魔鬼训练压胯视频
@东命6854：舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划 -
从蝶19473302606…… 一:压腿(站),腿向后撤到极限,用力下压.(正腿旁腿一样)二:正腿,旁腿甩腿,各20次三:下叉,下颤,让胯下到底;横叉,下压,把胯压底四:下腰,手向脚慢慢挪动,抓住脚腕,胳膊伸直,把腿尽量伸直,或下腰时前后晃一晃五:开肩,把肩用力下压(把胳膊肘担在把干上),一次压一下,直到听到响声.六:后腿,把腿后放在把干上,伸手后甩,用力甩,抓住后腿,使劲拉,然后原地搬后腿,慢慢的手下挪,慢慢拉直还需要别的吗?希望对你有帮助,我就是这么开软度的,挺管用的
@东命6854：学生躺在地上被老师压胯视频 -
从蝶19473302606…… 很疼的,我现在就在上舞蹈课,每周末上,压胯时,老师让我们把腿伸到墙底,然后踩住我的胯部,使劲往下踩,那叫个疼啊!可是你越挣扎,老师踩的劲越大.唉!
@东命6854：军训和魔鬼训练有区别吗? -
从蝶19473302606…… 个人觉得所谓魔鬼训练就是挑战极限的训练, 曾接受的教导队训练应该算是魔鬼训练把. 教导队是部队培养班长的地方. 我武警兵,三个月(6-9月)的训练让我瘦了二十斤,说我训练的情况吧:大概每天要跑步二十公里,五公里最好成绩18.47分,擒拿格斗:单双杠木马;警棍盾牌术;射击:攀登;...太多了,而且白天训练晚上背写教案.我记得每天睡觉时间只有4小时左右吧,每天吃的饭都吃不下,还不让多喝水,甚至胖的人都不让喝水,...太多太多想说的了,一时说不完,可以加QQ497257692,就说到这里吧,心里不是滋味... 个开始一个月有点吃不消
@东命6854：劈叉怎么练视频 -
从蝶19473302606…… 对着墙壁自己往里压 一直练下去会有进步的 我就是这么练的= =
@东命6854：KOBE 的魔鬼训练方法,越详细越好 -
从蝶19473302606…… 简称666训练法 每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段: 投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋,但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛.为了自...
@东命6854：什么是魔鬼式训练? -
从蝶19473302606…… 魔鬼训练营最早起源于古罗马的“斯巴达克训练”,风行于欧美.二战后在欧美和日本演变成课程.其宗旨是锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧,开拓创新能力和领导能力等.在美日魔鬼训练计划中,魔鬼训练是“...
@东命6854：魔鬼训练有什么好处? -
从蝶19473302606…… 魔鬼训练可以锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧,开拓创新能力和领导能力等.在美日魔鬼训练计划中,魔鬼训练是＂磨练之路＂,需要近乎野蛮、残酷的意志训练,而魔鬼训练又是＂现实之路＂,传播立刻实用的知识;因而魔鬼训练又是＂超人之路＂,它使人成为决战商场的强者.它是一种超越常人生理极限、心理极限的训练模式,其宗旨是锻炼人的意志、心智和团队精神.
@东命6854：sm公司的魔鬼训练是怎样的 -
从蝶19473302606…… 没有什么魔鬼训练,完全凭你自觉,自己努力就有可能生存下去,不努力直接准备卷铺盖走人得了,毕竟一流的经纪公司,累是难免的
@东命6854：怎样增强弹跳
从蝶19473302606…… 韦德式魔鬼训练.深蹲加折返跑,原地摸高,但一定要坚持,要使腿有酸涨感并且不自主发抖,训练量不能变.但是啊,你再怎么练哥照盖你.
@东命6854：【关于拉韧带 -
从蝶19473302606…… 拉韧带拉韧带是每位舞者必须经历的过程,本文希望对你有帮助.不过拉韧带最重要的就是毅力了,所以你一定要坚持下去!!一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更...
从蝶19473302606…… 一:压腿(站),腿向后撤到极限,用力下压.(正腿旁腿一样)二:正腿,旁腿甩腿,各20次三:下叉,下颤,让胯下到底;横叉,下压,把胯压底四:下腰,手向脚慢慢挪动,抓住脚腕,胳膊伸直,把腿尽量伸直,或下腰时前后晃一晃五:开肩,把肩用力下压(把胳膊肘担在把干上),一次压一下,直到听到响声.六:后腿,把腿后放在把干上,伸手后甩,用力甩,抓住后腿,使劲拉,然后原地搬后腿,慢慢的手下挪,慢慢拉直还需要别的吗?希望对你有帮助,我就是这么开软度的,挺管用的
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@东命6854：军训和魔鬼训练有区别吗? -
从蝶19473302606…… 个人觉得所谓魔鬼训练就是挑战极限的训练, 曾接受的教导队训练应该算是魔鬼训练把. 教导队是部队培养班长的地方. 我武警兵,三个月(6-9月)的训练让我瘦了二十斤,说我训练的情况吧:大概每天要跑步二十公里,五公里最好成绩18.47分,擒拿格斗:单双杠木马;警棍盾牌术;射击:攀登;...太多了,而且白天训练晚上背写教案.我记得每天睡觉时间只有4小时左右吧,每天吃的饭都吃不下,还不让多喝水,甚至胖的人都不让喝水,...太多太多想说的了,一时说不完,可以加QQ497257692,就说到这里吧,心里不是滋味... 个开始一个月有点吃不消
@东命6854：劈叉怎么练视频 -
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@东命6854：KOBE 的魔鬼训练方法,越详细越好 -
从蝶19473302606…… 简称666训练法 每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段: 投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋,但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛.为了自...
@东命6854：什么是魔鬼式训练? -
从蝶19473302606…… 魔鬼训练营最早起源于古罗马的“斯巴达克训练”,风行于欧美.二战后在欧美和日本演变成课程.其宗旨是锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧,开拓创新能力和领导能力等.在美日魔鬼训练计划中,魔鬼训练是“...
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从蝶19473302606…… 魔鬼训练可以锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧,开拓创新能力和领导能力等.在美日魔鬼训练计划中,魔鬼训练是＂磨练之路＂,需要近乎野蛮、残酷的意志训练,而魔鬼训练又是＂现实之路＂,传播立刻实用的知识;因而魔鬼训练又是＂超人之路＂,它使人成为决战商场的强者.它是一种超越常人生理极限、心理极限的训练模式,其宗旨是锻炼人的意志、心智和团队精神.
@东命6854：sm公司的魔鬼训练是怎样的 -
从蝶19473302606…… 没有什么魔鬼训练,完全凭你自觉,自己努力就有可能生存下去,不努力直接准备卷铺盖走人得了,毕竟一流的经纪公司,累是难免的
@东命6854：怎样增强弹跳
从蝶19473302606…… 韦德式魔鬼训练.深蹲加折返跑,原地摸高,但一定要坚持,要使腿有酸涨感并且不自主发抖,训练量不能变.但是啊,你再怎么练哥照盖你.
@东命6854：【关于拉韧带 -
从蝶19473302606…… 拉韧带拉韧带是每位舞者必须经历的过程,本文希望对你有帮助.不过拉韧带最重要的就是毅力了,所以你一定要坚持下去!!一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更...
