800米中长跑魔鬼训练法
@辕壮3735：800米跑步技巧 训练方法 步速 入食方法 -
岑宙18214807216…… 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
@辕壮3735：跑八百米的技巧 -
岑宙18214807216…… 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦...
@辕壮3735：如何有效地提高800米长跑的成绩及跑800的正确方法? -
岑宙18214807216…… 提高800米长跑成绩和正确方法: 800米属于中长跑,比赛时注意以下几点: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分人最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼...
@辕壮3735：有没有800米速成的好方法、
岑宙18214807216…… 主要练习速度和耐力,并且一周练习几次弯道跑,给你一个计划:周一:练习速度800米x2 600米x1必须有强度,量在85%.周二下肢力量练习,杠铃脚尖点地小跳,重量根据自己得强度适量即可.周三上肢力量加耐力练习(6000——8000米)要有时间哦.95秒/圈 必须坚持下来.周四:速度400米x3 200米x2 周五:就是耐力练习,加上小点强度得游戏,如:篮球 足球等练习、、我是专业练习800-1500得体院学生.祝你能成功
@辕壮3735：求800米训练方法啊~
岑宙18214807216…… 4分半是你目前最好的成绩么?是的话一年从4分半左右到3分半左右难度有些大,但也不是不可能.不是的话,提高起来就会轻松一些. 首先,不要太着急,初三时学校一般都会组织锻炼.课间操的时候会锻炼耐力,体育课和专门时间会锻炼速...
@辕壮3735：请问如何提高800速度时间不多最好速度成
岑宙18214807216…… 1、可以适当的增加变速跑的距离.如:跑100米冲刺,跑30米慢跑,再跑200米冲刺,跑50米慢跑.可以分组进行,也可以分圈计时跑. 2、增加有氧训练的距离(中速跑),连续跑上3000米,休息5分钟,再跑1500米,休息5分钟,再进行计时跑800米,强度在70%左右. 3、训练量的安排原则是:强度大、密度要小,密度大、强度要小,经过三五天的摸索,最后找出最佳的训练方法. 4、十天左右,在各方面体能充足的情况下,检查一下800米跑的速度,我想以上三种方法在短时间内可以提高800米跑的成绩. 当然,这也要根据自己的情况量力而行.希望你取得好的成绩!
@辕壮3735：田径800米的训练方法? -
岑宙18214807216…… 提高800米最快的方法是跑1000米,除此之外要多训练肺活量(压扛铃),和腿部力量(深蹲跳),还有就是摆臂练习,建议一星期最少一次素质练习,就是上面说的,然后(当然看你怎么安排时间了)一星期要达到8到10个1000米,平均一天至少一次!
@辕壮3735：如何提高800米跑步速度
岑宙18214807216…… 800米是中跑项目中对速度要求比较高的项目,需要良好的耐力,有氧能力,速度耐力和加速能力,不知道你目前的水平,此前是否有过系统训练的经历,也不太了解你的训练场地情况,可以给你订一个相对适量的计划,7天为一个周期,坚持4...
@辕壮3735：怎样提高八百米跑成绩 -
岑宙18214807216…… 前三天每天跑一个高强度的800米,随后的几天,每天只做20分钟左右的慢跑,20分钟左右的韧带练习(压腿,拉伸上肢腰背,活动关节要充分).注意每次练习前要充分做好准备活动,多压压腿,拉拉韧带.比赛前几天,就不要大运动量训练...
@辕壮3735：怎么才能跑好800米,有什么技巧 -
岑宙18214807216…… 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥 1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...
岑宙18214807216…… 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
@辕壮3735：跑八百米的技巧 -
岑宙18214807216…… 800m是中长跑中比较难的项目,难点就在于它既要求选手的爆发力,也要求选手的耐力. 800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的,一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的.如果想进行训练,自己查一下训练方法,很长,就不在这罗嗦...
@辕壮3735：如何有效地提高800米长跑的成绩及跑800的正确方法? -
岑宙18214807216…… 提高800米长跑成绩和正确方法: 800米属于中长跑,比赛时注意以下几点: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分人最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼...
@辕壮3735：有没有800米速成的好方法、
岑宙18214807216…… 主要练习速度和耐力,并且一周练习几次弯道跑,给你一个计划:周一:练习速度800米x2 600米x1必须有强度,量在85%.周二下肢力量练习,杠铃脚尖点地小跳,重量根据自己得强度适量即可.周三上肢力量加耐力练习(6000——8000米)要有时间哦.95秒/圈 必须坚持下来.周四:速度400米x3 200米x2 周五:就是耐力练习,加上小点强度得游戏,如:篮球 足球等练习、、我是专业练习800-1500得体院学生.祝你能成功
@辕壮3735：求800米训练方法啊~
岑宙18214807216…… 4分半是你目前最好的成绩么?是的话一年从4分半左右到3分半左右难度有些大,但也不是不可能.不是的话,提高起来就会轻松一些. 首先,不要太着急,初三时学校一般都会组织锻炼.课间操的时候会锻炼耐力,体育课和专门时间会锻炼速...
@辕壮3735：请问如何提高800速度时间不多最好速度成
岑宙18214807216…… 1、可以适当的增加变速跑的距离.如:跑100米冲刺,跑30米慢跑,再跑200米冲刺,跑50米慢跑.可以分组进行,也可以分圈计时跑. 2、增加有氧训练的距离(中速跑),连续跑上3000米,休息5分钟,再跑1500米,休息5分钟,再进行计时跑800米,强度在70%左右. 3、训练量的安排原则是:强度大、密度要小,密度大、强度要小,经过三五天的摸索,最后找出最佳的训练方法. 4、十天左右,在各方面体能充足的情况下,检查一下800米跑的速度,我想以上三种方法在短时间内可以提高800米跑的成绩. 当然,这也要根据自己的情况量力而行.希望你取得好的成绩!
@辕壮3735：田径800米的训练方法? -
岑宙18214807216…… 提高800米最快的方法是跑1000米,除此之外要多训练肺活量(压扛铃),和腿部力量(深蹲跳),还有就是摆臂练习,建议一星期最少一次素质练习,就是上面说的,然后(当然看你怎么安排时间了)一星期要达到8到10个1000米,平均一天至少一次!
@辕壮3735：如何提高800米跑步速度
岑宙18214807216…… 800米是中跑项目中对速度要求比较高的项目,需要良好的耐力,有氧能力,速度耐力和加速能力,不知道你目前的水平,此前是否有过系统训练的经历,也不太了解你的训练场地情况,可以给你订一个相对适量的计划,7天为一个周期,坚持4...
@辕壮3735：怎样提高八百米跑成绩 -
岑宙18214807216…… 前三天每天跑一个高强度的800米,随后的几天,每天只做20分钟左右的慢跑,20分钟左右的韧带练习(压腿,拉伸上肢腰背,活动关节要充分).注意每次练习前要充分做好准备活动,多压压腿,拉拉韧带.比赛前几天,就不要大运动量训练...
@辕壮3735：怎么才能跑好800米,有什么技巧 -
岑宙18214807216…… 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥 1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...
