颈椎康复训练动作视频
@杭婉3249：颈椎病康复锻炼法 -
钭乐14794113896…… 颈椎病患者应该遵循“生活规律,劳逸有度,动静结合,主动抗阻”十六字方针.颈椎病保健操:第一、前俯后仰 做法:颈椎病患者双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地....
@杭婉3249：颈椎病如何锻炼好 -
钭乐14794113896…… 教你一套简单的颈椎保健操,空闲的时候可以练习练习. 1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然...
@杭婉3249：治疗颈椎骨质增生的保健操 -
钭乐14794113896…… 骨质增生的锻炼方法: 1、颈椎骨质增生:可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作.注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次. 2、膝关节骨质增生: (1)坐...
@杭婉3249：患上颈椎病、怎么锻炼能康复? -
钭乐14794113896…… 做“颈椎操”.1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双...
@杭婉3249：颈椎病的锻炼方法 -
钭乐14794113896…… 随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一,颈椎病成为一种越来越多的疾病.其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关.颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等.颈椎病...
@杭婉3249：颈椎应该怎么锻炼才会康复? -
钭乐14794113896…… 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.无颈椎病者可起到预防作用.姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可.1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为...
@杭婉3249：颈椎病的最好锻炼方法 -
钭乐14794113896…… 1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次. 2. 前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次. 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次. 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次. 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用 力,互相抵抗5次. 6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟 需要消炎止痛治疗.可以外敷<颈椎gu方世医贴>.平时多注意休息,避免熬夜,早睡早起,生活饮食和起居规律,多加强体育锻炼,预祝早日康复.
钭乐14794113896…… 颈椎病患者应该遵循“生活规律,劳逸有度,动静结合,主动抗阻”十六字方针.颈椎病保健操:第一、前俯后仰 做法:颈椎病患者双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地....
@杭婉3249：颈椎病如何锻炼好 -
钭乐14794113896…… 教你一套简单的颈椎保健操,空闲的时候可以练习练习. 1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然...
@杭婉3249：治疗颈椎骨质增生的保健操 -
钭乐14794113896…… 骨质增生的锻炼方法: 1、颈椎骨质增生:可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作.注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次. 2、膝关节骨质增生: (1)坐...
@杭婉3249：患上颈椎病、怎么锻炼能康复? -
钭乐14794113896…… 做“颈椎操”.1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双...
@杭婉3249：颈椎病的锻炼方法 -
钭乐14794113896…… 随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一,颈椎病成为一种越来越多的疾病.其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关.颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等.颈椎病...
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钭乐14794113896…… 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.无颈椎病者可起到预防作用.姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可.1.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为...
@杭婉3249：颈椎病的最好锻炼方法 -
钭乐14794113896…… 1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次. 2. 前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次. 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次. 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次. 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用 力,互相抵抗5次. 6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟 需要消炎止痛治疗.可以外敷<颈椎gu方世医贴>.平时多注意休息,避免熬夜,早睡早起,生活饮食和起居规律,多加强体育锻炼,预祝早日康复.
