陈不凡做俯卧撑视频回放
@戴蓉1683：YY婚礼怎么整人 -
利严17645973104…… 婚礼游戏和洞房游戏大全!!楼主玩开心点噢!我哥哥年底也要结婚啦!我现在就在背这些了.....^_^1.五子登科——考验新人互相配合的默契,找根红绳子,新人用嘴各叼一头,中间系上一支点燃的香烟...
@戴蓉1683：在家快速锻炼胸肌 -
利严17645973104…… 胸肌训练最强最全指南胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷.一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1.斜板杠,哑铃卧推.为
@戴蓉1683：寻求最正确的练胸肌和腹肌方法 -
利严17645973104…… 根据你的自身情况,我有以下建议: 1.先练习腹肌,因为你的肚子比较大,要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难,仰卧起坐是练习腹肌的好方法,简单方便. 2.其次练习慢跑,对你的腿...
@戴蓉1683：如何锻炼胸肌,要简单的,不要太累的,需要什么工具 -
利严17645973104…… 不累怎么可能锻炼出肌肉?胸肌不借用工具的话就是俯卧撑最好!一开始用双手做,到一定程度用户两个拳头撑地,慢慢的用指头.变态一点甚至可以用单手做
@戴蓉1683：篮球高手请教! -
利严17645973104…… 我是打突破型前锋的,对于你的问题,我提出以下几点:一、滞空能力跟身体本身的素质有很大的关系,尤其你的腰腹力量.可以去健身房做专业正规的仰卧起坐和俯卧撑,锻炼腰腹力量.二、弹跳能力的锻炼方...
@戴蓉1683：我可以连续做100多个俯卧撑,却为什么做不了一个单手的? -
利严17645973104…… 你好,首先可以肯定的是你耐力很好,但单手要求力量很大,而且要掌握平衡的技巧.你现在应多看些视频自己练习,一旦你掌握了技巧,相信你一下从0个到10几二十个.俯卧撑做多了会增加耐力,但力量增加不明显,你可以做负重俯卧撑增加力量.如背个装满书的书包做.
@戴蓉1683：怎么才能让自己的力气变大 -
利严17645973104…… 可以通过针对力量性的锻炼去增加力量 锻炼的方法:主要是用大重量去进行的,每组做1到3次就可以力量的重量进行去锻炼.前提需要去找一个人帮你保护,这样可以起到安全的作用.组间休息时间是在2到5分钟.每周进行三次力量训练,一个月之后就会看到明显的效果.注意:在锻炼期间,要保证每天摄入足够多的蛋白质的摄入,多吃一些韩蛋白质高的食物,然后每餐也要保证多的主食,而且还有注意休息,每天晚上10之前睡觉,这样才有利于身体的恢复和力量的增长.
@戴蓉1683：练胸肌的话怎么做俯卧撑 -
利严17645973104…… 简单回答.双手1.5倍肩宽做俯卧撑.每组20*2组.中间休息1分钟.每天3次.时间随意.一个月后有效果.2-3个月就明显出胸肌.练后按摩肌肉.
@戴蓉1683：如何练手臂力量? -
利严17645973104…… 手臂的粗细和骨架也有很大的关系,看你的肘关节头的大小,一般来说骨架小的人很难把肌肉练到很大的程度,个别列外(比如健美界里成为健美神童的弗莱克斯惠勒),下面我来慢慢回答你的问题首先也确定...
@戴蓉1683：我想健身 但是没有力量 应该怎么锻炼 -
利严17645973104…… 没力量才要健身,你有了这样的动力就成功了一半!力量提升没有捷径,你可以从俯卧撑做起,每天6组,每组都做到力竭,就是能做几个做几个,组间休息30秒.也可以先从低难度的俯卧撑做起,例如把手撑在桌沿上,降低难度体会发力,逐步增加难度.坚持住,4-6周就会见效,如果你做俯卧撑能每组10个,组间间隔30秒,连做8组,就可以考虑增加其他的训练方式了,有问题可继续沟通 希望能帮到你
利严17645973104…… 婚礼游戏和洞房游戏大全!!楼主玩开心点噢!我哥哥年底也要结婚啦!我现在就在背这些了.....^_^1.五子登科——考验新人互相配合的默契,找根红绳子,新人用嘴各叼一头,中间系上一支点燃的香烟...
