1500米跑步的技巧
@方疯2688：1500米长跑有什么秘诀?不要抄袭,用自己的经验说说 -
翟米13866707669…… 起先不要争第一,因为如果不是专门练过,一定会在400~600米左右被人超过.但是这期间一定要跟上,保持3~5名的位置. 跑的时候不要快速地呼吸,你可以尽量将呼吸保持一定的频率,深吸慢呼. 还有就是跑的步子要大一些,因为如果步子小,你跑的就久,更容易累. 跑的过程,如果看见有人超过,一定要给自己心里的鼓励和暗示,让自己不放松地去跑. 1000米之后稍微放慢速度,调整一下,然后在最后的200米就要开始加速了.闭上眼睛狠冲. 跑完注意不要马上喝水,稍微走一走.如果有能力的话,快速地做几下高抬腿,可以让身体机能恢复较快,这一定量力而为. 希望对你有帮助.
@方疯2688：1500米怎么跑最不累 -
翟米13866707669…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@方疯2688：跑1500米有什么技巧? -
翟米13866707669…… 主要提高耐力,可以每天跑5000-10000米左右, 比赛前不要吃的太多,尤其是赛前. 跑步前几分钟会很紧张,注意调节心态,(假设定1500米为5圈)跑的前一圈要尽量快,接下来的两圈会慢下来,同时也会很累,这是正常的,坚持下去,在最后两圈是开始慢慢的加速,直到只剩100米开始冲刺.跑步时要注意呼吸,不要大口大口死命的吸,要均匀并且有节奏,根据需要改变呼吸频率, 祝你好运~~
@方疯2688：【新手】1500怎么跑? -
翟米13866707669…… 开始的时候应该要中速跑,在前面5圈要保持在第一集团(在前面的那一堆人里面)后面的两圈半就开始慢慢的加速,这样就可以取得好名次,不要看别人开始领先就紧张,这样会影响发挥,你只要发挥出自己的水平就可以了,跑步时尽量不要嘴巴呼吸,喝什么都无所谓,但是不要喝太多.最好喝点白开水就可以了.希望你能得个好名次
@方疯2688：跑1500米的技巧? -
翟米13866707669…… 开始时不能太落后要枪在前4名,跟紧第一名不能让他和你拉的太大,这就要练习你的耐力了,不要泡在第一,那会很有压力的,在最后150米时要及时加快速度,一股做气超过去,不能放不然会泄气的,这种战术最普通也是最实用的
@方疯2688：跑1500米的各种技巧! -
翟米13866707669…… 呼吸:通常是两步一呼,两步一吸,在冲刺之前不要用嘴吸,最好也不要用嘴呼 步伐:如果只想拿名次不想破记录的话就跟着大队的速度就行了,刚开始跟在第一名的后面,不要被拉得太远,不然到后面很难追回来的,但也不要冲在前面,躲在一个人的后面,因为跑步会产生气流,躲在一个人后面可以减少气流,少花点力气,在冲刺时才有力. 动作:两臂要夹紧,不要像蝴蝶一样 饮食:从现在开始一直到比赛前三天尽量少吃或不吃糖,在比赛的前三天多吃糖.比赛前30-40分钟喝200ml葡萄糖, 训练:现在到比赛这些时间里,可以多练练1500,试下怎么跑更轻松更快,还有每天坚持跑跑长跑,当做普通晨练就行了,其实剩10几天最重要还是调养好脚,以确保比赛时可以发挥得最好.
@方疯2688：跑长跑【1500m】好的告诉点技巧.. -
翟米13866707669…… 第一圈不要跑的太快,不要太冲,否则到最后你是没有力气的,调整呼吸节奏,到第二圈慢慢的加速超越,不要冲到第一,留一到两个人跟着跑,然后到后来观察你前面的人的状态,如果你感觉他们还有力气的话,也就是说他们还比较轻松的话,那建议你不要超越,到最后100米再和他们比拼,如果说他们没有什么力气了,也就是说表情比较痛苦了,那建议你在第三圈跑过之后就超越他们,并适当的加点速度,让他们崩溃,但是不要加的太多,因为还要留着力气冲刺呢! 暗示自己一定可以,我从不能跑长跑到1500米的冠军,都是这样想的,但是表面要低调,心里想,反正我赢了就是赚了,输了也很正常,自己没有什么好输得!~~~~~~~~ 我的最好成绩是4分30秒!校运会普通组的冠军!
@方疯2688：运动会跑1500米有什么技巧 -
翟米13866707669…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@方疯2688：1500米怎么跑?有什么策略?明天开赛!急!!! -
翟米13866707669…… 肌肉都活动开. 3,将相关的关节、韧带,以摆动腿大腿积极下压,小腿顺势自然前摆.了解一下对手的情况,调整步速.这样.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服...
@方疯2688：长跑1500的技巧有哪些?多快的成绩比较理想? -
翟米13866707669…… 中长跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了.三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.重点说说比赛前的准备活...
