220斤胖子减肥计划表
@能鲍3273：我今年20岁,身高185,体重220斤,谁能帮我制定一个具体的减肥计划,谢 -
扈殷19584888198…… 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不...
@能鲍3273：我要减肥,我现在220斤,身高175CM,谁帮我制定一份减肥计划啊,包括饮食起居和运动方面 -
扈殷19584888198…… 饮食:一天标准三顿,记得是标准,不是你个人的饭量,而是普通人的饭量,还有最重要的一点,绝对不要吃零食以及点心还有夜宵,这些最容易导致发胖. 运动方面:每天慢跑八百米(六七分钟的事儿),睡前二十个俯卧撑,二十个仰卧起坐(不必连续). 这是最轻松的减肥方案了,要是连这些都做不到,还是趁早放弃吧
@能鲍3273：求一份220斤胖子(青少年)减肥计划? -
扈殷19584888198…… 每天100个俯卧撑,100个仰卧起坐
@能鲍3273：两百多斤的胖子,男,求一份专业的减肥计划 -
扈殷19584888198…… 我身高176,体重252.什么时候开始减肥,现在体重是226.准备四个月减到180斤.但是真的是很辛苦,坚持.
@能鲍3273：如何减肥,我现在220斤,很想变瘦
扈殷19584888198…… 简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面,还是胖下面、或是 全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材. 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血...
@能鲍3273：求办法帮忙制定一个详细的减肥计划,本人男,身高184cm,体重220斤.越快减肥越好.感激不尽. -
扈殷19584888198…… 我是学原始点的,给您出点主意,供参考.每天坚持喝姜汤,每天用一斤生姜,熬姜汤装入暖水瓶,渴了就喝,还有就是坚持锻练,这叫燃脂减肥法,不容易反弹.禁忌:不能吃生冷食物,包括饮凉白开和一些水果,忌食西瓜,香蕉,等寒凉一些东西,要坚经常吃热的食物.原理就是吃凉的东西使身体也变凉,造成血液循环减慢,导致脂肪堆积,这就是胖的原因.
@能鲍3273：假如你超重20公斤,请量身制作减肥计划 -
扈殷19584888198…… 对你的脊柱不好,高跟鞋少穿,缓慢的抬起来,不是仰卧起“坐”.每天做最少3组,一定要落在地板上,一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了,但可减少大腿前侧的肉肉,做完运动后这个部位有没有酸酸的,一组15个:1)一个是摇呼啦圈(有氧...
@能鲍3273：本人男,太胖了,求详细减肥计划! -
扈殷19584888198…… 有氧运动+饮食控制 有氧运动包括跑步,游泳,跳操,跳绳,打球类多种运动.只要超过20分钟就算有氧运动. 尽量减少油炸,高热量,高糖的食物.多吃粗粮.饮料也少喝.多喝蜂蜜水. 晚餐尽量少吃.早餐必须吃,因为消耗脂...
@能鲍3273：高考完了.也胖了二十斤左右…如何在这三个月内减肥啊…求一张计划表……!! -
扈殷19584888198…… 减肥是一个需要时间的事,其次,要有正确的方法,良好的饮食.建议三餐每餐七成饱,中午不要吃主食,只吃些少油少盐的蔬菜,多喝水,杜绝零食和任何饮料、甜食.关于运动,如果是女生的话,可以每天跳绳1000下,然后慢跑1小时.慢跑前要稍做些伸展运动,然后再腿上和胳膊上裹上保鲜膜,然后再跑.如果是男生的话,我建议采取快慢跑,就是先快跑,跑200米左右再慢跑200米,这样来回循环,一是瘦的快,二是可以为男生锻炼肌肉.当然,如果想瘦的更快的话,可以适当的减少食量,但是早餐一定是不能打折的,早餐一定要吃.其次,可以买些代餐粉代替午餐.祝好运.减肥这个事,坚持才能成功.
