运动前吃什么最好
@李娴2739：运动前吃什么好? -
封轻19778422328…… 运动前能否吃东西?有的人运动前刚好饿了;有些人吃完东西马上运动,会呕吐、反胃;有人喜欢大吃一顿,或吃些面包稍稍垫个胃.这些情况都要你自己.你自己的身体,能否接手只有自己知道,何况每个人喜欢的运动方式、时间也都不同,这些差异只有自己体会、去感觉,他人的建议毕竟是隔靴搔痒.如果早上运动的话,我个人是不在运动前吃东西.不过我最喜爱的方式是,中午大吃大喝一顿,三、四个小时后再痛快地运动一番!这里头没有什么规律,只要对你有帮助,也在你能力范围以内,能够让你精力充沛地方式,你都可以试试看,找出自己最合适、最喜欢的方法~
@李娴2739：运动前吃什么好? -
封轻19778422328…… 如果比赛运动前吃巧克力,中途喝红牛 自己锻炼的话运动前半小时吃少量水果`喝一杯水
@李娴2739：运动前吃什么好? -
封轻19778422328…… 对于大多数运动项目来说,葡萄糖都是值得推荐的能量来源,因此,一顿运动前餐必须包括高碳水化合物食品并且易于消化.比如意大利面、水果、面包、能量棒和饮料.
@李娴2739：运动前吃什么比较好? -
封轻19778422328…… 吃香蕉!和巧克力
@李娴2739：运动前后吃什么比较好 -
封轻19778422328…… 如果是要运动后张肌肉:运动前后补充 水分,高蛋白食物.增肌肉 减肥 -不一定去健身房.(运动前1小时和运动后30分钟内,注意要加餐)合理饮食,增加蛋白质,增加粗纤维,减少脂肪摄入.(运动前后加餐,注意要加餐,01.脱脂奶,酸奶200ml-400ml,没有蛋黄的蛋白2个.02.全麦面包150g,3片,没有蛋黄的蛋白4个03.香蕉2根,没有蛋黄的蛋白2个)饮食增加蛋白质,增加粗纤维,减少脂肪摄入.多吃鸡蛋白(舍弃蛋黄)多吃粗粮,蔬菜(推荐食谱:薏米,淮山/山药干,小米,莲子各30-50克,磨成糊,或者煮烂成粥,代替粮食.)减少,脂肪,油炸,烟熏类食品.(20:00后不要进食,实在饿,用水,和无热量水果代替)
@李娴2739：运动前吃什么好? -
封轻19778422328…… 对于大多数运动项目来说,葡萄糖都是值得推荐的能量来源,因此,一顿运动前餐必须包括高碳水化合物食品并且易于消化.比如意大利面、水果、面包、能量棒和饮料.
@李娴2739：运动前该吃些或喝些什么好? -
封轻19778422328…… 运动前的饮食规则 夏天又到了,开始健身----散步、骑自行车、游泳、打网球,你选择哪一项?每种运动都有不同的特别的饮食需求.在您开始运动之前请遵循这些饮食规则,会对你的身体健康更有好处. 做准备:多吃水果 每天一道富含淀粉的...
封轻19778422328…… 运动前能否吃东西?有的人运动前刚好饿了;有些人吃完东西马上运动,会呕吐、反胃;有人喜欢大吃一顿,或吃些面包稍稍垫个胃.这些情况都要你自己.你自己的身体,能否接手只有自己知道,何况每个人喜欢的运动方式、时间也都不同,这些差异只有自己体会、去感觉,他人的建议毕竟是隔靴搔痒.如果早上运动的话,我个人是不在运动前吃东西.不过我最喜爱的方式是,中午大吃大喝一顿,三、四个小时后再痛快地运动一番!这里头没有什么规律,只要对你有帮助,也在你能力范围以内,能够让你精力充沛地方式,你都可以试试看,找出自己最合适、最喜欢的方法~
@李娴2739：运动前吃什么好? -
封轻19778422328…… 如果比赛运动前吃巧克力,中途喝红牛 自己锻炼的话运动前半小时吃少量水果`喝一杯水
@李娴2739：运动前吃什么好? -
封轻19778422328…… 对于大多数运动项目来说,葡萄糖都是值得推荐的能量来源,因此,一顿运动前餐必须包括高碳水化合物食品并且易于消化.比如意大利面、水果、面包、能量棒和饮料.
@李娴2739：运动前吃什么比较好? -
封轻19778422328…… 吃香蕉!和巧克力
@李娴2739：运动前后吃什么比较好 -
封轻19778422328…… 如果是要运动后张肌肉:运动前后补充 水分,高蛋白食物.增肌肉 减肥 -不一定去健身房.(运动前1小时和运动后30分钟内,注意要加餐)合理饮食,增加蛋白质,增加粗纤维,减少脂肪摄入.(运动前后加餐,注意要加餐,01.脱脂奶,酸奶200ml-400ml,没有蛋黄的蛋白2个.02.全麦面包150g,3片,没有蛋黄的蛋白4个03.香蕉2根,没有蛋黄的蛋白2个)饮食增加蛋白质,增加粗纤维,减少脂肪摄入.多吃鸡蛋白(舍弃蛋黄)多吃粗粮,蔬菜(推荐食谱:薏米,淮山/山药干,小米,莲子各30-50克,磨成糊,或者煮烂成粥,代替粮食.)减少,脂肪,油炸,烟熏类食品.(20:00后不要进食,实在饿,用水,和无热量水果代替)
@李娴2739：运动前吃什么好? -
封轻19778422328…… 对于大多数运动项目来说,葡萄糖都是值得推荐的能量来源,因此,一顿运动前餐必须包括高碳水化合物食品并且易于消化.比如意大利面、水果、面包、能量棒和饮料.
@李娴2739：运动前该吃些或喝些什么好? -
封轻19778422328…… 运动前的饮食规则 夏天又到了,开始健身----散步、骑自行车、游泳、打网球,你选择哪一项?每种运动都有不同的特别的饮食需求.在您开始运动之前请遵循这些饮食规则,会对你的身体健康更有好处. 做准备:多吃水果 每天一道富含淀粉的...
