运动前的饮食要多选题
@政达6646：运动前饮食需要注意什么 -
公潘15213493440…… 对于健身前食物的补充,我们提倡在健身前进食富含碳水化合物的食物,在这里米饭是首选,原因是米饭在体内消化缓慢,容易吸收,且血糖反应平缓,使能量供应能维持更长的时间,其效果优于其它的碳水化合物,如面包、土豆等. 切忌空腹吃甜食,虽然甜食可以使体内血糖迅速升高,这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常.若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放, 使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第种中激素-肾上腺素,以使血糖恢复正常.这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力.
@政达6646：运动前后的饮食要注意什么 -
公潘15213493440…… 运动前可以选择高蛋白,低GI的食物,保证运动过程中能量的持续供应,同时又不会过度消耗体内的蛋白质,运动后,体能大量消耗,可以选择高GI的食物,快速补充体能,如果有力量训练,还需要额外补充蛋白质,促进肌肉的生长
@政达6646：体育考试之前喝什么最好?吃什么最好? -
公潘15213493440…… 运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主,例如米、面、水果等,这些食物容易消化又能提供糖类,后者马上能转化成做运动时的直接能量.考虑到中考体育测试持续时间比较长,还要增加一些奶制品或豆制品,这些食物缓慢地被消化成糖...
@政达6646：运动前后饮食需注意哪些? -
公潘15213493440…… 运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果.这样会让你运动时更有劲. 运动后 运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份. ...
@政达6646：锻炼身体前空腹吃什么比较好 -
公潘15213493440…… 早上运动前吃东西是非常有讲究的,除了不能吃得太饱和空腹运动,也不可胡乱瞎吃.合适的饮食可以帮助补充能量恢复体力、降低肌肉痉挛的危险;而不合适的饮食却会增加运动时意外的发生.那么,究竟运动前吃什么好呢? 1、杏仁——补...
@政达6646：体育考试前可不可以不吃饭? -
公潘15213493440…… 一定要吃,能量才是运动的基础,不过吃完饭后半个小时到一个小时之后才能锻炼,在吃完饭后的半个小时不能剧烈运动,你可以试着粗细粮搭配,吃点玉米面馒头和大米饭,饮用一杯牛奶,吃一个煮鸡蛋,吃两片牛肉,吃点青菜…这样就不会太单一,太因为吃饭而没意思了…加油哦…
@政达6646：运动前吃东西好?还是运动后吃东西好? -
公潘15213493440…… 前后都可以吃东西. 运动前后饮食注意事项: 1、做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等.如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食.如果锻炼时间选在早晨,就可以在起床后食用一杯蜂蜜水,或吃一些水果来为...
@政达6646：体育比赛前的饮食问题 -
公潘15213493440…… 哪得看你比赛的是什么运动,如果是短跑或者铅球等时间比较短的运动,你目前的作法是可以的.但是如果是篮球、羽毛球、长跑等运动量比较大的运动就不好了,巧克力不能提供大量运动所需的力量,再说9:30才比赛,早饭在8点左右吃完,到9:30比赛就没有问题了. 而且对于比赛,最好是以平常的心态去对待它,不能因为比赛而将生活的节奏打乱了,保持一颗平常心去参加比赛是最好的了.
公潘15213493440…… 对于健身前食物的补充,我们提倡在健身前进食富含碳水化合物的食物,在这里米饭是首选,原因是米饭在体内消化缓慢,容易吸收,且血糖反应平缓,使能量供应能维持更长的时间,其效果优于其它的碳水化合物,如面包、土豆等. 切忌空腹吃甜食,虽然甜食可以使体内血糖迅速升高,这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常.若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放, 使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第种中激素-肾上腺素,以使血糖恢复正常.这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力.
@政达6646：运动前后的饮食要注意什么 -
公潘15213493440…… 运动前可以选择高蛋白,低GI的食物,保证运动过程中能量的持续供应,同时又不会过度消耗体内的蛋白质,运动后,体能大量消耗,可以选择高GI的食物,快速补充体能,如果有力量训练,还需要额外补充蛋白质,促进肌肉的生长
@政达6646：体育考试之前喝什么最好?吃什么最好? -
公潘15213493440…… 运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主,例如米、面、水果等,这些食物容易消化又能提供糖类,后者马上能转化成做运动时的直接能量.考虑到中考体育测试持续时间比较长,还要增加一些奶制品或豆制品,这些食物缓慢地被消化成糖...
@政达6646：运动前后饮食需注意哪些? -
公潘15213493440…… 运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果.这样会让你运动时更有劲. 运动后 运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份. ...
@政达6646：锻炼身体前空腹吃什么比较好 -
公潘15213493440…… 早上运动前吃东西是非常有讲究的,除了不能吃得太饱和空腹运动,也不可胡乱瞎吃.合适的饮食可以帮助补充能量恢复体力、降低肌肉痉挛的危险;而不合适的饮食却会增加运动时意外的发生.那么,究竟运动前吃什么好呢? 1、杏仁——补...
@政达6646：体育考试前可不可以不吃饭? -
公潘15213493440…… 一定要吃,能量才是运动的基础,不过吃完饭后半个小时到一个小时之后才能锻炼,在吃完饭后的半个小时不能剧烈运动,你可以试着粗细粮搭配,吃点玉米面馒头和大米饭,饮用一杯牛奶,吃一个煮鸡蛋,吃两片牛肉,吃点青菜…这样就不会太单一,太因为吃饭而没意思了…加油哦…
@政达6646：运动前吃东西好?还是运动后吃东西好? -
公潘15213493440…… 前后都可以吃东西. 运动前后饮食注意事项: 1、做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等.如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食.如果锻炼时间选在早晨,就可以在起床后食用一杯蜂蜜水,或吃一些水果来为...
@政达6646：体育比赛前的饮食问题 -
公潘15213493440…… 哪得看你比赛的是什么运动,如果是短跑或者铅球等时间比较短的运动,你目前的作法是可以的.但是如果是篮球、羽毛球、长跑等运动量比较大的运动就不好了,巧克力不能提供大量运动所需的力量,再说9:30才比赛,早饭在8点左右吃完,到9:30比赛就没有问题了. 而且对于比赛,最好是以平常的心态去对待它,不能因为比赛而将生活的节奏打乱了,保持一颗平常心去参加比赛是最好的了.
