长期多梦睡眠质量差怎么办
@竺杰1954：多梦睡眠质量差,怎么办?
卢芬13161925863…… 你好,你的情况考虑是神经衰弱引起的.一般与精神紧张压力大,作息时间紊乱,生物钟失调思虑过度有关.建议科学安排作息时间,顺应自己的生物钟,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,等心奋性强的东西.也不要想太多的事情,尽量放松自己的压力,睡前泡泡脚等多做放松运动,可以采用中医中药治疗,保证夜间睡眠质量良好.白天就精力充沛了,自己调理是最重要的,可以试试.欢迎点击咨询.
@竺杰1954：睡眠质量差 多梦 怎么办
卢芬13161925863…… 可以不信,但不可不试 每天用热水烫脚 30分钟,水凉了要及时加热水,烫的要出汗为好 睡前用十指向后梳头5..6下 从上往下推小肚子200次,以舒服为好 对你很有疗效,请试试 祝你成功,
@竺杰1954：睡眠质量差,多梦怎么办?
卢芬13161925863…… 明显晚上睡眠质量差,现代人最大的问题出在肩颈上, 建议可以做一些肩颈活动或者做一下肩颈护理,或者盲人按摩,泡澡,拔罐 晚上23:00-1:00胆经当令,1:00-3:00肝经当令,不熟睡,是不帮你排毒的,就算你白天补睡,体内毒素代谢还是不畅,时间长了就容易疲劳,面颊长斑,情绪不好 白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用, 睡眠质量差,多梦属心肾不交的表现,没事用手心搓搓你的脚心,是你心肾相交,可以帮助睡眠 多揉搓你的耳垂,增加脑部供血,还可多梳梳头 睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,增加脑部供血,促进睡眠, 临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想 试试,很有用
@竺杰1954：梦多睡眠质量差怎么办?
卢芬13161925863…… 长期失眠是自己精神上考虑的问题很多,又没有得到让自己高兴的答案.导致时时都在想事情,使大脑随时保持兴奋,这就很难入睡了.要解决失眠主要是要放宽心态,少想事情.随时保持好心情,养成正确的作息.长期失眠 可以去开点的中药 睡香21oy 来调理下,但最重要的还是靠自己战胜失眠.
卢芬13161925863…… 你好,你的情况考虑是神经衰弱引起的.一般与精神紧张压力大,作息时间紊乱,生物钟失调思虑过度有关.建议科学安排作息时间,顺应自己的生物钟,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,等心奋性强的东西.也不要想太多的事情,尽量放松自己的压力,睡前泡泡脚等多做放松运动,可以采用中医中药治疗,保证夜间睡眠质量良好.白天就精力充沛了,自己调理是最重要的,可以试试.欢迎点击咨询.
@竺杰1954：睡眠质量差 多梦 怎么办
卢芬13161925863…… 可以不信,但不可不试 每天用热水烫脚 30分钟,水凉了要及时加热水,烫的要出汗为好 睡前用十指向后梳头5..6下 从上往下推小肚子200次,以舒服为好 对你很有疗效,请试试 祝你成功,
@竺杰1954：睡眠质量差,多梦怎么办?
卢芬13161925863…… 明显晚上睡眠质量差,现代人最大的问题出在肩颈上, 建议可以做一些肩颈活动或者做一下肩颈护理,或者盲人按摩,泡澡,拔罐 晚上23:00-1:00胆经当令,1:00-3:00肝经当令,不熟睡,是不帮你排毒的,就算你白天补睡,体内毒素代谢还是不畅,时间长了就容易疲劳,面颊长斑,情绪不好 白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用, 睡眠质量差,多梦属心肾不交的表现,没事用手心搓搓你的脚心,是你心肾相交,可以帮助睡眠 多揉搓你的耳垂,增加脑部供血,还可多梳梳头 睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,增加脑部供血,促进睡眠, 临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想 试试,很有用
@竺杰1954：梦多睡眠质量差怎么办?
卢芬13161925863…… 长期失眠是自己精神上考虑的问题很多,又没有得到让自己高兴的答案.导致时时都在想事情,使大脑随时保持兴奋,这就很难入睡了.要解决失眠主要是要放宽心态,少想事情.随时保持好心情,养成正确的作息.长期失眠 可以去开点的中药 睡香21oy 来调理下,但最重要的还是靠自己战胜失眠.
