晚餐长期不吃饭只吃菜可以吗？

可以晚饭只吃菜不吃饭，身体健康的人是可以这样做的，但长时间的只吃菜不吃饭可能会导致营养不良，还可能会引发一些因摄入营养不均衡而产生的疾病。

但是谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物，建议每天摄入谷类250～400克为宜，蔬菜每天吃300～500克，水果每天200～400克最好。平日要注意饮食均衡搭配，也要避免暴饮暴食。

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注意事项：

1、从脂肪和肌肉的角度看，减重时如果能量摄入不足，两者都会减少，致使体重下降。晚上不吃饭，减重很容易达到“平台期”。

2、如果只是少吃，没有体育锻炼，肌肉减少较多，使身体代谢率下降；而且，身体有节约机制，若每天只有某个时间段才有食物，它会减少消耗来平衡热量。

3、一旦恢复三餐正常饮食，进食总量、种类增加，体重会有明显反弹，且只增加脂肪。所以，极端的断食方式可能在一段时间内使体重下降，但不宜长期施行，否则会严重影响身体代谢。

参考资料来源：人民网——不吃晚饭，易胖又伤身

晚餐只吃菜不吃饭好吗? - …… 病情分析:不好.就“晚餐只吃菜肴不吃饭”的减肥方法而言,不吃饭可少摄入碳水化合物,确实能够减少摄入的能量,但究竞能不能达到减肥的目的,还有一个关键的因素就是摄入菜肴的种类和数量.除了米饭、面粉等碳水化合物比例很高的谷类作物外,多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物,如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物;菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近,热能也不容忽视;有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂,大量进食这类菜肴容易导致含热能很高的脂肪摄入过多.综合考虑,若只吃菜肴的晚餐摄入热能总量过高的话,那么不仅达不到减肥的目的.反而可能引发一些因摄入营养素不均衡而产生的疾病.意见建议:希望我的回答对您有帮助.

长期每顿,不吃饭,只吃菜,长期下去,对身体会不会有什么影响? - …… 如果只吃菜不吃米饭,一个月后会出现什么情况?护士告诉你答案

请问:晚餐不吃米饭只吃蔬菜可以吗? - …… 可以,如果你挨得住的话,O(∩_∩)O~ 因为晚上基本没什么地方消耗能量,但最好在饭前4小时吃掉...

晚餐吃菜不吃饭对身体有害吗? - …… 肯定会,所以要减肥,可以少吃,不过你要是吃很多菜也不好,膳食表不是谷物占最多吗 晚餐\吃菜\吃饭 肯定会,所以要减肥,可以少吃,不过你要是吃很多菜也不好,膳食表不是谷物占最多吗

晚饭不吃主食,光吃蔬菜和水果对身体是否有害? …… 当然,水果没有所有的营养成分,当然不能补充你身体所需. 其实人体有20种基本氨基酸,蔬菜含有量占有13种,另外7种在肉类中.所以这是我们要吃肉的原因,而且也是每餐中蔬菜应占60%,肉占40%搭配比例的原因.

晚餐跟中餐都不吃米饭 只吃菜能减肥吗? - …… 中餐的热量占一天热量的40%,是比例最大的.所以中午吃一些米饭比较好,只要不过量,不会胖的.每天都要摄入一定量的米饭,因为它含的B族元素是其它食物无法比的.晚上可以吃米饭也可以不吃,因为晚餐可以吃少一些.晚上吃一些菜很好的,又健康又减肥.但是如果吃太少会饿,也容易导致暴食.

长期不吃饭只吃菜身体会受伤吗 - …… 不会,因为米饭含较多的是碳水化合物,但每天必须要摄入一定的能量

每天只吃菜不吃饭可以减肥吗? - …… 你好不可以.在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品.在减肥期间,米饭还是要正常食用,最好每天不少于2两. 很多人都认为,米饭会让人发胖.很多女士因为减肥而不敢吃米饭,或者每天只吃几口米饭,而用大量的菜...

晚上不吃饭就吃菜会瘦?晚上不吃饭就吃菜会瘦吗 …… 首先不吃饭是会瘦的,至于菜和汤,吃的也要有窍门.首先菜和汤里都不要有太多的油(当然不能完全没有,容易便秘的~),其次菜里的肉也不要多吃.建议你先和一碗汤再...