最后试问下楼主的性别……?如果是女孩子的话170cm我觉得就已经够高啦!如果是男生的话就有点矮咯! 祝你身体越来越棒~
@祖祝4852：每天跳绳十分钟有什么作用? -
乐民18636013929…… 跳绳时间长短因人而异.如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负.如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜.具体运动量根据个人体力以及需要量而定.千万别强迫自己一定要达到什么标准.跳绳是一种...
@祖祝4852：每天跳2400个跳绳,跳完有20分钟,算有氧运动吗 -
乐民18636013929…… 因为跳绳具备规律性,跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上),跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动. 有氧运动就是持续一定时间,强度达到中等或偏上的恒常有规律的运动,所以跳绳是一项典型的有氧运动.
@祖祝4852：每天跳绳二十分钟可以减肥吗 -
乐民18636013929…… 一般运动前20分钟只是基本的消耗,20分钟后身体才会将脂肪分解成能量消耗,所以想减肥最好是半小时到一个小时.
@祖祝4852：每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
乐民18636013929…… 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
@祖祝4852：跳绳有什么好处啊?越详细越好! -
乐民18636013929…… 1、跳绳当然能瘦身. 最佳效果要看你自己的的承受能力,一般跳绳的练习也要循序渐进,很多人是以时间来记的,一般锻炼要在三十分钟左右.跳绳运动所消耗的热量非常惊人.以一个体重55公斤的人来说.跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的...
@祖祝4852：每天晚上跳绳能瘦吗.二十分钟 -
乐民18636013929…… 这个是一定不能的,时间太短,只能算是一个锻炼,这种的至少40分钟起,而且时间下午最好.
@祖祝4852：20分钟跳绳3000 速度算慢吗? -
乐民18636013929…… 20分钟跳绳3000 速度算慢吗? 不算慢,一分钟150跳,中上水平,有进步空间,多加练习,1分钟能180跳.
