一分钟仰卧起坐的秘诀
@景侄6614：求做仰卧起坐的技巧,怎样可以做到1分钟45个以上 -
景浩13664314812…… 看了楼上的回答我想死....那么多 全是复制的 估计看得都做不动了先说明我每分种可以做67个 ,最多一次做了73个 我个人认为做 仰卧起坐 是练腰部肌肉的,所以腰部力量强肯定就做得多 做得快其次还要看动作的连贯性,整体的协调``(当你动作连贯,不间段时做起来是很轻松的,就是一口气做下去 ,不要做一下停一下,那样只会更累)``这些可以通过多做可以慢慢变熟..其实仰卧起坐和伏卧伸一样主要是要多做,每天做几百个就好,,没什么是可以走近路的多练吧!加油吧! 还可以借用脚的力量,用脚向上用力,,,我自己练一般脚不要人压的...
@景侄6614：一分钟仰卧起坐怎么做的快?求技巧 -
景浩13664314812…… 仰卧起坐运动过快对腰不好,可以尝试卷腹、平板支撑等辅助训练方式.
@景侄6614：求一分钟仰卧起坐技巧.满分52个 -
景浩13664314812…… 我以前当兵的,仰卧起坐我记得貌似1分钟60个合格,多锻炼就行,真要说技巧的话就是下的时候要快,可以利用后背砸地板的惯性弹起来(起来时双臂要有向上带的动作),终结一个字:要猛!其实不管什么锻炼,目的都是身体健康,不要为了所谓的满分反而伤了身体,要劳逸结合.
@景侄6614：仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右,明天体育中考,想做到50个,有什么好的技巧之类的给我? -
景浩13664314812…… 本人是健身教练,有三个建议可以给你:对你这次考试肯定会有帮助,首先第一个,晚上一定要休息好,否则没有好的状态你搞不好的.第二,如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话,你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺,然后两个手肘往里面夹,借助手臂的力量帮你做仰卧起坐,,多做5个是绝对没有问题的. 第三,在轮到你之前,可以原地的活动一下你的身体,让你的身体微微发汗,这样的话会让你的神经中枢兴奋,就像吃了兴奋剂样,这也会帮助你更快地完成目标!!! 再加一点,如果是上午考试的话,早上一定要吃早餐! 希望对你有帮助!
@景侄6614：仰卧起坐有什么技巧 才能在一分钟内做的多 -
景浩13664314812…… 我的经验就是下的时候,肩膀不要着垫子,同时稍微把屁股抬起一点来,再起的时候借助屁股的惯性把身体拉起来,当然也不能全部靠这,毕竟只是借助的力量,腹肌还是要用的~再就...
@景侄6614：一分钟仰卧起坐怎么做的快 -
景浩13664314812…… 我在家能一分钟做60多个,但是一到学校去就只能做50多,建议现在床上联系,初学者可以在腰部垫枕头,有薄的尽量垫薄的,技巧就是手不要把脑袋抱得死死的,把手放到耳朵或是脖子后,先是肚子...
@景侄6614：中考一分钟仰卧起坐46个的省力技巧 -
景浩13664314812…… 多练习 方法:平卧于床上或垫子上,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(90度),脚掌于床面或垫子在一水平面上,收腹时双肘触膝或超过膝盖,平卧时,双肩胛骨触垫为一次.帮你按脚的人也要注意方法:双膝跪于你的脚背上,双手...
@景侄6614：如何增加1分钟仰卧起坐的个数?我现在一分钟能做58.有什么方法可以继续增加. - 作业帮
景浩13664314812…… [答案] 说实话,不算多.仰卧起坐很容易大腿发力,注意力集中在腹部集中发力,做到做不动为止,不刻意求数量
@景侄6614：一分钟内怎样做仰卧起坐 做的最多 有什么技巧啊? 我们50个满分 -
景浩13664314812…… 仰卧起坐要坚持做才有效果,扎一练得狠了腹肌受不了,一般每隔一二天加一个,应急的话,在躺下那一瞬间有一个反弹,可以借力,自己注意点儿力度,别伤着
@景侄6614：怎样才能一分钟做50个仰卧起坐???要快速!不能锻炼了!!妙方在哪里? -
景浩13664314812…… 刚开始做的时候不要太猛,留点后劲.刚开始做20个左右的时候一定不要太规范.猛男不是人人都能当的,然后憋住气猛做十几个,幅度不要太大能过就行,再然后就没剩几个了.既然要求1分钟做那么多应该不会要求那么严.
