40岁慢跑最佳配速

@水陈2889：40 - 50岁跑步配速对照表
荀怪18545152841…… 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒 &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp200米跑配速40秒 &nbsp &...

@水陈2889：慢跑的最佳速度是多少 -
荀怪18545152841…… 慢跑的最佳速度对每个人是不同的,建议强度是最大吸氧量或最大心率的60%到80%,最大吸氧量不好测的话,最大心率的概念是:220-年龄,你的话就是203,那你慢跑的时候心率能达到121到162之间就好了.没有心率计的话,你跑步的时候...

@水陈2889：七十岁跑步最佳配速
荀怪18545152841…… 首先七十岁跑步最佳配速一般在30到40分钟左右.如果抛开体质上的差异,你是一个经常跑步的人,配速在五分钟左右,那么就很轻松的可以在25分钟左右完成,而对于...

@水陈2889：人的年龄和跑步速度成什么比例 -
荀怪18545152841…… 30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到 1.8-2.6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平.40-47岁年龄组的人,锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内...

@水陈2889：跑步最佳心率? -
荀怪18545152841…… 你好心率一般是指在清醒的情况下不活动的安静做空nag下跑步的的最佳心率是每分钟70次是正常的.、 每分钟70次心跳最合适生命学家说,长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些.有什么办法能使心脏跳得慢一些呢?首先是靠运动.常...

@水陈2889：40岁的人五千米跑步锻炼多长时间跑完合适 -
荀怪18545152841…… 这个没有绝对的,对于业余跑者要跑速度的话,有可能在40岁的时候,才是跑步速度的高峰期,对于大多数人来说,40岁之后速度才会渐渐下降.对于健身者来说,平均每公里6分钟就差不多了

@水陈2889：跑步配速多少合适
荀怪18545152841…… 曾有研究得出:假设10摄氏度是最佳的跑步温度,在32摄氏度(盛夏常见的训练温度)的天气下跑步,相对于其他季节,每公里配速会慢17秒左右.也就是说,如果在10摄氏度的时候的配速是4分钟/公里的话,那么在32摄氏度的时候的配速应该是4分17秒/公里.

@水陈2889：50岁开始长跑,该如何配速?
荀怪18545152841…… 看你是否有基础,平时运动量,以前练过其他的没,身体状况如何等等,正常状态,如果零基础,从走开始,然后根据情况配速十分一公里,三公里逐渐增加,十分一公里...