100种简单早餐食谱
@窦儿5143：早餐的营养配方 -
师博17112887179…… 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、...
@窦儿5143：早餐饮食搭配推荐 -
师博17112887179…… 星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 ...
@窦儿5143：怎么做简单又好吃的早餐 -
师博17112887179…… 快速简单好吃的早餐:葱花蛋饼,食材:鸡蛋,面粉,盐,水,油,香葱. 1,准备好食材,2个鸡蛋,3根香葱,面粉100克. 2,小葱择洗干净,切成细碎的葱花,3,在深碗中打散鸡蛋,调入盐和水后搅匀. 3,用过筛了的面粉倒入,搅和均匀成面糊(确认没有小面团,这样摊出来的饼皮才会平整).最后撒入,葱花.4,中火加热平底锅,均匀抹入一层薄油,转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊.(判断面糊最佳的稀稠程度是:轻轻晃动锅体,面糊能够均匀地向平底锅四周散开,很快流平.)5,待蛋饼单面固定后,用铲子翻面,把另一面也烙熟定形,一张鸡蛋饼就做好了!
@窦儿5143：早餐吃什么好,又简单又方便的 -
师博17112887179…… 营养早餐的多种搭配法 当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐.1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝...
@窦儿5143：一周营养早餐菜单
师博17112887179…… 【星期一:植物牛奶】 配料:燕麦、花生、大米. 功效:益脾肾,润肠止汗,润肺化痰,滋养调气,降血脂. 【星期二:养胃糊】 配料:糙米、玉米、燕麦、花生、小米...
@窦儿5143：怎样做简单又营养的早餐
师博17112887179…… (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干. 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜. ... 早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养.还可以直接饮用加...
@窦儿5143：四款做法简单,营养美味的早餐做法,你学会了吗 -
师博17112887179…… 1.暖胃早餐之草莓燕麦粥 材料:燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML. 做法:1.食材准备. 2.草莓切丁. 3.锅中水烧开. 4.倒入燕麦片. 5.迅速搅拌. 6.盖上锅中火盖烧一分钟.转小火 7.加入牛奶,关火. 8.加草莓.就完成了. ...
@窦儿5143：简单易煮又营养的早餐! -
师博17112887179…… 1.两片面包,中间夹着煎鸡蛋和黑胡椒牛肉,放到微波炉里转几圈,再弄杯牛奶或豆浆. 2.一个鸡蛋与一个苹果,既能补充营养,又能补充水分. 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿...
@窦儿5143：有没有简单又好做得营养早餐
师博17112887179…… 当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐. 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等...
@窦儿5143：简单易做的营养早餐 -
师博17112887179…… 一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋,加营养谷物1袋,鲜肉包1-3个,香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗(100 克),加煎蛋1个,烧麦包(菜包)1个,酸奶1瓶. 星期一主食:椰子吐司1一2片副食:熏肉2片小菜:水果沙拉1份(类似...
师博17112887179…… 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、...
@窦儿5143：早餐饮食搭配推荐 -
师博17112887179…… 星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 ...
@窦儿5143：怎么做简单又好吃的早餐 -
师博17112887179…… 快速简单好吃的早餐:葱花蛋饼,食材:鸡蛋,面粉,盐,水,油,香葱. 1,准备好食材,2个鸡蛋,3根香葱,面粉100克. 2,小葱择洗干净,切成细碎的葱花,3,在深碗中打散鸡蛋,调入盐和水后搅匀. 3,用过筛了的面粉倒入,搅和均匀成面糊(确认没有小面团,这样摊出来的饼皮才会平整).最后撒入,葱花.4,中火加热平底锅,均匀抹入一层薄油,转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊.(判断面糊最佳的稀稠程度是:轻轻晃动锅体,面糊能够均匀地向平底锅四周散开,很快流平.)5,待蛋饼单面固定后,用铲子翻面,把另一面也烙熟定形,一张鸡蛋饼就做好了!
@窦儿5143：早餐吃什么好,又简单又方便的 -
师博17112887179…… 营养早餐的多种搭配法 当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐.1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝...
@窦儿5143：一周营养早餐菜单
师博17112887179…… 【星期一:植物牛奶】 配料:燕麦、花生、大米. 功效:益脾肾,润肠止汗,润肺化痰,滋养调气,降血脂. 【星期二:养胃糊】 配料:糙米、玉米、燕麦、花生、小米...
@窦儿5143：怎样做简单又营养的早餐
师博17112887179…… (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干. 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜. ... 早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养.还可以直接饮用加...
@窦儿5143：四款做法简单,营养美味的早餐做法,你学会了吗 -
师博17112887179…… 1.暖胃早餐之草莓燕麦粥 材料:燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML. 做法:1.食材准备. 2.草莓切丁. 3.锅中水烧开. 4.倒入燕麦片. 5.迅速搅拌. 6.盖上锅中火盖烧一分钟.转小火 7.加入牛奶,关火. 8.加草莓.就完成了. ...
@窦儿5143：简单易煮又营养的早餐! -
师博17112887179…… 1.两片面包,中间夹着煎鸡蛋和黑胡椒牛肉,放到微波炉里转几圈,再弄杯牛奶或豆浆. 2.一个鸡蛋与一个苹果,既能补充营养,又能补充水分. 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿...
@窦儿5143：有没有简单又好做得营养早餐
师博17112887179…… 当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐. 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等...
@窦儿5143：简单易做的营养早餐 -
师博17112887179…… 一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋,加营养谷物1袋,鲜肉包1-3个,香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗(100 克),加煎蛋1个,烧麦包(菜包)1个,酸奶1瓶. 星期一主食:椰子吐司1一2片副食:熏肉2片小菜:水果沙拉1份(类似...