景浩13664314812…… 看了楼上的回答我想死....那么多 全是复制的 估计看得都做不动了先说明我每分种可以做67个 ,最多一次做了73个 我个人认为做 仰卧起坐 是练腰部肌肉的,所以腰部力量强肯定就做得多 做得快其次还要看动作的连贯性,整体的协调``(当你动作连贯,不间段时做起来是很轻松的,就是一口气做下去 ,不要做一下停一下,那样只会更累)``这些可以通过多做可以慢慢变熟..其实仰卧起坐和伏卧伸一样主要是要多做,每天做几百个就好,,没什么是可以走近路的多练吧!加油吧! 还可以借用脚的力量,用脚向上用力,,,我自己练一般脚不要人压的...
@景侄6614：一分钟仰卧起坐怎么做的快?求技巧 -
景浩13664314812…… 仰卧起坐运动过快对腰不好,可以尝试卷腹、平板支撑等辅助训练方式.
@景侄6614：求一分钟仰卧起坐技巧.满分52个 -
景浩13664314812…… 我以前当兵的,仰卧起坐我记得貌似1分钟60个合格,多锻炼就行,真要说技巧的话就是下的时候要快,可以利用后背砸地板的惯性弹起来(起来时双臂要有向上带的动作),终结一个字:要猛!其实不管什么锻炼,目的都是身体健康,不要为了所谓的满分反而伤了身体,要劳逸结合.
@景侄6614：仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右,明天体育中考,想做到50个,有什么好的技巧之类的给我? -
景浩13664314812…… 本人是健身教练,有三个建议可以给你:对你这次考试肯定会有帮助,首先第一个,晚上一定要休息好,否则没有好的状态你搞不好的.第二,如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话,你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺,然后两个手肘往里面夹,借助手臂的力量帮你做仰卧起坐,,多做5个是绝对没有问题的. 第三,在轮到你之前,可以原地的活动一下你的身体,让你的身体微微发汗,这样的话会让你的神经中枢兴奋,就像吃了兴奋剂样,这也会帮助你更快地完成目标!!! 再加一点,如果是上午考试的话,早上一定要吃早餐! 希望对你有帮助!
@景侄6614：仰卧起坐有什么技巧 才能在一分钟内做的多 -
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@景侄6614：中考一分钟仰卧起坐46个的省力技巧 -
景浩13664314812…… 多练习 方法:平卧于床上或垫子上,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(90度),脚掌于床面或垫子在一水平面上,收腹时双肘触膝或超过膝盖,平卧时,双肩胛骨触垫为一次.帮你按脚的人也要注意方法:双膝跪于你的脚背上,双手...
@景侄6614：如何增加1分钟仰卧起坐的个数?我现在一分钟能做58.有什么方法可以继续增加. - 作业帮
景浩13664314812…… [答案] 说实话,不算多.仰卧起坐很容易大腿发力,注意力集中在腹部集中发力,做到做不动为止,不刻意求数量
@景侄6614：一分钟内怎样做仰卧起坐 做的最多 有什么技巧啊? 我们50个满分 -
景浩13664314812…… 仰卧起坐要坚持做才有效果,扎一练得狠了腹肌受不了,一般每隔一二天加一个,应急的话,在躺下那一瞬间有一个反弹,可以借力,自己注意点儿力度,别伤着
@景侄6614：怎样才能一分钟做50个仰卧起坐???要快速!不能锻炼了!!妙方在哪里? -
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