运动后最佳饮食
@元阮3113：运动后可以吃什么? -
归郎13336675761…… 在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感.在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮,或大嚼着巧克...
@元阮3113：运动后应该怎么吃 -
归郎13336675761…… 运动过后,很多人都认为需要大补一顿,而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物,不但有营养,更是减肥的最佳食品.因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物.殊不知,运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧.人在运动后,尤其是剧烈运动后,会感到肌肉...
@元阮3113：锻炼完后吃什么食物能增肌? -
归郎13336675761…… 训练后需适当喝些碳酸饮料,对增肌很有效. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳.但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟.
@元阮3113：刚健身完后如何饮食? -
归郎13336675761…… 健身后的饮食要诀训练后的一餐对健身是至关重要的.摄入适当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积),成败与否取决于你如何摄人碳水化合物.训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)...
@元阮3113：运动过后最好喝什么? -
归郎13336675761…… 国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说,应避免在运动后大量饮水,包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料. 黄光民进一步解释,这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动过后喝这些饮料,不但不利于机体运动后补充水分,反而有可能因大量水分的摄入,引起体内细胞外液渗透压降低,加速细胞内电解质的进一步丢失. 因此,最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的补充.有些人运动后喜欢喝冰水,冰水虽然喝起来感觉很爽,但运动后立即饮用,会刺激胃肠道平滑肌,引起胃肠痉挛、腹痛.水温最好在15~40摄氏度,加快恢复进程. 麻烦采纳,谢谢!
@元阮3113：参加运动后,应当适当增加什么食物 -
归郎13336675761…… 在高强度运动后,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加.肌糖元储备过低,身体将处于一种低能状态,在随后的训练中可能发挥失常.肌蛋白消耗过量,将导致某些身体组织流失,继而肌力下降,体能不足. 1.恢复营养的步骤.运动后进...
@元阮3113：健身跑步过后吃些什么食物好 -
归郎13336675761…… 经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意进食.如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食. 运动后饮食错误等于没练. 在健身后,身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息,不少人...
@元阮3113：健身后吃什么食物最好? -
归郎13336675761…… 鸡蛋,牛肉,虾,牛奶
归郎13336675761…… 在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感.在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮,或大嚼着巧克...
@元阮3113：运动后应该怎么吃 -
归郎13336675761…… 运动过后,很多人都认为需要大补一顿,而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物,不但有营养,更是减肥的最佳食品.因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物.殊不知,运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧.人在运动后,尤其是剧烈运动后,会感到肌肉...
@元阮3113：锻炼完后吃什么食物能增肌? -
归郎13336675761…… 训练后需适当喝些碳酸饮料,对增肌很有效. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳.但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟.
@元阮3113：刚健身完后如何饮食? -
归郎13336675761…… 健身后的饮食要诀训练后的一餐对健身是至关重要的.摄入适当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积),成败与否取决于你如何摄人碳水化合物.训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)...
@元阮3113：运动过后最好喝什么? -
归郎13336675761…… 国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说,应避免在运动后大量饮水,包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料. 黄光民进一步解释,这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动过后喝这些饮料,不但不利于机体运动后补充水分,反而有可能因大量水分的摄入,引起体内细胞外液渗透压降低,加速细胞内电解质的进一步丢失. 因此,最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的补充.有些人运动后喜欢喝冰水,冰水虽然喝起来感觉很爽,但运动后立即饮用,会刺激胃肠道平滑肌,引起胃肠痉挛、腹痛.水温最好在15~40摄氏度,加快恢复进程. 麻烦采纳,谢谢!
@元阮3113：参加运动后,应当适当增加什么食物 -
归郎13336675761…… 在高强度运动后,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加.肌糖元储备过低,身体将处于一种低能状态,在随后的训练中可能发挥失常.肌蛋白消耗过量,将导致某些身体组织流失,继而肌力下降,体能不足. 1.恢复营养的步骤.运动后进...
@元阮3113：健身跑步过后吃些什么食物好 -
归郎13336675761…… 经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意进食.如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食. 运动后饮食错误等于没练. 在健身后,身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息,不少人...
@元阮3113：健身后吃什么食物最好? -
归郎13336675761…… 鸡蛋,牛肉,虾,牛奶
