锻炼计划表模板
@边肺972：求详细健身计划表,本人29岁,173CM,68KG,有点将军肚,?
文萧18994062595…… 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A. 慢跑热身10分钟 ...
@边肺972：女子健身房锻炼计划表 -
文萧18994062595…… 健身的同时,要注意方法.三分练,七分补! 平时营养一定要跟上,要摄入足够的蛋白质(牛奶、蛋白、牛肉等等).如果偏瘦,平时就要加餐.每天可以吃六餐,分别是:早餐,早上加餐,午餐,下午加餐,晚餐,夜宵.健身手套是有必要的...
@边肺972：谁能帮我做一个健身训练表 -
文萧18994062595…… 对于刚起步的训练,一周四次、每次1小时左右就足够了,每次训练后大肌群需休息72小时(如胸大肌、股四头肌),小肌群需休息48小时(如肱二头肌、肱三头肌),腹肌为不易疲劳肌,可每日教练...
@边肺972：谁能给我个锻炼的安排表 -
文萧18994062595…… 锻炼身体,每天早晨跑步,做俯卧撑120个(30个一组),仰卧起坐200个(50个一组),引体向上60个(20个一组)这样再把营养跟上,不到一个月,身体一定狂涨,而且有腹肌,胸肌等,
@边肺972：求一个锻炼身体计划表 或者方案 -
文萧18994062595…… 在家健身,哑铃最好能拆分成不同质量的组合周一:肩,背周二:有氧周三:胸,腹周二:有氧周五:腿周六:胸背大运动量周日:有氧,腹部肩:哑铃前平举,上平举胸:俯卧撑,参考网上胸部12分钟腹部:参考网上腹部8分钟背:引体向上(找个单杠),俯身提哑铃腿:深蹲,前跨,均可手持哑铃有氧:跑步,爬楼梯,30分钟以上健身贵在持之以恒!
@边肺972：20号开始健身,我身高182cm,体重77kg,主要就是腰上的肥肉太多,唉,求各路大神给一个详细的计划表 -
文萧18994062595…… 健身的同时,要注意方法.三分练,七分补! 平时营养一定要跟上,要摄入足够的蛋白质(牛奶、蛋白、牛肉等等).如果偏瘦,平时就要加餐.每天可以吃六餐,分别是:早餐,早上加餐,午餐,下午加餐,晚餐,夜宵.健身手套是有必要的...
@边肺972：求健身房个人减脂计划表
文萧18994062595…… 健身房减肥计划表 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对减肥增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参...
@边肺972：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
文萧18994062595…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@边肺972：求一份寒假锻炼表 -
文萧18994062595…… 楼主你好; 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-...
@边肺972：每日锻炼计划表 - 每天如何规划自己的时间?每天如何规划自己的时间,锻炼身体阅读书籍
文萧18994062595…… 1、要规划好时间,首先我觉得应该确实自己每天的工作时间是多少,娱乐时间是多少,休息时间又是多少.将其归类,把握好每天做事情的节奏,尽量地逐步改善懒散的...
文萧18994062595…… 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A. 慢跑热身10分钟 ...
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