运动后食谱一览表
@督话6786：晚上剧烈运动训练后吃什么 -
姬娅13671222946…… 运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时运动完后也同等重要.经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾.而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充,以便迅速恢复体力.因此...
@督话6786：早上运动完后吃什么食物好? -
姬娅13671222946…… 运动后吃什么好?1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜).这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充.2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳,...
@督话6786：健身后的饮食安排 -
姬娅13671222946…… 人应该一直保持健康的饮食习惯,并不是在健身后的饮食安排才最重要. 锻炼身体后不应该有什么特殊对待,如果每次锻炼以后就大吃特吃,那反而不健康(白锻炼了) 几种利于健康的饮食习惯. 站着吃饭:根据医学上对世界各地不同民族...
@督话6786：运动后应该怎么吃 -
姬娅13671222946…… 运动过后,很多人都认为需要大补一顿,而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物,不但有营养,更是减肥的最佳食品.因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物.殊不知,运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧.人在运动后,尤其是剧烈运动后,会感到肌肉...
@督话6786：健身跑步过后吃些什么食物好 -
姬娅13671222946…… 经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意进食.如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食. 运动后饮食错误等于没练. 在健身后,身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息,不少人...
@督话6786：健身之后应该吃什么 -
姬娅13671222946…… 健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题: 第一,合理选择三餐食物种类和数量,而不是单单根据自己的喜好选择食物. 第二,要重视主食的摄入,如:米、面、馒头等.主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量. 第三,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,避免摄入过多肉类,应多食牛奶和豆制品. 第四,吃各种各样蔬菜和水果,特别应强调增加生食的蔬菜,以减少营养素的损失. 第五,少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等,它们可能会引起肥胖
@督话6786：可消除健身后疲劳的饮食有哪些?
姬娅13671222946…… 可消除健身后疲劳的饮食如下: 1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等. 2、要选用易消化的食品.动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等.蔬菜也是理想食品. 3、为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等. 4、多吃水果,可作维生素的来源,又可调节胃口. 5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质. 6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品. 7、食品可添加带香味的刺激性调料,以增加食欲. 8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品. 如果条件许可,饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳.
@督话6786：健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处? -
姬娅13671222946…… 如果你仔细观察的话,你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体,确实健身的好处真的是太多了.赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处? 健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科...
姬娅13671222946…… 运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时运动完后也同等重要.经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾.而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充,以便迅速恢复体力.因此...
@督话6786：早上运动完后吃什么食物好? -
姬娅13671222946…… 运动后吃什么好?1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜).这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充.2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳,...
@督话6786：健身后的饮食安排 -
姬娅13671222946…… 人应该一直保持健康的饮食习惯,并不是在健身后的饮食安排才最重要. 锻炼身体后不应该有什么特殊对待,如果每次锻炼以后就大吃特吃,那反而不健康(白锻炼了) 几种利于健康的饮食习惯. 站着吃饭:根据医学上对世界各地不同民族...
@督话6786：运动后应该怎么吃 -
姬娅13671222946…… 运动过后,很多人都认为需要大补一顿,而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物,不但有营养,更是减肥的最佳食品.因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物.殊不知,运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧.人在运动后,尤其是剧烈运动后,会感到肌肉...
@督话6786：健身跑步过后吃些什么食物好 -
姬娅13671222946…… 经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意进食.如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食. 运动后饮食错误等于没练. 在健身后,身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息,不少人...
@督话6786：健身之后应该吃什么 -
姬娅13671222946…… 健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题: 第一,合理选择三餐食物种类和数量,而不是单单根据自己的喜好选择食物. 第二,要重视主食的摄入,如:米、面、馒头等.主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量. 第三,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,避免摄入过多肉类,应多食牛奶和豆制品. 第四,吃各种各样蔬菜和水果,特别应强调增加生食的蔬菜,以减少营养素的损失. 第五,少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等,它们可能会引起肥胖
@督话6786：可消除健身后疲劳的饮食有哪些?
姬娅13671222946…… 可消除健身后疲劳的饮食如下: 1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等. 2、要选用易消化的食品.动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等.蔬菜也是理想食品. 3、为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等. 4、多吃水果,可作维生素的来源,又可调节胃口. 5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质. 6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品. 7、食品可添加带香味的刺激性调料,以增加食欲. 8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品. 如果条件许可,饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳.
@督话6786：健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处? -
姬娅13671222946…… 如果你仔细观察的话,你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体,确实健身的好处真的是太多了.赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处? 健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科...
