一天50个仰卧起坐有用吗
@裴甄5410：一个月内每天晚上做50个仰卧起坐,能使肚子瘦下来吗? -
父东18856666926…… 仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段,那么我们的肚子大,我们所说的就是这个大肚腩,可能大家看到的表现都是腹部的隆起,感觉体态比较臃肿,很多人都不喜欢这个外观,希望能去改善它,那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况,那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐,可以锻炼的是我们的腹肌.力量更好能保持的这种阻力更大,它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物,通过这种有力的屏障,把它阻挡在里边不让它膨出,能改善这种形体,同时仰卧起坐,在做这个运动的过程中,我们会消耗掉很多的热卡,本身也可以达到一些减肥的目的,这两方面的原因我们可以看到,通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果.
@裴甄5410：仰卧起坐每天晚上50个能减肚子吗? -
父东18856666926…… 呵呵,朋友,上面的又不知道在那里摘抄的,我来告诉你我的亲身锻炼.并且介绍你几种有效果的方法. 首先呢,要看你肚子胖成什么程度了,如果是发福那种,我见我哥练过,他买的器械,每天晚上80个,P作用起不到,他爱吃,爱喝酒.如果你...
@裴甄5410：我是一个17岁男孩,每天做50个俯卧撑和100个仰卧起坐,我身高,180体重也一样这样有用吗. -
父东18856666926…… 有用,但是效果慢.因为,你现在身高180CM、体重90KG,在标准体重之上,17岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个...
@裴甄5410：每天晚上做50个仰卧起坐,坚持下来有效果吗 -
父东18856666926…… 那先需要确定你的目的是什么,仰卧起坐可以归入无氧运动,以增加臀部和股四头肌上侧肌肉为目的,如果以健腹和减脂为目的,可以选择其他动作. 因为仰卧起坐不是腹肌(腹直肌)参与发力,而是大腿前侧肌肉(股四头肌)和髂腰肌发力,如果你的屈髋能力不足,那么仰卧起坐就会有腹部参与发力,代偿屈髋能力. 低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动.这种运动就叫做有氧运动.而有氧运动可以帮助消耗体内脂肪,帮助达到减脂目的.
@裴甄5410：仰卧起坐每天做50个有效果吗 -
父东18856666926…… 没有,太少了,无论任何的运动要想达到瘦身的效果,都要运动到半小时以上,才开始消耗身体的脂肪的!
@裴甄5410：每天五十个仰卧起坐能减肥吗? -
父东18856666926…… 能
@裴甄5410：每天晚上做 50个仰卧起坐 能达到减肥的效果吗?大神们帮帮忙 -
父东18856666926…… 可以!不过一定要坚持下去,不要再吃饱饭的一小时内做!特别是肚子最能减下去!如果你是经常久坐的话,想减去小腹肉的话,要练下腰哦!
@裴甄5410：每天五十个仰卧起坐能减肥吗?
父东18856666926…… 做仰卧起坐是可以炼腹肌的,如果你是男的做是没问题的,如果你是女的,注意了最好不要做,每天做的话会出现六到八块的腹肌,这样就不好看了...
@裴甄5410：每天晚上做50个仰卧起坐,可以减掉肚子和腰上的肉吗? -
父东18856666926…… 坐着的时候,多按摩,直到感觉发热发烫的时候休息一下.仿佛的按摩比做仰卧起坐有效果,仰卧起坐很难坚持的,. 或者你洗澡的时候,用粗盐加点温水,然后按摩,最好是顺时针. 然后,平时走路的时候,坐的时候,都挺着腰,坚持缩腹. 这几个下来就比你仰卧起坐来的快. 我减肥的时候,最怕累了,都是按摩的多. 一定要隔几分钟按摩一次,就是发热以后,皮肤正常以后,继续按摩.
父东18856666926…… 仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段,那么我们的肚子大,我们所说的就是这个大肚腩,可能大家看到的表现都是腹部的隆起,感觉体态比较臃肿,很多人都不喜欢这个外观,希望能去改善它,那么仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况,那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐,可以锻炼的是我们的腹肌.力量更好能保持的这种阻力更大,它可以把腹腔大网膜的一些脂肪或者一些腹腔的内容物,通过这种有力的屏障,把它阻挡在里边不让它膨出,能改善这种形体,同时仰卧起坐,在做这个运动的过程中,我们会消耗掉很多的热卡,本身也可以达到一些减肥的目的,这两方面的原因我们可以看到,通过一定量的仰卧起坐的锻炼达到减肚子的这种效果.
@裴甄5410：仰卧起坐每天晚上50个能减肚子吗? -
父东18856666926…… 呵呵,朋友,上面的又不知道在那里摘抄的,我来告诉你我的亲身锻炼.并且介绍你几种有效果的方法. 首先呢,要看你肚子胖成什么程度了,如果是发福那种,我见我哥练过,他买的器械,每天晚上80个,P作用起不到,他爱吃,爱喝酒.如果你...
@裴甄5410：我是一个17岁男孩,每天做50个俯卧撑和100个仰卧起坐,我身高,180体重也一样这样有用吗. -
父东18856666926…… 有用,但是效果慢.因为,你现在身高180CM、体重90KG,在标准体重之上,17岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个...
@裴甄5410：每天晚上做50个仰卧起坐,坚持下来有效果吗 -
父东18856666926…… 那先需要确定你的目的是什么,仰卧起坐可以归入无氧运动,以增加臀部和股四头肌上侧肌肉为目的,如果以健腹和减脂为目的,可以选择其他动作. 因为仰卧起坐不是腹肌(腹直肌)参与发力,而是大腿前侧肌肉(股四头肌)和髂腰肌发力,如果你的屈髋能力不足,那么仰卧起坐就会有腹部参与发力,代偿屈髋能力. 低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动.这种运动就叫做有氧运动.而有氧运动可以帮助消耗体内脂肪,帮助达到减脂目的.
@裴甄5410：仰卧起坐每天做50个有效果吗 -
父东18856666926…… 没有,太少了,无论任何的运动要想达到瘦身的效果,都要运动到半小时以上,才开始消耗身体的脂肪的!
@裴甄5410：每天五十个仰卧起坐能减肥吗? -
父东18856666926…… 能
@裴甄5410：每天晚上做 50个仰卧起坐 能达到减肥的效果吗?大神们帮帮忙 -
父东18856666926…… 可以!不过一定要坚持下去,不要再吃饱饭的一小时内做!特别是肚子最能减下去!如果你是经常久坐的话,想减去小腹肉的话,要练下腰哦!
@裴甄5410：每天五十个仰卧起坐能减肥吗?
父东18856666926…… 做仰卧起坐是可以炼腹肌的,如果你是男的做是没问题的,如果你是女的,注意了最好不要做,每天做的话会出现六到八块的腹肌,这样就不好看了...
@裴甄5410：每天晚上做50个仰卧起坐,可以减掉肚子和腰上的肉吗? -
父东18856666926…… 坐着的时候,多按摩,直到感觉发热发烫的时候休息一下.仿佛的按摩比做仰卧起坐有效果,仰卧起坐很难坚持的,. 或者你洗澡的时候,用粗盐加点温水,然后按摩,最好是顺时针. 然后,平时走路的时候,坐的时候,都挺着腰,坚持缩腹. 这几个下来就比你仰卧起坐来的快. 我减肥的时候,最怕累了,都是按摩的多. 一定要隔几分钟按摩一次,就是发热以后,皮肤正常以后,继续按摩.