@戴蓉1683：在家快速锻炼胸肌 -
利严17645973104…… 胸肌训练最强最全指南胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷.一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1.斜板杠,哑铃卧推.为
@戴蓉1683：寻求最正确的练胸肌和腹肌方法 -
利严17645973104…… 根据你的自身情况,我有以下建议: 1.先练习腹肌,因为你的肚子比较大,要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难,仰卧起坐是练习腹肌的好方法,简单方便. 2.其次练习慢跑,对你的腿...
@戴蓉1683：如何锻炼胸肌,要简单的,不要太累的,需要什么工具 -
利严17645973104…… 不累怎么可能锻炼出肌肉?胸肌不借用工具的话就是俯卧撑最好!一开始用双手做,到一定程度用户两个拳头撑地,慢慢的用指头.变态一点甚至可以用单手做
@戴蓉1683：篮球高手请教! -
利严17645973104…… 我是打突破型前锋的,对于你的问题,我提出以下几点:一、滞空能力跟身体本身的素质有很大的关系,尤其你的腰腹力量.可以去健身房做专业正规的仰卧起坐和俯卧撑,锻炼腰腹力量.二、弹跳能力的锻炼方...
@戴蓉1683：我可以连续做100多个俯卧撑,却为什么做不了一个单手的? -
利严17645973104…… 你好,首先可以肯定的是你耐力很好,但单手要求力量很大,而且要掌握平衡的技巧.你现在应多看些视频自己练习,一旦你掌握了技巧,相信你一下从0个到10几二十个.俯卧撑做多了会增加耐力,但力量增加不明显,你可以做负重俯卧撑增加力量.如背个装满书的书包做.
@戴蓉1683：怎么才能让自己的力气变大 -
利严17645973104…… 可以通过针对力量性的锻炼去增加力量 锻炼的方法:主要是用大重量去进行的,每组做1到3次就可以力量的重量进行去锻炼.前提需要去找一个人帮你保护,这样可以起到安全的作用.组间休息时间是在2到5分钟.每周进行三次力量训练,一个月之后就会看到明显的效果.注意:在锻炼期间,要保证每天摄入足够多的蛋白质的摄入,多吃一些韩蛋白质高的食物,然后每餐也要保证多的主食,而且还有注意休息,每天晚上10之前睡觉,这样才有利于身体的恢复和力量的增长.
@戴蓉1683：练胸肌的话怎么做俯卧撑 -
利严17645973104…… 简单回答.双手1.5倍肩宽做俯卧撑.每组20*2组.中间休息1分钟.每天3次.时间随意.一个月后有效果.2-3个月就明显出胸肌.练后按摩肌肉.
@戴蓉1683：如何练手臂力量? -
利严17645973104…… 手臂的粗细和骨架也有很大的关系,看你的肘关节头的大小,一般来说骨架小的人很难把肌肉练到很大的程度,个别列外(比如健美界里成为健美神童的弗莱克斯惠勒),下面我来慢慢回答你的问题首先也确定...
@戴蓉1683：我想健身 但是没有力量 应该怎么锻炼 -
利严17645973104…… 没力量才要健身,你有了这样的动力就成功了一半!力量提升没有捷径,你可以从俯卧撑做起,每天6组,每组都做到力竭,就是能做几个做几个,组间休息30秒.也可以先从低难度的俯卧撑做起,例如把手撑在桌沿上,降低难度体会发力,逐步增加难度.坚持住,4-6周就会见效,如果你做俯卧撑能每组10个,组间间隔30秒,连做8组,就可以考虑增加其他的训练方式了,有问题可继续沟通 希望能帮到你
