pc肌训练12个动作
@蔡曲1801：pc肌锻炼方法是什么?
包顷19570159391…… 坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了,无论快慢,只要持之以恒,就象自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了...
@蔡曲1801：怎么练习PC肌肉啊!女的怎么练习?男的怎么练习? -
包顷19570159391…… 男女PC肌肉锻炼的方法: 1. 提肛运动.吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松,反复20-30分次,隔一、二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五、六次,日间锻炼二、三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行. 2. 缩放PC...
@蔡曲1801：有没有人锻炼过pc肌肉,怎么锻炼,求解
包顷19570159391…… 锻炼PC肌可以延长时间的.锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作.3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作.4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
@蔡曲1801：如何锻炼pc肌的方法和pc肌锻炼后效果的总结 -
包顷19570159391…… pc肌的方法: 对于入门级的训练者来说,最适宜的动作就是这个动作.需注意的是,保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉的放松,膝盖弯曲并拢,手自然放在身体两侧,面部朝上,肩颈不要用力.如果不会,可以下载手机软件进行辅助锻炼,上面有关盆底肌运动的信息很全.我用的G动就挺好的!
@蔡曲1801：谁能给个正确的锻炼PC肌肉方法? -
包顷19570159391…… 锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下: (1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排...
@蔡曲1801：PC肌正确练习法,怎样才能锻炼PC肌肉 -
包顷19570159391…… 锻炼PC机的方法其实有很多种.这里可以给你介绍两种简单便捷的,一、提肛运动;二、负重深蹲
@蔡曲1801：pc肌肉锻练的正确方法是怎样的? -
包顷19570159391…… PC肌肉就是我们的耻尾肌,这里的肌肉不是非常容易锻炼,但是锻炼这里的肌肉对我们来说意义非常重大.PC肌肉锻炼方法很多,下面就来了解正确的锻炼方法. PC肌肉位于我们脊椎骨的尾端,位置不是非常的明显,但是对我们来说是非...
@蔡曲1801：PC肌怎么做更有效果?做什么运动有助于做爱持久?
包顷19570159391…… pc肌锻炼方法:pc肌肉练习及锻炼的好处 PC肌是指位于阴部的一块肌肉,起于耻骨,止于尾骨.女性锻炼可让私处更弹滑紧致,男性锻炼可让私处更挺拔持久.锻炼方法...
包顷19570159391…… 坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了,无论快慢,只要持之以恒,就象自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了...
@蔡曲1801：怎么练习PC肌肉啊!女的怎么练习?男的怎么练习? -
包顷19570159391…… 男女PC肌肉锻炼的方法: 1. 提肛运动.吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松,反复20-30分次,隔一、二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五、六次,日间锻炼二、三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行. 2. 缩放PC...
@蔡曲1801：有没有人锻炼过pc肌肉,怎么锻炼,求解
包顷19570159391…… 锻炼PC肌可以延长时间的.锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作.3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作.4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
@蔡曲1801：如何锻炼pc肌的方法和pc肌锻炼后效果的总结 -
包顷19570159391…… pc肌的方法: 对于入门级的训练者来说,最适宜的动作就是这个动作.需注意的是,保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉的放松,膝盖弯曲并拢,手自然放在身体两侧,面部朝上,肩颈不要用力.如果不会,可以下载手机软件进行辅助锻炼,上面有关盆底肌运动的信息很全.我用的G动就挺好的!
@蔡曲1801：谁能给个正确的锻炼PC肌肉方法? -
包顷19570159391…… 锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下: (1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排...
@蔡曲1801：PC肌正确练习法,怎样才能锻炼PC肌肉 -
包顷19570159391…… 锻炼PC机的方法其实有很多种.这里可以给你介绍两种简单便捷的,一、提肛运动;二、负重深蹲
@蔡曲1801：pc肌肉锻练的正确方法是怎样的? -
包顷19570159391…… PC肌肉就是我们的耻尾肌,这里的肌肉不是非常容易锻炼,但是锻炼这里的肌肉对我们来说意义非常重大.PC肌肉锻炼方法很多,下面就来了解正确的锻炼方法. PC肌肉位于我们脊椎骨的尾端,位置不是非常的明显,但是对我们来说是非...
@蔡曲1801：PC肌怎么做更有效果?做什么运动有助于做爱持久?
包顷19570159391…… pc肌锻炼方法:pc肌肉练习及锻炼的好处 PC肌是指位于阴部的一块肌肉,起于耻骨,止于尾骨.女性锻炼可让私处更弹滑紧致,男性锻炼可让私处更挺拔持久.锻炼方法...
