一天力量一天有氧能减肥吗
@幸钞1025：一天练力量一天做有氧,有没有增肌又减脂的效果 -
谢奔15148187861…… 没有.增肌减脂本来就不能同时进行.你说的方法简直就是搞笑.
@幸钞1025：健身:一天力量,一天有氧,天天坚持,这样科学吗?谢谢! -
谢奔15148187861…… 首先你要确定自己的健身目的是增加肌肉还是减少脂肪或者就是健身而已,其次就根据自己的健身目的开始计划就可以增肌的话有氧就可以适当的减少一些,在运动开始的时候热身一下就可以时间不要太长,建议一周一次或两次有氧练习就足够了(1小时左右),要是减肥的话那就要多一些有氧,建议配合器械一起练习每天都可以,两者一起,建议先稍微热身再进行力量训练这样可以消耗体内的糖原进而进行下面的有氧运动的时候第一分钟就会消耗你的脂肪了,最后就是健身为目的,想增强体质的话怎样安排我觉得都可以很随意的,但是要根据自己的情况量力而行,慢慢来增加自己的重量次数组数,有氧也是循序渐进来这样肯定您的体质会有提高的!祝您健身成功!
@幸钞1025：我锻炼两个多月了,每天做半小时力量再做45分钟有氧,体重才下去6公斤,现在感觉力气小了很多,肚皮好... -
谢奔15148187861…… 楼住你好: 首先要祝贺你,因为楼住这种减肥真的非常的健康. 科学上最标准的减重就是一个月最多6斤,而且你锻炼是一个减脂增肌的过程,同样的体积,肌肉的重量是脂肪的4倍左右.所以楼住可以更注重一下围度,而不是体重. 不过楼住鸡蛋吃得可真多,也可以吃点肉来补充蛋白质,而且你做那么多力量训练,也需要用肉里面的蛋白质补充能量,这样会更快促进肌肉增长. 减脂增肌是一个漫长的过程,但你的方法绝对没错,坚持下去肯定有效果
@幸钞1025：有氧训练和力量训练能可以不用一起天天练么?一天有氧一天力量锻炼有效果么 -
谢奔15148187861…… 可以,但如果要减肥就要把有氧放在无氧后面,一天锻炼有氧,一天锻炼无氧,适合初学者,因为这样锻炼肌肉并不能锻炼完全身
@幸钞1025：做有氧运动能减肥吗?身上很多赘肉,每天坚持锻炼有氧运动能瘦吗 -
谢奔15148187861…… 锻炼有氧运动的确能瘦身,每次运动时间在45-60分钟瘦身最好,像跑步、跳绳、游泳等都是很好的瘦身运动,每周锻炼3-5次为宜,不过有氧运动不能锻炼到肌肉,塑型没有无氧运动好,建议二者结合锻炼,既能加快瘦身又可帮助塑型,无氧运动是力量型训练,锻炼很辛苦可配合痩立美帮助瘦身,它能加快身体脂肪消耗,瘦身是目前公认最快的,等瘦了后锻炼会变轻松,每天坚持锻炼瘦了后身材曲线会更好看.!!
@幸钞1025：一天锻炼一个小时,能达到减肥效果吗? -
谢奔15148187861…… 你好,1小时时间有限,只是减肥的话建议你只做有氧运动,跑步跳绳快步走等,超过半个小时以后才会开始燃烧脂肪,建议你1小时都做有氧运动,无氧运动比如俯卧撑仰卧起坐等等,对减肥效果不大,主要是练力量耐力和肌肉
@幸钞1025：力量训练可以和减脂训练同一天进行吗 -
谢奔15148187861…… 可以.首先要考虑的是肌肉恢复,所以力量训练与减脂练习最好不要设计为同一肌肉的动作(高手除外);其次两个目标之间肯定是有矛盾的,如果休息与营养保障跟不上,这个矛盾就比较突出;如果设计较合理,也不是刻意增肌,一般是无氧力量训练后做有氧减脂训练(力量一般的人建议第二段不用波比跳,容易因疲劳而受伤).
@幸钞1025：每天锻炼能减肥吗? -
谢奔15148187861…… 走掉体重坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快.也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的.心血管医生指出:采用这种减肥...
@幸钞1025：健身教练给指定的计划是一天有氧一天力量和有氧结合的训练合理吗? -
谢奔15148187861…… 合理 但效率不高 把每天的有氧和无氧减一半放在一天 效率会高很多 因为无氧基本是给有氧堆积时间 单纯的有氧要做比较久 hiit又很累 所以用无氧堆积运动时间 这样换到有氧时就能比较快的用脂肪主导供能
@幸钞1025：每天力量加有氧共1个小时有健身作用吗 -
谢奔15148187861…… 有氧运动的话可以健身的呀.就是可以要减肥啊,健身什么的.可以考虑copy早上晨跑,晚上夜跑.然后下午和上午的时间.可以考虑做一些锻炼的一些运动.知现在网上这些锻炼,腹肌啊锻炼马甲线,人鱼线,以及锻炼这种到处的很多东西都网上都有.可以随便查找了,去学习是肯定有效果的,但道是要坚持.
