高考一日三餐食谱推荐
@鲁宝5712：高考学生最佳菜谱 -
雷习13172913897…… 方案一;早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋. 中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜. 晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌西红柿. 晚上加餐:核桃羹. 方案二;早餐:酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个. 水果:猕猴桃或桃子1~2个. 中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤. 晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑.
@鲁宝5712：高考三天菜谱,你准备好了吗 -
雷习13172913897…… 1、高考第一天食谱推荐早餐:牛奶、主食、鸡蛋、苹果午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥.另外,早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤.2、高考第二天食谱推荐早餐:牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜色拉午餐:米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡萝卜片小排冬瓜汤3、高考第三天食谱推荐早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片
@鲁宝5712：求高考生的营养食谱! -
雷习13172913897…… 高考生的营养食谱如下: 一、第一天:早餐:牛奶、鸡蛋、苹果;午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥.另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤. 二、第二天:早餐:牛奶、全麦面包、煮鸡...
@鲁宝5712：高考期间饮食菜谱 -
雷习13172913897…… 高考期间饮食菜谱: 1、早餐营养均衡 馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等,配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物(也包括适当肉类)利于血糖水平,保持大脑良好工作状态.同时增加蔬菜、水果和适量坚果,做到营养均衡. 2、午餐荤素搭配 ...
@鲁宝5712：高考如何饮食搭配? -
雷习13172913897…… 1、早餐要吃好.考生一般晚上都学习到很晚,经过一夜体能消耗,各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐,空腹不仅会影响水平的发挥,而且容易发生低血糖昏厥现象.因此,吃好早餐可...
@鲁宝5712：高考饮食 考试日三餐什么吃
雷习13172913897…… 早餐要吃好 孩子的早餐应当以合理营养和平衡膳食为指导,根据孩子的消化吸收生理特点和口味,进行合理设计,早餐食谱中各种营养素设计量一般占全天供给量的30%左右.“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的原则,每天早餐家...
@鲁宝5712：高考期间学生吃什么最好? -
雷习13172913897…… 早餐原则: 一日之计在于晨,上午好状态在于早餐.早餐必须吃好,才能保证上午大脑对能量和营养素的需求,提高注意力、增强记忆力.一定要保证蛋白质的摄入,牛奶、鸡蛋、瘦肉都是不错的选择.一定要吃主食,主食中碳水化合物经消化...
@鲁宝5712：求适合高三考生的饮食食谱. -
雷习13172913897…… 早餐推荐食谱: 鲜牛奶一杯,煮鸡蛋一个,鲜肉包一个,蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等) 午餐推荐食谱:海带炖排骨一份,香菇炒油菜一份,凉拌苦瓜丝一份,冬瓜丸子汤一份,米饭一份.晚餐推荐食谱:清蒸鱼一份...
@鲁宝5712：高考中午应该吃什么午餐 -
雷习13172913897…… 午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%—45%.多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品,能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备,同时要防止暴饮暴食,以免加重胃肠负担,对健康不利,吃得过饱可使大脑灵敏度降低,...
@鲁宝5712：高考期间饮食 考生的一日三餐怎样营养搭配 -
雷习13172913897…… 早餐要营养丰富,清淡可口,主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养.考生早餐饮食推荐:体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐.考生早餐饮食禁忌:熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,...
雷习13172913897…… 方案一;早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋. 中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜. 晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌西红柿. 晚上加餐:核桃羹. 方案二;早餐:酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个. 水果:猕猴桃或桃子1~2个. 中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤. 晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑.
@鲁宝5712：高考三天菜谱,你准备好了吗 -
雷习13172913897…… 1、高考第一天食谱推荐早餐:牛奶、主食、鸡蛋、苹果午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥.另外,早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤.2、高考第二天食谱推荐早餐:牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜色拉午餐:米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡萝卜片小排冬瓜汤3、高考第三天食谱推荐早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片
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雷习13172913897…… 高考生的营养食谱如下: 一、第一天:早餐:牛奶、鸡蛋、苹果;午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥.另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤. 二、第二天:早餐:牛奶、全麦面包、煮鸡...
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雷习13172913897…… 高考期间饮食菜谱: 1、早餐营养均衡 馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等,配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物(也包括适当肉类)利于血糖水平,保持大脑良好工作状态.同时增加蔬菜、水果和适量坚果,做到营养均衡. 2、午餐荤素搭配 ...
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雷习13172913897…… 1、早餐要吃好.考生一般晚上都学习到很晚,经过一夜体能消耗,各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐,空腹不仅会影响水平的发挥,而且容易发生低血糖昏厥现象.因此,吃好早餐可...
@鲁宝5712：高考饮食 考试日三餐什么吃
雷习13172913897…… 早餐要吃好 孩子的早餐应当以合理营养和平衡膳食为指导,根据孩子的消化吸收生理特点和口味,进行合理设计,早餐食谱中各种营养素设计量一般占全天供给量的30%左右.“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的原则,每天早餐家...
@鲁宝5712：高考期间学生吃什么最好? -
雷习13172913897…… 早餐原则: 一日之计在于晨,上午好状态在于早餐.早餐必须吃好,才能保证上午大脑对能量和营养素的需求,提高注意力、增强记忆力.一定要保证蛋白质的摄入,牛奶、鸡蛋、瘦肉都是不错的选择.一定要吃主食,主食中碳水化合物经消化...
@鲁宝5712：求适合高三考生的饮食食谱. -
雷习13172913897…… 早餐推荐食谱: 鲜牛奶一杯,煮鸡蛋一个,鲜肉包一个,蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等) 午餐推荐食谱:海带炖排骨一份,香菇炒油菜一份,凉拌苦瓜丝一份,冬瓜丸子汤一份,米饭一份.晚餐推荐食谱:清蒸鱼一份...
@鲁宝5712：高考中午应该吃什么午餐 -
雷习13172913897…… 午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%—45%.多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品,能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备,同时要防止暴饮暴食,以免加重胃肠负担,对健康不利,吃得过饱可使大脑灵敏度降低,...
@鲁宝5712：高考期间饮食 考生的一日三餐怎样营养搭配 -
雷习13172913897…… 早餐要营养丰富,清淡可口,主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养.考生早餐饮食推荐:体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐.考生早餐饮食禁忌:熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,...
