50岁跑步的最佳年龄

@诸应6199：40 - 49岁5公里跑步配速对照表
屈桦17176375091…… 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...

@诸应6199：家有五十岁以上的人决定开始跑步,合适吗 -
屈桦17176375091…… 没有问题,我的朋友五十岁开始跑步,现在已经能跑马拉松了,并且,高血脂高血糖都降下来了,不吃药.

@诸应6199：年龄50岁及以上的人适合跑步吗? -
屈桦17176375091…… 跑步是一项有益身心的运动,50岁以上的人,也可以坚持跑步,不过在跑前一定要做好热身运动,在跑步过程当中不要一味地追求速度.另外跑步的频次不要太高,每周跑三至四次,每次3公里左右.

@诸应6199：50岁怎么锻炼. -
屈桦17176375091…… 1、中老年人的健康的保证也可以通过运动来维持,但和年轻人比,中老年人运动相对来说应该是柔和不刺激的,下面让小编给你们介绍中老年人适合的锻炼方式吧. 老年人 男人40不惑,50就开始变老了,一点点的觉得力不从心.其实人到了...

@诸应6199：50岁适合哪些锻炼 -
屈桦17176375091…… 这要看你身体状况,运动是适合任何年龄段的,没有单独给50岁人的运动,如果身体条件允许,可以做任何运动,力量训练,有氧运动都是可以的.

@诸应6199：60岁早上跑步对身体有害吗 -
屈桦17176375091…… 说真的老年人比较适合散步和一些简单的养生类的运动而且从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香.轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处...

@诸应6199：是不是人上了年纪就不能跑步了? -
屈桦17176375091…… 完全可以跑步,膝盖骨不会受到磨损,膝盖骨与膝关节之间有软组织和韧带,虽然膝盖骨是不能再生的,但磨损很小,不必担心.道理就和我们平时走路一样.建议老年人平时多加强锻炼,适当...