@能鲍3273：最近胖了、请大神帮忙定个减肥计划哈 -
扈殷19584888198…… 1、多吃水果,一定要多吃~每吃一顿饭后站半个小时~吃饭前喝一杯水,白开水~减少肚子的空腹感.2、每天早上一起来立即喝两杯水~刚开始会觉得很难喝完~但会慢慢习惯的.如果真的难习惯,那就喝一杯白开水和一杯蜜糖水~蜜糖可以美白...
扈殷19584888198…… 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不...
@能鲍3273：我要减肥,我现在220斤,身高175CM,谁帮我制定一份减肥计划啊,包括饮食起居和运动方面 -
扈殷19584888198…… 饮食:一天标准三顿,记得是标准,不是你个人的饭量,而是普通人的饭量,还有最重要的一点,绝对不要吃零食以及点心还有夜宵,这些最容易导致发胖. 运动方面:每天慢跑八百米(六七分钟的事儿),睡前二十个俯卧撑,二十个仰卧起坐(不必连续). 这是最轻松的减肥方案了,要是连这些都做不到,还是趁早放弃吧
@能鲍3273：求一份220斤胖子(青少年)减肥计划? -
扈殷19584888198…… 每天100个俯卧撑,100个仰卧起坐
@能鲍3273：两百多斤的胖子,男,求一份专业的减肥计划 -
扈殷19584888198…… 我身高176,体重252.什么时候开始减肥,现在体重是226.准备四个月减到180斤.但是真的是很辛苦,坚持.
@能鲍3273：如何减肥,我现在220斤,很想变瘦
扈殷19584888198…… 简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面,还是胖下面、或是 全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材. 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血...
@能鲍3273：求办法帮忙制定一个详细的减肥计划,本人男,身高184cm,体重220斤.越快减肥越好.感激不尽. -
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@能鲍3273：假如你超重20公斤,请量身制作减肥计划 -
扈殷19584888198…… 对你的脊柱不好,高跟鞋少穿,缓慢的抬起来,不是仰卧起“坐”.每天做最少3组,一定要落在地板上,一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了,但可减少大腿前侧的肉肉,做完运动后这个部位有没有酸酸的,一组15个:1)一个是摇呼啦圈(有氧...
@能鲍3273：本人男,太胖了,求详细减肥计划! -
扈殷19584888198…… 有氧运动+饮食控制 有氧运动包括跑步,游泳,跳操,跳绳,打球类多种运动.只要超过20分钟就算有氧运动. 尽量减少油炸,高热量,高糖的食物.多吃粗粮.饮料也少喝.多喝蜂蜜水. 晚餐尽量少吃.早餐必须吃,因为消耗脂...
@能鲍3273：高考完了.也胖了二十斤左右…如何在这三个月内减肥啊…求一张计划表……!! -
扈殷19584888198…… 减肥是一个需要时间的事,其次,要有正确的方法,良好的饮食.建议三餐每餐七成饱,中午不要吃主食,只吃些少油少盐的蔬菜,多喝水,杜绝零食和任何饮料、甜食.关于运动,如果是女生的话,可以每天跳绳1000下,然后慢跑1小时.慢跑前要稍做些伸展运动,然后再腿上和胳膊上裹上保鲜膜,然后再跑.如果是男生的话,我建议采取快慢跑,就是先快跑,跑200米左右再慢跑200米,这样来回循环,一是瘦的快,二是可以为男生锻炼肌肉.当然,如果想瘦的更快的话,可以适当的减少食量,但是早餐一定是不能打折的,早餐一定要吃.其次,可以买些代餐粉代替午餐.祝好运.减肥这个事,坚持才能成功.
@能鲍3273：最近胖了、请大神帮忙定个减肥计划哈 -
扈殷19584888198…… 1、多吃水果,一定要多吃~每吃一顿饭后站半个小时~吃饭前喝一杯水,白开水~减少肚子的空腹感.2、每天早上一起来立即喝两杯水~刚开始会觉得很难喝完~但会慢慢习惯的.如果真的难习惯,那就喝一杯白开水和一杯蜜糖水~蜜糖可以美白...
