锻炼增肌吃什么食物

@曹融995：健身练肌肉应该吃什么 -
柴谭19623284605…… 看你的目的,一般分2种: 以增大肌肉和以减低体脂显露线条为主.增加肌肉为主,除了足够的蛋白质补充,按每公斤体重3-4克或超量摄入为主,当然超量的碳水化合物是提供训练量完成的保证,也可以提供更多合成肌肉的能量,按每公斤体重...

@曹融995：吃什么食物利于锻炼肌肉 -
柴谭19623284605…… 一个健身训练者,训练初期每天摄入的营养比例为:碳水化合物65%,蛋白质20%,脂肪15%,但是最关键的饮食在运动的前后. 1、运动前补充足够的热能:运动中需要消耗相当的热能,碳水化合物是供能的最好食物,它作为糖元在肌肉中贮...

@曹融995：哪些食物加速肌肉生长? -
柴谭19623284605…… 不少男性都追求拥有一身强健的肌肉,这就需要平常多进行一些肌肉锻炼,另外在饮食上也可以多吃一些有助于肌肉生长的食物,像是一下这些食物对肌肉增长都非常有利. 1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3...