一天做多少俯卧撑效果最佳

@邱苑6349：一天做多少个俯卧撑才合适 -
卢鸣15815746246…… 那得看你以前有没有做过.开始的时候可以少一点,而且一天当中分几次来做.我之前做的时候一次20个,一天做3-4次.之后每次增加5个,最后一次能做50个了,这时候一天做2次就已经可以了,如果多了,胳膊就会发酸了~做多少最重要的是看你自己的能力了,人和人是不一样的~

@邱苑6349：俯卧撑一天做多少合适?
卢鸣15815746246…… 俯卧撑的锻炼,没有最佳的训练量.一天至于做多少个俯卧撑,需要结合个人的实际情况来决定.如果是初学锻炼者,可以以循序渐进的方法,每天增加运动量,一般以一...

@邱苑6349：每天多少个俯卧撑最好? -
卢鸣15815746246…… 如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉.如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法 做法:你的极限*40%-60%*5组每天,组间间隔120秒

@邱苑6349：每天做多少个俯卧撑才有效果 -
卢鸣15815746246…… 如果你想练肌肉.每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 然后告...

@邱苑6349：一天做多少个俯卧撑较合适? -
卢鸣15815746246…… 200个 分三到四组做

@邱苑6349：一天做多少个俯卧撑最好?
卢鸣15815746246…… 要适量,最好分组,一组20下(一定要标准的). 每天做个四组就可以了,晚6点到晚9点最好! 标准的俯卧撑的姿势你去查查,跟普通的不一样,我一次最多能做90个,早晚你会到我这个地步甚至超越我的

@邱苑6349：每天做多少个俯卧撑合适?
卢鸣15815746246…… 你好,运动量以自己不劳累为宜,一般一天可以做30到50个俯卧撑

@邱苑6349：一天多少个俯卧撑最佳 -
卢鸣15815746246…… 一次30.一天3次,坚持一星期.一次40,一天3次,同样一星期.根据身体承受能力自己慢慢加慢慢摸索.不出一个月肯定立竿见影