100米技巧视频教程
@冉秒5768：一百米跑的技巧? -
曾诚13319221281…… 1.比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸. 2.前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备. 3.摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种. 4.起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌. 5.摆臂要有力度和速度. 6.跑的时候要有自...
@冉秒5768：一百米怎么跑得快 -
曾诚13319221281…… 跑100米有一点先天的因素,就是先天的爆发力. 跑100米技巧:①起跑阶段:跑100米最重要的一个是起跑要好,听到各就各位预备后整个身体在手的支撑下应该是就要前倾快倒下的那种感觉,听到枪响跑后,后面的那只脚立马后蹬往前,整个身体是沿.
@冉秒5768：100米比赛有哪些技巧 -
曾诚13319221281…… 起跑时低下头,降低重心,双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地,如果大腿肌肉力量足够大的话,向斜后方蹬地的步数可以少一些.然后慢慢抬起头,重心抬高,步幅增大,感觉重心大概在腰部以上.脚踝努力向后蹬地,尽量加速或保持加速最高速度.(小秘诀:每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的,所以摆臂幅度越大,摆臂速度越快,双腿步幅也越大,双腿交替频率越快.也就是说,应该使用哑铃做摆臂练习!) 还有就是赛前30分钟不要吃东西,若你年纪有16岁以上的话,跑前10分钟可以适当的喝点功能饮料(红牛之类的),到冲刺时,为了激发肾上腺素的分泌,可以将最后一道气爆发出来,不过后果是你会非常累.
@冉秒5768：100米短跑速度的训练方法? -
曾诚13319221281…… 短跑就要分为3个阶段,首先起跑时不要直起身体大概10米左右在身子前倾向前冲,中途绝对不能减速100米也就一口气的是,最后冲刺埋头冲就行了.我当过兵我们的训练方法就是,蛙跳、深蹲、这些是练习腿部力量的,俯卧撑、摆臂练习时练习协调性的.负重跑都是有效方法不管短跑、长跑都有效.
@冉秒5768：100米赛跑小技巧 -
曾诚13319221281…… 我用我的方法告诉你,首先,提前1星期合理饮食,注意营养和睡眠,然后开始做蛙跳,其实你跑楼梯也一样,然后再去做起跑训练,这个很重要的,因为起跑会影响你的好坏,每天坚持1-2小时热身,锻炼爆发力,100米手摆动幅度大点,200...
@冉秒5768：100米冲刺秘诀 - 作业帮
曾诚13319221281…… [答案] 听到枪声迅速起跑.其次,看过100米比赛的人都知道,100米起跑的位置在跑道的入弯处.此时起跑器的安放至关重要.安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切.这样有利于缩短距离和起跑后加速跑.
@冉秒5768：100米冲刺技巧
曾诚13319221281…… 看来是你还没习惯发枪人得节奏,比赛前要去感受一下他口令的节奏,当他喊了预备后到发枪是有段时间间隔的,自己把握好这个时间,可以做到当他枪响你就已经起跑了,这就是压枪炮,起跑后是加速阶段这个时候步子可以不要太大,尽量加快频率;当有人超过你的时候不要看人只要看终点,不然会被别人的频率牵制,最后就是俯身压线了,一百米冠军就到手. 我感觉你一到比赛的时候可能会有心跳加速、手心出汗、手发抖、或者还有双腿无力的感觉,这都是由于紧张造成的,所以你首要解决的还是克服自己的紧张心理.
@冉秒5768：100米跑步秘诀 -
曾诚13319221281…… 你就练动作和呼吸 三步一吸 三步一呼 手臂摆动起来 两臂弯曲成90°前摆不要超过鼻子 后摆不要超过身体(手掌) 脚就是 小腿前踢 脚掌扒地用力后蹬 使身体腾空起来 明天早上在去练习一下起跑姿势 和...
@冉秒5768：100米短跑有什么技巧可言? -
曾诚13319221281…… 第一 高抬腿原地跑 膝盖抬高于大腿 第二 小步跑 第三 摆臂 臂摆的越快 速度就越快(不要不相信 你试试看就知道了) 跑的时候不要抬头 就像一头牛一样向前钻 臂的弯度要大于90度 不要左右去摆臂 一定要前后摆 前摆纣过胸前 后摆手过背后 不要全靠速度 如果你腿够长 用步幅也不错 腿短的 只有用步频了
@冉秒5768：100米冲刺秘诀 -
曾诚13319221281…… 听到枪声迅速起跑.其次,看过100米比赛的人都知道,100米起跑的位置在跑道的入弯处.此时起跑器的安放至关重要.安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切.这样有利于缩短距离和起跑后加速跑.
