800米入门训练
@居亚3568：800米的训练练习方法??
佘叛13647748858…… 一:改善跑的技术,提高跑的能力,以专项耐力为主. 800米跑的主要技术特征为身体放松、重心平稳、摆动自然省力.笔者建议考生练习段落为100~1000米.练习采用 (一)(150米+300米+500米)*4组+(500米+300米+150米) *1组 (二) (100米+200米+300米+400米+500米+600米+500米+400米+300米+200米+100米)*1组 (三) 400米*10组 (四) 1000米*6组 以上方法可根据考生的水平,酌情加减. 二、发展体育考生有氧水平,提高变速能力. 方法采用越野跑6~8公里或者40~50分钟的法特莱克跑.练习中有意进行多次20~30秒冲刺跑.
@居亚3568：如何训练800米跑步 -
佘叛13647748858…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.
@居亚3568：跑好800米该怎么训练? -
佘叛13647748858…… 800米跑步采用的是站立起跑,属于中距离跑.要跑好800米应注意以下几点: 首先,测试前的训练是必不可少的.试前三周开始,每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可,这是增强体力的. 第二测试前一周,每天用全速(注意,是全速)...
@居亚3568：田径800米训练 -
佘叛13647748858…… 这里说的是业余训练 星期一,速度练习,100m,200m 练习 星期二,耐力练习,以跑圈为主 星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的 星期四,休息 星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m) 星期六有空么,出来慢跑下 比...
@居亚3568：800米怎样练习
佘叛13647748858…… 从专业的角度来说,800米大部分是无氧供能.不仅对是腿部力量,而且腿部肌肉对乳酸的耐受能力要求较高.所以说,要从以下几点进行练习才可以取得好的成绩. 1、增加腿部力量练习.可以采取爬山,负重跑步等练习手段来进行,方法可以采用重复训练法和间歇训练法. 2、增加腿部肌肉对乳酸的耐受能力.可以采用短距离冲刺(400),全速爬山,跑楼梯的方法来练习,方法可以采用间歇训练法或循环训练法. 3、在训练中可以穿插进行有氧训练,可以达到更好的训练效果. 4、在训练过程前要后做好放松和整理活动,防止训练伤. 参考资料:无,本人是专业教练,上述只是对非专业人士的一点建议.
@居亚3568：八百米应该怎么跑? -
佘叛13647748858…… 800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平.在800米跑中要注意以下几点: 1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同.利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右...
@居亚3568：如何练习800米 -
佘叛13647748858…… 朋友,这个简单,跑800米我教你一个非常好的方法!说说技巧:一般来说把800米分成四个200米:第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完!第二个:坚...
@居亚3568：练体育练800米跑步、该怎么训练、不借助体育器材.给20分 -
佘叛13647748858…… 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
@居亚3568：怎么训练跑800米的耐力?而且跑的要有一定的速度. -
佘叛13647748858…… 楼主、您好、很高兴为你解答、我是800米和400米专项的体育特长生、也参加了县运会、800米第三(但咱途中出了点意外、时候来追上来的、虽第三、与第一也只不过是差了几毫秒、、楼主下面内容可能多了点、但都是我一个字敲出来的、所...
@居亚3568：田径800训练方法 -
佘叛13647748858…… 800米不错,2:03满分,你首先练技术,立定三级跳.铅球.100米都要技术,体育老师可以教你,或看专业书籍,其次,科学练习.力量,速度,耐力,都要练,要有计划,不要忘记合理安排学习啊,我是田径国家级裁判啊
佘叛13647748858…… 一:改善跑的技术,提高跑的能力,以专项耐力为主. 800米跑的主要技术特征为身体放松、重心平稳、摆动自然省力.笔者建议考生练习段落为100~1000米.练习采用 (一)(150米+300米+500米)*4组+(500米+300米+150米) *1组 (二) (100米+200米+300米+400米+500米+600米+500米+400米+300米+200米+100米)*1组 (三) 400米*10组 (四) 1000米*6组 以上方法可根据考生的水平,酌情加减. 二、发展体育考生有氧水平,提高变速能力. 方法采用越野跑6~8公里或者40~50分钟的法特莱克跑.练习中有意进行多次20~30秒冲刺跑.
@居亚3568：如何训练800米跑步 -
佘叛13647748858…… 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.
@居亚3568：跑好800米该怎么训练? -
佘叛13647748858…… 800米跑步采用的是站立起跑,属于中距离跑.要跑好800米应注意以下几点: 首先,测试前的训练是必不可少的.试前三周开始,每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可,这是增强体力的. 第二测试前一周,每天用全速(注意,是全速)...
@居亚3568：田径800米训练 -
佘叛13647748858…… 这里说的是业余训练 星期一,速度练习,100m,200m 练习 星期二,耐力练习,以跑圈为主 星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的 星期四,休息 星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m) 星期六有空么,出来慢跑下 比...
@居亚3568：800米怎样练习
佘叛13647748858…… 从专业的角度来说,800米大部分是无氧供能.不仅对是腿部力量,而且腿部肌肉对乳酸的耐受能力要求较高.所以说,要从以下几点进行练习才可以取得好的成绩. 1、增加腿部力量练习.可以采取爬山,负重跑步等练习手段来进行,方法可以采用重复训练法和间歇训练法. 2、增加腿部肌肉对乳酸的耐受能力.可以采用短距离冲刺(400),全速爬山,跑楼梯的方法来练习,方法可以采用间歇训练法或循环训练法. 3、在训练中可以穿插进行有氧训练,可以达到更好的训练效果. 4、在训练过程前要后做好放松和整理活动,防止训练伤. 参考资料:无,本人是专业教练,上述只是对非专业人士的一点建议.
@居亚3568：八百米应该怎么跑? -
佘叛13647748858…… 800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平.在800米跑中要注意以下几点: 1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同.利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右...
@居亚3568：如何练习800米 -
佘叛13647748858…… 朋友,这个简单,跑800米我教你一个非常好的方法!说说技巧:一般来说把800米分成四个200米:第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完!第二个:坚...
@居亚3568：练体育练800米跑步、该怎么训练、不借助体育器材.给20分 -
佘叛13647748858…… 800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
@居亚3568：怎么训练跑800米的耐力?而且跑的要有一定的速度. -
佘叛13647748858…… 楼主、您好、很高兴为你解答、我是800米和400米专项的体育特长生、也参加了县运会、800米第三(但咱途中出了点意外、时候来追上来的、虽第三、与第一也只不过是差了几毫秒、、楼主下面内容可能多了点、但都是我一个字敲出来的、所...
@居亚3568：田径800训练方法 -
佘叛13647748858…… 800米不错,2:03满分,你首先练技术,立定三级跳.铅球.100米都要技术,体育老师可以教你,或看专业书籍,其次,科学练习.力量,速度,耐力,都要练,要有计划,不要忘记合理安排学习啊,我是田径国家级裁判啊