谢奔15148187861…… 没有.增肌减脂本来就不能同时进行.你说的方法简直就是搞笑.
@幸钞1025：健身:一天力量,一天有氧,天天坚持,这样科学吗?谢谢! -
谢奔15148187861…… 首先你要确定自己的健身目的是增加肌肉还是减少脂肪或者就是健身而已,其次就根据自己的健身目的开始计划就可以增肌的话有氧就可以适当的减少一些,在运动开始的时候热身一下就可以时间不要太长,建议一周一次或两次有氧练习就足够了(1小时左右),要是减肥的话那就要多一些有氧,建议配合器械一起练习每天都可以,两者一起,建议先稍微热身再进行力量训练这样可以消耗体内的糖原进而进行下面的有氧运动的时候第一分钟就会消耗你的脂肪了,最后就是健身为目的,想增强体质的话怎样安排我觉得都可以很随意的,但是要根据自己的情况量力而行,慢慢来增加自己的重量次数组数,有氧也是循序渐进来这样肯定您的体质会有提高的!祝您健身成功!
@幸钞1025：我锻炼两个多月了,每天做半小时力量再做45分钟有氧,体重才下去6公斤,现在感觉力气小了很多,肚皮好... -
谢奔15148187861…… 楼住你好: 首先要祝贺你,因为楼住这种减肥真的非常的健康. 科学上最标准的减重就是一个月最多6斤,而且你锻炼是一个减脂增肌的过程,同样的体积,肌肉的重量是脂肪的4倍左右.所以楼住可以更注重一下围度,而不是体重. 不过楼住鸡蛋吃得可真多,也可以吃点肉来补充蛋白质,而且你做那么多力量训练,也需要用肉里面的蛋白质补充能量,这样会更快促进肌肉增长. 减脂增肌是一个漫长的过程,但你的方法绝对没错,坚持下去肯定有效果
@幸钞1025：有氧训练和力量训练能可以不用一起天天练么?一天有氧一天力量锻炼有效果么 -
谢奔15148187861…… 可以,但如果要减肥就要把有氧放在无氧后面,一天锻炼有氧,一天锻炼无氧,适合初学者,因为这样锻炼肌肉并不能锻炼完全身
@幸钞1025：做有氧运动能减肥吗?身上很多赘肉,每天坚持锻炼有氧运动能瘦吗 -
谢奔15148187861…… 锻炼有氧运动的确能瘦身,每次运动时间在45-60分钟瘦身最好,像跑步、跳绳、游泳等都是很好的瘦身运动,每周锻炼3-5次为宜,不过有氧运动不能锻炼到肌肉,塑型没有无氧运动好,建议二者结合锻炼,既能加快瘦身又可帮助塑型,无氧运动是力量型训练,锻炼很辛苦可配合痩立美帮助瘦身,它能加快身体脂肪消耗,瘦身是目前公认最快的,等瘦了后锻炼会变轻松,每天坚持锻炼瘦了后身材曲线会更好看.!!
@幸钞1025：一天锻炼一个小时,能达到减肥效果吗? -
谢奔15148187861…… 你好,1小时时间有限,只是减肥的话建议你只做有氧运动,跑步跳绳快步走等,超过半个小时以后才会开始燃烧脂肪,建议你1小时都做有氧运动,无氧运动比如俯卧撑仰卧起坐等等,对减肥效果不大,主要是练力量耐力和肌肉
@幸钞1025：力量训练可以和减脂训练同一天进行吗 -
谢奔15148187861…… 可以.首先要考虑的是肌肉恢复,所以力量训练与减脂练习最好不要设计为同一肌肉的动作(高手除外);其次两个目标之间肯定是有矛盾的,如果休息与营养保障跟不上,这个矛盾就比较突出;如果设计较合理,也不是刻意增肌,一般是无氧力量训练后做有氧减脂训练(力量一般的人建议第二段不用波比跳,容易因疲劳而受伤).
@幸钞1025：每天锻炼能减肥吗? -
谢奔15148187861…… 走掉体重坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快.也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的.心血管医生指出:采用这种减肥...
@幸钞1025：健身教练给指定的计划是一天有氧一天力量和有氧结合的训练合理吗? -
谢奔15148187861…… 合理 但效率不高 把每天的有氧和无氧减一半放在一天 效率会高很多 因为无氧基本是给有氧堆积时间 单纯的有氧要做比较久 hiit又很累 所以用无氧堆积运动时间 这样换到有氧时就能比较快的用脂肪主导供能
@幸钞1025：每天力量加有氧共1个小时有健身作用吗 -
谢奔15148187861…… 有氧运动的话可以健身的呀.就是可以要减肥啊,健身什么的.可以考虑copy早上晨跑,晚上夜跑.然后下午和上午的时间.可以考虑做一些锻炼的一些运动.知现在网上这些锻炼,腹肌啊锻炼马甲线,人鱼线,以及锻炼这种到处的很多东西都网上都有.可以随便查找了,去学习是肯定有效果的,但道是要坚持.
