长时间睡不着觉失眠有什么好办法
@甄管5368：长时间失眠有什么好办法
葛段19490853357…… 长期失眠可采用认知行为疗法、安眠药物治疗方法.1、认知行为疗法:不过分的夸大失眠的影响,养成良好睡眠习惯,睡前避免喝茶饮酒、抽烟,规律运动,每天至少运动20分钟以上,但应避免睡前半小时的剧烈运动.睡眠环境尽量是在黑暗和安静的,这样可以避免有光线刺激造成大脑皮层兴奋,帮助尽快入眠.2、安眠药物治疗:长期失眠建议遵医嘱用药,如右佐匹克隆,可用于治疗睡眠起始困难、入睡困难或睡眠维持困难失眠症;唑吡坦治疗睡眠起始困难及睡眠维持困难性失眠症;三唑仑也是治疗睡眠起始困难性失眠症用药.因此,长期失眠可采用认知行为疗法与安眠药物治疗方法结合治疗,以达到最佳疗效.
@甄管5368：长时间失眠怎么办?
葛段19490853357…… 病情分析:,意见建议:,听点流行歌曲吧,轻音乐最适合你了.尤其是睡觉前.恩,还有每天至少吃点水果,水量多的那种,西瓜,香瓜那种.还有我建议你每天和我一样,工作了一天还是等去跑步.晚上8点钟开始跑.一般慢跑个半小时左右就行,路上觉得无聊就戴个耳机也行(不过我建议你不要戴耳机.最好就在路边向人口集中的地方跑.再从那慢慢的跑回家.期间最好脚步不要停,坚持一个星期,你会觉得很累,那是正常的.)一星期以后就轻松了.有条件的话,去游泳也可以.多和朋友一起KTV.思绪放开点,别老是想着工作的事.这样,慢慢来就可以了.
@甄管5368：怎样治疗失眠
葛段19490853357…… 治疗失眠的方法?治疗失眠的方法有很多,不同失眠患者所表现的失眠症状是不一样的,那么治疗失眠的方法也是不一样的.治疗失眠的方法主要有: 1.安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的...
@甄管5368：怎样治疗失眠
葛段19490853357…… 我也有过失眠的经历,曾经看过一个心理学家对这个问题的看法:世界上没有一个人是因为失眠而死了,所有没有必要为失眠而感到忧虑不安,相反,你越忧虑,可能越睡不着,所以呢,在睡不着的时候就起来做自已喜欢做的事,直到有睡意了再去睡,这样,反而可以更容易有疲劳感,可以更早的睡去,还可以保持良好的心态,这一点也是最重要的,不要为失眠而忧虑.注意平时养成良好的生活习惯就ok了,还有就是你可以用舒眠解郁组合,中医的原理能帮助你很快睡着,而且能帮你调整生物钟,不要急躁,失眠很快就会好了,祝你愉快!
@甄管5368：晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医
葛段19490853357…… 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.
@甄管5368：长时间的失眠应该怎么办 - 久久问医
葛段19490853357…… 晚上失眠睡不着觉对于工作和生活的影响是巨大的,失眠排除了器质性病变,更多的是因为情绪,和压力的问题,建议您做系统的心理咨询. 针对失眠的情况,建议平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的.
葛段19490853357…… 长期失眠可采用认知行为疗法、安眠药物治疗方法.1、认知行为疗法:不过分的夸大失眠的影响,养成良好睡眠习惯,睡前避免喝茶饮酒、抽烟,规律运动,每天至少运动20分钟以上,但应避免睡前半小时的剧烈运动.睡眠环境尽量是在黑暗和安静的,这样可以避免有光线刺激造成大脑皮层兴奋,帮助尽快入眠.2、安眠药物治疗:长期失眠建议遵医嘱用药,如右佐匹克隆,可用于治疗睡眠起始困难、入睡困难或睡眠维持困难失眠症;唑吡坦治疗睡眠起始困难及睡眠维持困难性失眠症;三唑仑也是治疗睡眠起始困难性失眠症用药.因此,长期失眠可采用认知行为疗法与安眠药物治疗方法结合治疗,以达到最佳疗效.
@甄管5368：长时间失眠怎么办?
葛段19490853357…… 病情分析:,意见建议:,听点流行歌曲吧,轻音乐最适合你了.尤其是睡觉前.恩,还有每天至少吃点水果,水量多的那种,西瓜,香瓜那种.还有我建议你每天和我一样,工作了一天还是等去跑步.晚上8点钟开始跑.一般慢跑个半小时左右就行,路上觉得无聊就戴个耳机也行(不过我建议你不要戴耳机.最好就在路边向人口集中的地方跑.再从那慢慢的跑回家.期间最好脚步不要停,坚持一个星期,你会觉得很累,那是正常的.)一星期以后就轻松了.有条件的话,去游泳也可以.多和朋友一起KTV.思绪放开点,别老是想着工作的事.这样,慢慢来就可以了.
@甄管5368：怎样治疗失眠
葛段19490853357…… 治疗失眠的方法?治疗失眠的方法有很多,不同失眠患者所表现的失眠症状是不一样的,那么治疗失眠的方法也是不一样的.治疗失眠的方法主要有: 1.安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的...
@甄管5368：怎样治疗失眠
葛段19490853357…… 我也有过失眠的经历,曾经看过一个心理学家对这个问题的看法:世界上没有一个人是因为失眠而死了,所有没有必要为失眠而感到忧虑不安,相反,你越忧虑,可能越睡不着,所以呢,在睡不着的时候就起来做自已喜欢做的事,直到有睡意了再去睡,这样,反而可以更容易有疲劳感,可以更早的睡去,还可以保持良好的心态,这一点也是最重要的,不要为失眠而忧虑.注意平时养成良好的生活习惯就ok了,还有就是你可以用舒眠解郁组合,中医的原理能帮助你很快睡着,而且能帮你调整生物钟,不要急躁,失眠很快就会好了,祝你愉快!
@甄管5368：晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医
葛段19490853357…… 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.
@甄管5368：长时间的失眠应该怎么办 - 久久问医
葛段19490853357…… 晚上失眠睡不着觉对于工作和生活的影响是巨大的,失眠排除了器质性病变,更多的是因为情绪,和压力的问题,建议您做系统的心理咨询. 针对失眠的情况,建议平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的.
