锻炼增肌的最佳方法

@尉庾6274：如何正确的锻炼使得肌肉更好的增长? -
冷界13699708552…… 方法如下:1、注意饮食结构.肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的,所以在锻炼肌肉的时候,也要注意能量的补充.2、多食鸡蛋、牛奶,它们都含有丰富的蛋白质,可以有效的转化为肌肉.3、蔬菜瓜果,在补充高热量食物的同时也要注意补...

@尉庾6274：锻炼肌肉的最佳方法是什么 -
冷界13699708552…… 无氧运动作用:增肌、增力等. 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等. 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间...

@尉庾6274：肌肉发达的最好锻炼方法? -
冷界13699708552…… 1.可以做俯卧撑,一开始可能做不起来,但是要慢慢练,今天做五个,明天做八个这样.有个关键点,打个比方,就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了,根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候,这个时候不要休息,咬着牙...

@尉庾6274：锻炼肌肉的最好方法是怎样的? -
冷界13699708552…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...