锻炼心脏的有效运动
@关融2077：怎样锻炼心脏功能?什么运动最有效? -
喻从13897606650…… 多散步,户外运动
@关融2077：什么运动可以锻炼心脏 -
喻从13897606650…… 只有快步走是对心脏最好最直接的运动.每分钟120步,双臂摆开快步前进.(不可以跑,是走)以20分钟为一个基数...路上行走注意安全.
@关融2077：哪些体育运动对心脏好 -
喻从13897606650…… 能够防止心脏病发作的运动: 1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度. 2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求. 3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.
@关融2077：怎样锻炼心脏功能?什么运动最有效?
喻从13897606650…… 这要看你现在的身体状况而定.一般来说,散步、跑步、游泳、做操都是比较好的锻炼方式.
@关融2077：什么运动有利于心脏?
喻从13897606650…… 1. 理论上讲,所有的体育运动过程中,需要心脏跳动的频率增加,以供给组织更多的血液.但是过于激烈的运动会损害心脏和身体. 40多岁的人, 2. 为了锻炼健康,建议你从事乒乓球,保龄球,羽毛球等运动,最好是水平差不多的朋友一起活动. 3. 如果单纯从锻炼心脏的目的出发,爬楼梯和长跑最能够锻炼心脏.但是要掌握速度,不宜过快.
@关融2077：什么运动最锻炼心脏?
喻从13897606650…… 从维护心脏健康的角度来看,最好的运动方式是做非对抗性的有氧运动.对于健康群体, 有氧运动的强度可通过控制脉率来控制:有氧运动的适当脉率为(220 -年龄)x(60%〜 70% ),脉率与心率一致,在健身房锻炼可以看到脉搏数值,方便监控.专家介绍,以下锻炼方式 都较为适合日常进行,市民可根据自身爱好和条件从中选择1〜2种长期坚持.
喻从13897606650…… 多散步,户外运动
@关融2077：什么运动可以锻炼心脏 -
喻从13897606650…… 只有快步走是对心脏最好最直接的运动.每分钟120步,双臂摆开快步前进.(不可以跑,是走)以20分钟为一个基数...路上行走注意安全.
@关融2077：哪些体育运动对心脏好 -
喻从13897606650…… 能够防止心脏病发作的运动: 1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度. 2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求. 3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.
@关融2077：怎样锻炼心脏功能?什么运动最有效?
喻从13897606650…… 这要看你现在的身体状况而定.一般来说,散步、跑步、游泳、做操都是比较好的锻炼方式.
@关融2077：什么运动有利于心脏?
喻从13897606650…… 1. 理论上讲,所有的体育运动过程中,需要心脏跳动的频率增加,以供给组织更多的血液.但是过于激烈的运动会损害心脏和身体. 40多岁的人, 2. 为了锻炼健康,建议你从事乒乓球,保龄球,羽毛球等运动,最好是水平差不多的朋友一起活动. 3. 如果单纯从锻炼心脏的目的出发,爬楼梯和长跑最能够锻炼心脏.但是要掌握速度,不宜过快.
@关融2077：什么运动最锻炼心脏?
喻从13897606650…… 从维护心脏健康的角度来看,最好的运动方式是做非对抗性的有氧运动.对于健康群体, 有氧运动的强度可通过控制脉率来控制:有氧运动的适当脉率为(220 -年龄)x(60%〜 70% ),脉率与心率一致,在健身房锻炼可以看到脉搏数值,方便监控.专家介绍,以下锻炼方式 都较为适合日常进行,市民可根据自身爱好和条件从中选择1〜2种长期坚持.
