一天40个俯卧撑多久能练出腹肌
@颜从6576：每天40个俯卧撑多久才能有腹肌
单心18644867940…… 12就中学啊?哥13就有2个腹肌很明显~3天就行哥每天晚上做40分钟的仰卧起做当然也要休息的早上30分钟的俯卧撑这个休息时间不能太多不然没效果我就是这样
@颜从6576：每天晚上一组做三十个俯卧撑 每晚两三组,大概多长时间能练出腹肌 -
单心18644867940…… 仰卧起坐是练腹肌的最佳运动方式,俯卧撑是练胸肌的.我每天早晚各一组,50个俯卧撑,三个月了到现在都没什么明显的腹肌.
@颜从6576：每天做多少个俯卧撑,持续做多长时间,能练出肌肉? -
单心18644867940…… 当然可以,做俯卧撑可以锻炼胸肌和肱二肱三头肌.一般下午四五点开始做最佳,做完后稍作休息然后去吃饭,饭中需补充些蛋白质,因为运动后半个小时是蛋白质吸收最快的时间. 一般一次做一百五十个左右,坚持一个月就有明显反映了. 望采纳
@颜从6576：每天40个仰卧起坐,15个俯卧撑,一分钟平板支撑,大概多久可以出腹肌? -
单心18644867940…… 按照下面锻炼3个月小成.俯卧撑不锻炼腹肌,只做仰卧起坐没有什么用.锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因...
@颜从6576：做俯卧撑多久能练出肌肉?胸肌和腹肌该怎么练?才能练出. -
单心18644867940…… 俯卧撑10天就可以,一天100个,俯卧撑可以练胸肌,腹肌练仰卧起坐
@颜从6576：我每天做200个俯卧撑, 一次40个 分5次 . 还补充蛋白质.大概要多久才有腹肌? -
单心18644867940…… 3个月以上才有!但不是腹肌,而是胸肌和大臂内侧肌肉,练腹肌最好还是端腹和仰卧起坐,运动期营养要跟上,但不完全是蛋白,其他的都得跟上,这样身体才能正常运转,单独加强某种营养是不科学的.祝你身体健康!
@颜从6576：每天做50个俯卧撑,坚持多长时间可以看出来腹肌的轮廓,就是微微凹下去的线条,没有啤酒肚,只比平常人 -
单心18644867940…… 俯卧撑是不能练腹肌的,那是练肱二头肌的…而且只做一样运动是没有什么明显的效果的,可以选择一些组合运动,这样既可以放松自己也可以练出肌肉线条
@颜从6576：每天做多少俯卧撑能炼出八腹肌(一年内) -
单心18644867940…… 方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后...
@颜从6576：每天平均做多少个俯卧撑,仰卧起坐,3个月内能锻炼出腹肌 -
单心18644867940…… 俯卧撑每天三组,每组15个.仰卧起坐每天6组,早三组,晚三组,每组15下,习惯后每组20下,身材瘦的话三个月能练出来.
@颜从6576：我是个胖子每天做40个俯卧撑40仰卧起坐还有哑铃练习多久能练出腹肌和三头肌 -
单心18644867940…… 你以前锻炼过没有,如果没有的话,就算你有这个决心,你身体也吃不消,过激的训练只能适得其反,更何况你要付出别人2倍的努力,我介意先从跑步,俯卧撑,骑单车,跳绳开始练,把脂肪去掉,在开始肌肉型训练,把基础打好,有些人训...
单心18644867940…… 12就中学啊?哥13就有2个腹肌很明显~3天就行哥每天晚上做40分钟的仰卧起做当然也要休息的早上30分钟的俯卧撑这个休息时间不能太多不然没效果我就是这样
@颜从6576：每天晚上一组做三十个俯卧撑 每晚两三组,大概多长时间能练出腹肌 -
单心18644867940…… 仰卧起坐是练腹肌的最佳运动方式,俯卧撑是练胸肌的.我每天早晚各一组,50个俯卧撑,三个月了到现在都没什么明显的腹肌.
@颜从6576：每天做多少个俯卧撑,持续做多长时间,能练出肌肉? -
单心18644867940…… 当然可以,做俯卧撑可以锻炼胸肌和肱二肱三头肌.一般下午四五点开始做最佳,做完后稍作休息然后去吃饭,饭中需补充些蛋白质,因为运动后半个小时是蛋白质吸收最快的时间. 一般一次做一百五十个左右,坚持一个月就有明显反映了. 望采纳
@颜从6576：每天40个仰卧起坐,15个俯卧撑,一分钟平板支撑,大概多久可以出腹肌? -
单心18644867940…… 按照下面锻炼3个月小成.俯卧撑不锻炼腹肌,只做仰卧起坐没有什么用.锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因...
@颜从6576：做俯卧撑多久能练出肌肉?胸肌和腹肌该怎么练?才能练出. -
单心18644867940…… 俯卧撑10天就可以,一天100个,俯卧撑可以练胸肌,腹肌练仰卧起坐
@颜从6576：我每天做200个俯卧撑, 一次40个 分5次 . 还补充蛋白质.大概要多久才有腹肌? -
单心18644867940…… 3个月以上才有!但不是腹肌,而是胸肌和大臂内侧肌肉,练腹肌最好还是端腹和仰卧起坐,运动期营养要跟上,但不完全是蛋白,其他的都得跟上,这样身体才能正常运转,单独加强某种营养是不科学的.祝你身体健康!
@颜从6576：每天做50个俯卧撑,坚持多长时间可以看出来腹肌的轮廓,就是微微凹下去的线条,没有啤酒肚,只比平常人 -
单心18644867940…… 俯卧撑是不能练腹肌的,那是练肱二头肌的…而且只做一样运动是没有什么明显的效果的,可以选择一些组合运动,这样既可以放松自己也可以练出肌肉线条
@颜从6576：每天做多少俯卧撑能炼出八腹肌(一年内) -
单心18644867940…… 方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后...
@颜从6576：每天平均做多少个俯卧撑,仰卧起坐,3个月内能锻炼出腹肌 -
单心18644867940…… 俯卧撑每天三组,每组15个.仰卧起坐每天6组,早三组,晚三组,每组15下,习惯后每组20下,身材瘦的话三个月能练出来.
@颜从6576：我是个胖子每天做40个俯卧撑40仰卧起坐还有哑铃练习多久能练出腹肌和三头肌 -
单心18644867940…… 你以前锻炼过没有,如果没有的话,就算你有这个决心,你身体也吃不消,过激的训练只能适得其反,更何况你要付出别人2倍的努力,我介意先从跑步,俯卧撑,骑单车,跳绳开始练,把脂肪去掉,在开始肌肉型训练,把基础打好,有些人训...
