连续失眠半年了怎么办
@岑范4356：如何缓解长期失眠?
荀陶17270592214…… 白天多运动,晚上睡前洗个热水澡.严重的话还可以看看医生.
@岑范4356：长期失眠怎么办?
荀陶17270592214…… 你可以试一试坚持不睡觉,然后直到你很困很累为止,但是最好到我们正常的休息时间,喝一点微烫的小米粥,听一点轻音乐,最好定时一个小时左右吧,建议用耳机听,然后用心听音乐,就应该能睡着了,然后记得到正常的起床时间让人把你叫醒,无论多困都不要再睡了,最好出去走走,但是不要让自己太累,到了正常的休息时间按前边的吃的听的做
@岑范4356：长期失眠怎么办?
荀陶17270592214…… 有很多原因比如: 心情不太好,或者是太激动和压抑. 过度疲劳,没有注意劳逸结合. 环境的影响,不能好好的入睡. 身体不舒服,生病了等. 每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好.(有助眠作用不易早醒) 放下心情轻...
@岑范4356：长期失眠怎么办?
荀陶17270592214…… 失眠的原因有很多,平时在生活饮食方面主要应做好以下几点: 1:以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,如牛奶、核桃、桂圆、莲子等,而 且晚餐不 宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. 2:适当运动,如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,或睡前散步等提高神经的调节能力. 3:保持愉悦的心情并且生活有规律,拥有良好的生物钟,以及舒适的睡眠环境. 另外,还可以服用一些安全有效的安·美·宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.
@岑范4356：长期失眠,怎么办? - 久久问医
荀陶17270592214…… 长期失眠可能是神经衰弱等症状引起的,不建议使用安眠药来帮助自己睡眠.长期失眠和神经衰弱症、精神压力大等有关系的,睡前可以喝些热牛奶或者...
@岑范4356：长时间的失眠应该怎么办 - 久久问医
荀陶17270592214…… 晚上失眠睡不着觉对于工作和生活的影响是巨大的,失眠排除了器质性病变,更多的是因为情绪,和压力的问题,建议您做系统的心理咨询. 针对失眠的情况,建议平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的.
荀陶17270592214…… 白天多运动,晚上睡前洗个热水澡.严重的话还可以看看医生.
@岑范4356：长期失眠怎么办?
荀陶17270592214…… 你可以试一试坚持不睡觉,然后直到你很困很累为止,但是最好到我们正常的休息时间,喝一点微烫的小米粥,听一点轻音乐,最好定时一个小时左右吧,建议用耳机听,然后用心听音乐,就应该能睡着了,然后记得到正常的起床时间让人把你叫醒,无论多困都不要再睡了,最好出去走走,但是不要让自己太累,到了正常的休息时间按前边的吃的听的做
@岑范4356：长期失眠怎么办?
荀陶17270592214…… 有很多原因比如: 心情不太好,或者是太激动和压抑. 过度疲劳,没有注意劳逸结合. 环境的影响,不能好好的入睡. 身体不舒服,生病了等. 每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好.(有助眠作用不易早醒) 放下心情轻...
@岑范4356：长期失眠怎么办?
荀陶17270592214…… 失眠的原因有很多,平时在生活饮食方面主要应做好以下几点: 1:以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,如牛奶、核桃、桂圆、莲子等,而 且晚餐不 宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. 2:适当运动,如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,或睡前散步等提高神经的调节能力. 3:保持愉悦的心情并且生活有规律,拥有良好的生物钟,以及舒适的睡眠环境. 另外,还可以服用一些安全有效的安·美·宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.
@岑范4356：长期失眠,怎么办? - 久久问医
荀陶17270592214…… 长期失眠可能是神经衰弱等症状引起的,不建议使用安眠药来帮助自己睡眠.长期失眠和神经衰弱症、精神压力大等有关系的,睡前可以喝些热牛奶或者...
@岑范4356：长时间的失眠应该怎么办 - 久久问医
荀陶17270592214…… 晚上失眠睡不着觉对于工作和生活的影响是巨大的,失眠排除了器质性病变,更多的是因为情绪,和压力的问题,建议您做系统的心理咨询. 针对失眠的情况,建议平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的.
