鸡蛋一天吃几个最好
@叶烟5931：一天吃几个鸡蛋对身体好? -
冶仁19510035088…… 一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多.煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟.一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3 经常吃鸡蛋的女性患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病的几率比很少吃鸡蛋的女性高.男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关
@叶烟5931：鸡蛋一天吃几个最好? -
冶仁19510035088…… 鸡蛋是营养丰富的食物,富含蛋白质,卵磷脂等营养成分,正常人一天吃1至2个鸡蛋比较好.如果身体虚弱,需要补充营养,可以吃2至3个,但不能吃得太多,这会导致消化不良. 鸡蛋是营养丰富的食物,而且含有很多的氨基酸以及蛋白质,...
@叶烟5931：一天吃几个鸡蛋合适? -
冶仁19510035088…… 鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜. 但是现在的鸡蛋大多是喂饲料和激素,还是少吃为宜.一周吃两个吧.而且最好是水煮蛋.鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%.由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化.不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收.
@叶烟5931：一天吃几个鸡蛋最好 -
冶仁19510035088…… 鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高.鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维...
@叶烟5931：鸡蛋一天吃多少个最好? -
冶仁19510035088…… 一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋(瘦者吃2个),老年人每天吃一个比较好(胖者也可隔天吃一个).孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2个鸡蛋.脑力劳动者可以一天吃2个.
@叶烟5931：每天吃几个鸡蛋对身体健康最好?
冶仁19510035088…… 鸡蛋是人类理想的天然食品,但在吃法上也应注意科学.对老年人来说,吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好.因为煎、炒、炸虽然好吃.但较难以消化.如将鸡蛋加工成咸蛋后,其含钙量会明显增加,可由每百克的55毫克增加到512毫克,约为鲜...
@叶烟5931：每人每天吃几个鸡蛋最好呢? -
冶仁19510035088…… 一个代谢正常的人,适当的吃些鸡蛋,例如每天吃1~2个,或一星期吃几次,是对身体有好处的.一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,维生素A612国际单位,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克.经科学实验,科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人,如每天吃两个鸡蛋,其血内胆固醇最多增加2毫克%,这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化,而鸡蛋中的其它营养成分,却会给人带来更多好处,因此不必害怕吃鸡蛋.当然吃过多的鸡蛋也不好,一是浪费优质蛋白质,2是蛋白质分解产物会增加肝,肾负担,对身体也不利.
冶仁19510035088…… 一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多.煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟.一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3 经常吃鸡蛋的女性患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病的几率比很少吃鸡蛋的女性高.男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关
@叶烟5931：鸡蛋一天吃几个最好? -
冶仁19510035088…… 鸡蛋是营养丰富的食物,富含蛋白质,卵磷脂等营养成分,正常人一天吃1至2个鸡蛋比较好.如果身体虚弱,需要补充营养,可以吃2至3个,但不能吃得太多,这会导致消化不良. 鸡蛋是营养丰富的食物,而且含有很多的氨基酸以及蛋白质,...
@叶烟5931：一天吃几个鸡蛋合适? -
冶仁19510035088…… 鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜. 但是现在的鸡蛋大多是喂饲料和激素,还是少吃为宜.一周吃两个吧.而且最好是水煮蛋.鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%.由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化.不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收.
@叶烟5931：一天吃几个鸡蛋最好 -
冶仁19510035088…… 鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高.鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维...
@叶烟5931：鸡蛋一天吃多少个最好? -
冶仁19510035088…… 一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋(瘦者吃2个),老年人每天吃一个比较好(胖者也可隔天吃一个).孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2个鸡蛋.脑力劳动者可以一天吃2个.
@叶烟5931：每天吃几个鸡蛋对身体健康最好?
冶仁19510035088…… 鸡蛋是人类理想的天然食品,但在吃法上也应注意科学.对老年人来说,吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好.因为煎、炒、炸虽然好吃.但较难以消化.如将鸡蛋加工成咸蛋后,其含钙量会明显增加,可由每百克的55毫克增加到512毫克,约为鲜...
@叶烟5931：每人每天吃几个鸡蛋最好呢? -
冶仁19510035088…… 一个代谢正常的人,适当的吃些鸡蛋,例如每天吃1~2个,或一星期吃几次,是对身体有好处的.一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,维生素A612国际单位,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克.经科学实验,科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人,如每天吃两个鸡蛋,其血内胆固醇最多增加2毫克%,这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化,而鸡蛋中的其它营养成分,却会给人带来更多好处,因此不必害怕吃鸡蛋.当然吃过多的鸡蛋也不好,一是浪费优质蛋白质,2是蛋白质分解产物会增加肝,肾负担,对身体也不利.