翟米13866707669…… 起先不要争第一,因为如果不是专门练过,一定会在400~600米左右被人超过.但是这期间一定要跟上,保持3~5名的位置. 跑的时候不要快速地呼吸,你可以尽量将呼吸保持一定的频率,深吸慢呼. 还有就是跑的步子要大一些,因为如果步子小,你跑的就久,更容易累. 跑的过程,如果看见有人超过,一定要给自己心里的鼓励和暗示,让自己不放松地去跑. 1000米之后稍微放慢速度,调整一下,然后在最后的200米就要开始加速了.闭上眼睛狠冲. 跑完注意不要马上喝水,稍微走一走.如果有能力的话,快速地做几下高抬腿,可以让身体机能恢复较快,这一定量力而为. 希望对你有帮助.
@方疯2688：1500米怎么跑最不累 -
翟米13866707669…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@方疯2688：跑1500米有什么技巧? -
翟米13866707669…… 主要提高耐力,可以每天跑5000-10000米左右, 比赛前不要吃的太多,尤其是赛前. 跑步前几分钟会很紧张,注意调节心态,(假设定1500米为5圈)跑的前一圈要尽量快,接下来的两圈会慢下来,同时也会很累,这是正常的,坚持下去,在最后两圈是开始慢慢的加速,直到只剩100米开始冲刺.跑步时要注意呼吸,不要大口大口死命的吸,要均匀并且有节奏,根据需要改变呼吸频率, 祝你好运~~
@方疯2688：【新手】1500怎么跑? -
翟米13866707669…… 开始的时候应该要中速跑,在前面5圈要保持在第一集团(在前面的那一堆人里面)后面的两圈半就开始慢慢的加速,这样就可以取得好名次,不要看别人开始领先就紧张,这样会影响发挥,你只要发挥出自己的水平就可以了,跑步时尽量不要嘴巴呼吸,喝什么都无所谓,但是不要喝太多.最好喝点白开水就可以了.希望你能得个好名次
@方疯2688：跑1500米的技巧? -
翟米13866707669…… 开始时不能太落后要枪在前4名,跟紧第一名不能让他和你拉的太大,这就要练习你的耐力了,不要泡在第一,那会很有压力的,在最后150米时要及时加快速度,一股做气超过去,不能放不然会泄气的,这种战术最普通也是最实用的
@方疯2688：跑1500米的各种技巧! -
翟米13866707669…… 呼吸:通常是两步一呼,两步一吸,在冲刺之前不要用嘴吸,最好也不要用嘴呼 步伐:如果只想拿名次不想破记录的话就跟着大队的速度就行了,刚开始跟在第一名的后面,不要被拉得太远,不然到后面很难追回来的,但也不要冲在前面,躲在一个人的后面,因为跑步会产生气流,躲在一个人后面可以减少气流,少花点力气,在冲刺时才有力. 动作:两臂要夹紧,不要像蝴蝶一样 饮食:从现在开始一直到比赛前三天尽量少吃或不吃糖,在比赛的前三天多吃糖.比赛前30-40分钟喝200ml葡萄糖, 训练:现在到比赛这些时间里,可以多练练1500,试下怎么跑更轻松更快,还有每天坚持跑跑长跑,当做普通晨练就行了,其实剩10几天最重要还是调养好脚,以确保比赛时可以发挥得最好.
@方疯2688：跑长跑【1500m】好的告诉点技巧.. -
翟米13866707669…… 第一圈不要跑的太快,不要太冲,否则到最后你是没有力气的,调整呼吸节奏,到第二圈慢慢的加速超越,不要冲到第一,留一到两个人跟着跑,然后到后来观察你前面的人的状态,如果你感觉他们还有力气的话,也就是说他们还比较轻松的话,那建议你不要超越,到最后100米再和他们比拼,如果说他们没有什么力气了,也就是说表情比较痛苦了,那建议你在第三圈跑过之后就超越他们,并适当的加点速度,让他们崩溃,但是不要加的太多,因为还要留着力气冲刺呢! 暗示自己一定可以,我从不能跑长跑到1500米的冠军,都是这样想的,但是表面要低调,心里想,反正我赢了就是赚了,输了也很正常,自己没有什么好输得!~~~~~~~~ 我的最好成绩是4分30秒!校运会普通组的冠军!
@方疯2688：运动会跑1500米有什么技巧 -
翟米13866707669…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@方疯2688：1500米怎么跑?有什么策略?明天开赛!急!!! -
翟米13866707669…… 肌肉都活动开. 3,将相关的关节、韧带,以摆动腿大腿积极下压,小腿顺势自然前摆.了解一下对手的情况,调整步速.这样.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服...
@方疯2688：长跑1500的技巧有哪些?多快的成绩比较理想? -
翟米13866707669…… 中长跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了.三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.重点说说比赛前的准备活...
