陈不凡超甜做俯卧撑视频
@花削5824：18岁上高中在家怎么练胸肌和腹肌 -
成哈13155224054…… 在家练胸肌的办法有: 1. 腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑.而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入.每天睡前做20个俯卧撑即可.因为数量多了容易让人觉得无聊. 2. 哑铃,如果有哑铃,那么这真是再好不...
@花削5824：我可以连续做100多个俯卧撑,却为什么做不了一个单手的? -
成哈13155224054…… 你好,首先可以肯定的是你耐力很好,但单手要求力量很大,而且要掌握平衡的技巧.你现在应多看些视频自己练习,一旦你掌握了技巧,相信你一下从0个到10几二十个.俯卧撑做多了会增加耐力,但力量增加不明显,你可以做负重俯卧撑增加力量.如背个装满书的书包做.
@花削5824：怎么能锻炼腹肌和手臂和胸肌,在家没什么运动工具只要握力器 -
成哈13155224054…… 握力器主要锻炼臂力,对胸肌也有锻炼. 你可以每天抽时间做几组握力器锻炼,然后做俯卧撑,(不需要任何工具),锻炼胸肌,可以慢慢增加难度,比如脚在桌子上做,即抬高腿,手臂更用力,或者两手各撑在一小板凳上,脸贴到底再起来. 腹肌主要是仰卧起坐来锻炼,也可以增加难度,不需要工具.每次起到90度,就是感觉最困难的时候躺下,继续如此,或者起来靠右一次,靠左一次.
@花削5824：怎样练好漂亮的胸肌和腹肌 -
成哈13155224054…… 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含,以便把张力集中于腹部.上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险. 训练动作: 我一般只用三个练习,并通过经常改变它们的顺序来避免单调.下...
@花削5824：做俯卧撑的时候看电影好吗 -
成哈13155224054…… 额··你这个问题比较搞笑,理论上来说是没什么影响的.但看电影会分散你的注意力,可能会过度延长你俯卧撑组与组之间的休息时间,降低锻炼效果,而且在你做的过程中也可能让你分心,难以发挥你全部的力量.俯卧撑的话,算上休息时间,最多不会超过15分钟俯常碘端鄢得碉全冬户吧.比起一部电影相去甚远,何必呢?电影看不痛快,锻炼效果也差
@花削5824：我想健身 但是没有力量 应该怎么锻炼 -
成哈13155224054…… 没力量才要健身,你有了这样的动力就成功了一半!力量提升没有捷径,你可以从俯卧撑做起,每天6组,每组都做到力竭,就是能做几个做几个,组间休息30秒.也可以先从低难度的俯卧撑做起,例如把手撑在桌沿上,降低难度体会发力,逐步增加难度.坚持住,4-6周就会见效,如果你做俯卧撑能每组10个,组间间隔30秒,连做8组,就可以考虑增加其他的训练方式了,有问题可继续沟通 希望能帮到你
@花削5824：如何练手臂力量? -
成哈13155224054…… 手臂的粗细和骨架也有很大的关系,看你的肘关节头的大小,一般来说骨架小的人很难把肌肉练到很大的程度,个别列外(比如健美界里成为健美神童的弗莱克斯惠勒),下面我来慢慢回答你的问题首先也确定...
@花削5824：YY婚礼怎么整人 -
成哈13155224054…… 婚礼游戏和洞房游戏大全!!楼主玩开心点噢!我哥哥年底也要结婚啦!我现在就在背这些了.....^_^1.五子登科——考验新人互相配合的默契,找根红绳子,新人用嘴各叼一头,中间系上一支点燃的香烟...
@花削5824：我应该怎样锻炼 为了篮球 -
成哈13155224054…… 觉得你应该先去锻炼体力,每天起来晨跑,或者晚上到操场跑个三五公里,现在你比较的年轻,不要刻意去参加那些高强度的锻炼,其实平时打球时,多和一些比你年纪大的同学仔打下球,多加强一下...
@花削5824：怎么练肌肉上肢比较快 视频 -
成哈13155224054…… 健身房运动计划运动计划1热身运动 大约20分钟,可以使得身体微微出汗就可以了.随意选择:跑步机、椭圆机、台阶器、单车等2力量运动第一天,目标肌肉:胸,动作:平板杠铃卧推4组x20个、上...