曾诚13319221281…… 1.比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸. 2.前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备. 3.摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种. 4.起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌. 5.摆臂要有力度和速度. 6.跑的时候要有自...
@冉秒5768：一百米怎么跑得快 -
曾诚13319221281…… 跑100米有一点先天的因素,就是先天的爆发力. 跑100米技巧:①起跑阶段:跑100米最重要的一个是起跑要好,听到各就各位预备后整个身体在手的支撑下应该是就要前倾快倒下的那种感觉,听到枪响跑后,后面的那只脚立马后蹬往前,整个身体是沿.
@冉秒5768：100米比赛有哪些技巧 -
曾诚13319221281…… 起跑时低下头,降低重心,双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地,如果大腿肌肉力量足够大的话,向斜后方蹬地的步数可以少一些.然后慢慢抬起头,重心抬高,步幅增大,感觉重心大概在腰部以上.脚踝努力向后蹬地,尽量加速或保持加速最高速度.(小秘诀:每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的,所以摆臂幅度越大,摆臂速度越快,双腿步幅也越大,双腿交替频率越快.也就是说,应该使用哑铃做摆臂练习!) 还有就是赛前30分钟不要吃东西,若你年纪有16岁以上的话,跑前10分钟可以适当的喝点功能饮料(红牛之类的),到冲刺时,为了激发肾上腺素的分泌,可以将最后一道气爆发出来,不过后果是你会非常累.
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曾诚13319221281…… 短跑就要分为3个阶段,首先起跑时不要直起身体大概10米左右在身子前倾向前冲,中途绝对不能减速100米也就一口气的是,最后冲刺埋头冲就行了.我当过兵我们的训练方法就是,蛙跳、深蹲、这些是练习腿部力量的,俯卧撑、摆臂练习时练习协调性的.负重跑都是有效方法不管短跑、长跑都有效.
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曾诚13319221281…… 我用我的方法告诉你,首先,提前1星期合理饮食,注意营养和睡眠,然后开始做蛙跳,其实你跑楼梯也一样,然后再去做起跑训练,这个很重要的,因为起跑会影响你的好坏,每天坚持1-2小时热身,锻炼爆发力,100米手摆动幅度大点,200...
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曾诚13319221281…… [答案] 听到枪声迅速起跑.其次,看过100米比赛的人都知道,100米起跑的位置在跑道的入弯处.此时起跑器的安放至关重要.安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切.这样有利于缩短距离和起跑后加速跑.
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曾诚13319221281…… 看来是你还没习惯发枪人得节奏,比赛前要去感受一下他口令的节奏,当他喊了预备后到发枪是有段时间间隔的,自己把握好这个时间,可以做到当他枪响你就已经起跑了,这就是压枪炮,起跑后是加速阶段这个时候步子可以不要太大,尽量加快频率;当有人超过你的时候不要看人只要看终点,不然会被别人的频率牵制,最后就是俯身压线了,一百米冠军就到手. 我感觉你一到比赛的时候可能会有心跳加速、手心出汗、手发抖、或者还有双腿无力的感觉,这都是由于紧张造成的,所以你首要解决的还是克服自己的紧张心理.
@冉秒5768：100米跑步秘诀 -
曾诚13319221281…… 你就练动作和呼吸 三步一吸 三步一呼 手臂摆动起来 两臂弯曲成90°前摆不要超过鼻子 后摆不要超过身体(手掌) 脚就是 小腿前踢 脚掌扒地用力后蹬 使身体腾空起来 明天早上在去练习一下起跑姿势 和...
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曾诚13319221281…… 第一 高抬腿原地跑 膝盖抬高于大腿 第二 小步跑 第三 摆臂 臂摆的越快 速度就越快(不要不相信 你试试看就知道了) 跑的时候不要抬头 就像一头牛一样向前钻 臂的弯度要大于90度 不要左右去摆臂 一定要前后摆 前摆纣过胸前 后摆手过背后 不要全靠速度 如果你腿够长 用步幅也不错 腿短的 只有用步频了
@冉秒5768：100米冲刺秘诀 -
曾诚13319221281…… 听到枪声迅速起跑.其次,看过100米比赛的人都知道,100米起跑的位置在跑道的入弯处.此时起跑器的安放至关重要.安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切.这样有利于缩短距离和起跑后加速跑.
