50-55岁跑步配速对照表
@宁荆2901：50岁5公里22分8秒? -
林试15748238342…… 相对来说,50岁的年纪22分钟可以跑五公里,我觉得还是不错的,其实健身是一个漫长的过程,在最开始的时候一定要对健身有一个正确的认知,千万不要急于求成.
@宁荆2901：55分钟跑步8公里,这是个什么水平? -
林试15748238342…… 55分钟跑步8公里不是很快,属于慢跑的阶段,一般很多热爱跑步的人的跑速都是55分钟10公里,所以对于跑了8公里的人来说,还相差2公里!虽然跑步是按照自己的实际情况来跑,只要适合自己55分钟跑步8公里也是可以的,可是一个长期坚...
@宁荆2901：40 - 50岁跑步配速对照表
林试15748238342…… 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒          200米跑配速40秒   &...
@宁荆2901：40 - 49岁5公里跑步配速对照表
林试15748238342…… 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
@宁荆2901：46岁静态心率43,跑步最大心率192 -
林试15748238342…… 我44岁,这三年每年夏季前后夜跑,多数跑5km,有时6—7km,偶尔过万米,三、四天跑一次,中间穿插无氧力量训练,运动季静态心率48—50,冬季几乎不运动,就没注意测过.
@宁荆2901：对于55岁的男人来说1000米跑4分钟属于什么水平 -
林试15748238342…… 算是不错了,很多高中生都不一定跑得倒这个成绩
@宁荆2901：半程马拉松配速表 -
林试15748238342…… 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...
林试15748238342…… 相对来说,50岁的年纪22分钟可以跑五公里,我觉得还是不错的,其实健身是一个漫长的过程,在最开始的时候一定要对健身有一个正确的认知,千万不要急于求成.
@宁荆2901：55分钟跑步8公里,这是个什么水平? -
林试15748238342…… 55分钟跑步8公里不是很快,属于慢跑的阶段,一般很多热爱跑步的人的跑速都是55分钟10公里,所以对于跑了8公里的人来说,还相差2公里!虽然跑步是按照自己的实际情况来跑,只要适合自己55分钟跑步8公里也是可以的,可是一个长期坚...
@宁荆2901：40 - 50岁跑步配速对照表
林试15748238342…… 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒          200米跑配速40秒   &...
@宁荆2901：40 - 49岁5公里跑步配速对照表
林试15748238342…… 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
@宁荆2901：46岁静态心率43,跑步最大心率192 -
林试15748238342…… 我44岁,这三年每年夏季前后夜跑,多数跑5km,有时6—7km,偶尔过万米,三、四天跑一次,中间穿插无氧力量训练,运动季静态心率48—50,冬季几乎不运动,就没注意测过.
@宁荆2901：对于55岁的男人来说1000米跑4分钟属于什么水平 -
林试15748238342…… 算是不错了,很多高中生都不一定跑得倒这个成绩
@宁荆2901：半程马拉松配速表 -
林试15748238342…… 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...