成哈13155224054…… 在家练胸肌的办法有: 1. 腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑.而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入.每天睡前做20个俯卧撑即可.因为数量多了容易让人觉得无聊. 2. 哑铃,如果有哑铃,那么这真是再好不...
@花削5824：我可以连续做100多个俯卧撑,却为什么做不了一个单手的? -
成哈13155224054…… 你好,首先可以肯定的是你耐力很好,但单手要求力量很大,而且要掌握平衡的技巧.你现在应多看些视频自己练习,一旦你掌握了技巧,相信你一下从0个到10几二十个.俯卧撑做多了会增加耐力,但力量增加不明显,你可以做负重俯卧撑增加力量.如背个装满书的书包做.
@花削5824：怎么能锻炼腹肌和手臂和胸肌,在家没什么运动工具只要握力器 -
成哈13155224054…… 握力器主要锻炼臂力,对胸肌也有锻炼. 你可以每天抽时间做几组握力器锻炼,然后做俯卧撑,(不需要任何工具),锻炼胸肌,可以慢慢增加难度,比如脚在桌子上做,即抬高腿,手臂更用力,或者两手各撑在一小板凳上,脸贴到底再起来. 腹肌主要是仰卧起坐来锻炼,也可以增加难度,不需要工具.每次起到90度,就是感觉最困难的时候躺下,继续如此,或者起来靠右一次,靠左一次.
@花削5824：怎样练好漂亮的胸肌和腹肌 -
成哈13155224054…… 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含,以便把张力集中于腹部.上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险. 训练动作: 我一般只用三个练习,并通过经常改变它们的顺序来避免单调.下...
@花削5824：做俯卧撑的时候看电影好吗 -
成哈13155224054…… 额··你这个问题比较搞笑,理论上来说是没什么影响的.但看电影会分散你的注意力,可能会过度延长你俯卧撑组与组之间的休息时间,降低锻炼效果,而且在你做的过程中也可能让你分心,难以发挥你全部的力量.俯卧撑的话,算上休息时间,最多不会超过15分钟俯常碘端鄢得碉全冬户吧.比起一部电影相去甚远,何必呢?电影看不痛快,锻炼效果也差
@花削5824：我想健身 但是没有力量 应该怎么锻炼 -
成哈13155224054…… 没力量才要健身,你有了这样的动力就成功了一半!力量提升没有捷径,你可以从俯卧撑做起,每天6组,每组都做到力竭,就是能做几个做几个,组间休息30秒.也可以先从低难度的俯卧撑做起,例如把手撑在桌沿上,降低难度体会发力,逐步增加难度.坚持住,4-6周就会见效,如果你做俯卧撑能每组10个,组间间隔30秒,连做8组,就可以考虑增加其他的训练方式了,有问题可继续沟通 希望能帮到你
@花削5824：如何练手臂力量? -
成哈13155224054…… 手臂的粗细和骨架也有很大的关系,看你的肘关节头的大小,一般来说骨架小的人很难把肌肉练到很大的程度,个别列外(比如健美界里成为健美神童的弗莱克斯惠勒),下面我来慢慢回答你的问题首先也确定...
@花削5824：YY婚礼怎么整人 -
成哈13155224054…… 婚礼游戏和洞房游戏大全!!楼主玩开心点噢!我哥哥年底也要结婚啦!我现在就在背这些了.....^_^1.五子登科——考验新人互相配合的默契,找根红绳子,新人用嘴各叼一头,中间系上一支点燃的香烟...
@花削5824：我应该怎样锻炼 为了篮球 -
成哈13155224054…… 觉得你应该先去锻炼体力,每天起来晨跑,或者晚上到操场跑个三五公里,现在你比较的年轻,不要刻意去参加那些高强度的锻炼,其实平时打球时,多和一些比你年纪大的同学仔打下球,多加强一下...
@花削5824：怎么练肌肉上肢比较快 视频 -
成哈13155224054…… 健身房运动计划运动计划1热身运动 大约20分钟,可以使得身体微微出汗就可以了.随意选择:跑步机、椭圆机、台阶器、单车等2力量运动第一天,目标肌肉:胸,动作:平板杠铃卧推4组x20个、上...
