30岁最佳燃脂心率

@潘哪3740：本人今年30岁,想通过运动减肥,心率多少是最佳减脂 -
雍诚13992742173…… 你最大心率的75%

@潘哪3740：本人今年30岁,想通过运动减肥,心率多少是最佳减脂心率?运动过程中要一直维持这个心率吗?谢谢各位. -
雍诚13992742173…… 男子最高心率=205-年龄 运动时的有效心率范围.对普通锻炼者来说,最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围

@潘哪3740：有氧运动减肥方法有哪些? - 保健科 - 复禾健康问答
雍诚13992742173…… 最佳减肥心率控制区域计算法:(适合一般人) (220─现在年龄)*0.8=最大运动心率 (220─现在年龄)*0.6=最小运动心率 最佳运动心律控制区域计算法:(适合有心脏问题的人) 晨脉*1.8=心率控制上限 晨脉*1.4=心率控制下限.如果在...

@潘哪3740：为什么跑步很多却不瘦? -
雍诚13992742173…… 很多小伙伴反应,我每天都坚持跑步,可是为什么不瘦呢?蜗牛总结为两方面要素:时间+强度,下面与大家一起分享一下: 运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧...